Senam untuk Avetisov mata: teknik deskripsi, latihan, dan mengkaji efektivitas

Hal ini diketahui bahwa setiap pencegahan penyakit lebih baik daripada mengobati. Itu sebabnya pencegahan masih pada usia prasekolah harus dimulai penyimpangan pandang. Pada artikel ini kita menjelaskan secara rinci bagaimana latihan di Avetisov mata, dan berkenalan dengan set dasar latihan.

Sedikit tentang penulis

Profesor Eduard Sergeevich Avetisov dalam pekerjaan mereka menaruh perhatian besar untuk pencegahan gangguan penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa. Selama bertahun-tahun ia menyelidiki masalah miopia dan strabismus. ilmuwan telah mengembangkan arah baru yang menjanjikan dalam oftalmologi, telah menerbitkan lebih dari 300 makalah, ia mendirikan sekolah dan merupakan direktur ilmiah dari banyak ilmuwan terkenal. Berdasarkan penelitian mereka Edward S. mengembangkan metodologi yang membantu kemudahan ketegangan mata ketika beban besar (membaca, bekerja pada komputer). Kompleks latihan sederhana memungkinkan Anda untuk tidak hanya menghentikan penurunan pandang, tetapi juga memberikan kontribusi perbaikannya.

Senam untuk mata Profesor Avetisova

Kompleks latihan yang dikembangkan oleh para ilmuwan, termasuk gerakan sederhana dari bola mata, yang diproduksi dalam kecepatan lambat dan menengah. Kondisi yang penting bagi efektivitas teknik - biasa dan meningkat secara bertahap dalam beban. latihan visual yang kompleks dapat dibagi menjadi tiga blok.

Blok pertama latihan

Untuk memaksimalkan efek, harus siap untuk terlibat dalam suasana yang tenang, di mana tidak ada hal-hal yang mendesak. Kompleks dilakukan duduk:

• Zazhmurte mata sebanyak mungkin dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Terbuka kelopak mata, rileks dan ulangi urutan beberapa kali.
• Dalam waktu sepuluh detik berkedip pada kecepatan tinggi. Setelah itu, bersantai dan terus melakukan latihan.
• Mencelupkan jari telunjuk Anda pada abad tertutup dan ringan pijat mereka dengan gerakan melingkar. Ingat bahwa gerakan ini tidak boleh terlalu intens. Lamanya operasi ini - satu menit.
• Terus duduk dengan mata tertutup, memakai tutup dan mulai tiga jari dengan lembut menekan mereka pada bola mata. Ulangi tindakan Anda beberapa kali.
• Mendorong jari telunjuk pada alis dan mulai menutup mata melalui perlawanan.

Senam untuk mata prosedur Avetisova meningkatkan aliran darah di daerah mata dan membantu untuk mengendurkan otot-otot. Meskipun kesederhanaan yang tampak dari pasien melaporkan bahwa melakukan latihan dengan benar itu tidak sama sekali. Jadi ingat bahwa hal utama di sini adalah tidak kecepatan, tapi meningkat secara bertahap dalam beban.

Kedua blok

Kompleks ini juga dilakukan sambil duduk. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu menjaga posisi awal dan menghindari gerakan yang tidak perlu. Senam untuk mata Avetisov diulang delapan atau sepuluh kali.

• Lihatlah langit-langit, kemudian perlahan-lahan menurunkan tampilan bawah. Jangan terburu-buru - gerakan mata harus halus.
• Lihat titik yang dipilih ke kiri dan kemudian ke kiri. Perhatikan bahwa ketika melakukan tugas ini harus duduk diam dan tidak putar kepala Anda.
• Pindahkan pandangan diagonal dari sudut atas ruangan ke bawah.
• Bayangkan bahwa di depan Anda lingkaran besar dan mulai meluncur di atasnya pertama dalam satu mata dan kemudian cara lain.

kinerja secara berkala dari tugas ini akan memperkuat otot-otot gerakan mata.

Blok ketiga

Tidak seperti sistem sebelumnya, kebutuhan untuk melakukan berdiri.

• Tarik lengan di depan Anda, melihat jari telunjuk dan mengubah tatapan ke kejauhan.
• Tahan jari ke hidung, dan kemudian perlahan-lahan bergerak ke depan. Sungguh-sungguh menonton gerakan halus ini.
• Ulangi latihan yang sama, tetapi ditutup satu tangan di atas matanya. Kemudian ulangi tindakan ini, tetapi meliputi mata yang lain dengan tangannya.
• Untuk melakukan tugas berikut harus berdiri dekat jendela. Menggambar titik pada kaca atau lem sepotong pita berwarna. Fokus pada tanda, dan kemudian melihat ke kejauhan. Latihan ini dilakukan dengan kacamata atau lensa kontak (jika Anda memilikinya, tentu saja, adalah).

Karena sering pelaksanaan kompleks Anda akan dapat meningkatkan fokus.

Senam untuk mata anak-anak Avetisova

Edward S. percaya bahwa salah satu keuntungan utama dari metode nya - efektivitas usia sekolah. Dan itu selama periode ini siswa mengalami beban berat - banyak membaca, menulis dan menggambar. Tambahkan ke bahwa lama duduk di depan komputer atau tablet, menonton televisi dan gaya hidup. Akibatnya, banyak siswa memiliki masalah dengan visi dan mulai memakai kacamata. Mencegah efek berbahaya dari beban tinggi akan senam mata pada metode Avetisova. Namun, menyadari bahwa ulangi semua latihan harus dilakukan setiap hari, bukan sekali oleh sekali. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anak pertama akan perlu untuk memantau, dan kemudian untuk memastikan bahwa ia akan melakukan senam. Idealnya, siswa harus belajar untuk berhenti sejenak dan berlatih di interval antara kelas, saat membaca atau permainan komputer.

Bagaimana latihan untuk mata Avetisova? ulasan

Para ahli mengatakan bahwa metode ini sangat baik untuk pencegahan gangguan penglihatan. Selain itu, memperlakukan pasien miopia mendapatkan penyakit sebagai akibat dari terlalu banyak pekerjaan, kebiasaan gaya hidup yang buruk dan negatif visual. Oleh karena itu, dokter sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis jika Anda merasa bahwa visi mulai memburuk. Senam untuk mata Avetisov sangat cocok untuk anak-anak dan banyak guru menggunakan beberapa latihan selama pelajaran, sehingga anak-anak dapat melarikan diri dan rileks. Orang tua dan guru mengatakan bahwa siswa yang secara teratur melakukan serangkaian latihan sederhana, tidak hanya berhenti mengeluh visi miskin, tetapi juga mulai belajar lebih baik. Fenomena ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa anak menjadi lebih dikumpulkan, ia mulai berpikir tentang kesehatan mereka dan mencoba untuk berkeringat lebih sedikit.

kesimpulan

Kami akan senang jika artikel kami berguna bagi Anda di masa depan. Seperti yang Anda lihat, senam di Avetisov mata memiliki beberapa keunggulan dibandingkan sistem populer lainnya. Pertama, itu dikembangkan oleh para ahli di bidangnya, diakui di seluruh ilmuwan dunia dan pendidik. Kedua, metode ini termasuk latihan sederhana dan rekomendasi yang jelas untuk pelaksanaannya. Dan akhirnya, ketiga, tidak memerlukan peralatan tambahan atau obat yang mahal. Satu-satunya hal yang Anda akan diminta - secara teratur menyarankan latihan. Hasilnya tidak butuh waktu lama. Bahkan jika Anda tidak dapat memperbaiki penglihatan, maka, setidaknya, Anda akan merasa jauh lebih baik.