KarierManajemen karir

Rutinitas sehari-hari dari orang yang sukses: contoh. Bagaimana mengelola waktu?

Kadang-kadang mungkin tampak bahwa 24 jam sehari sangat kurang untuk menangkap segala sesuatu. Perintah yang sah dari hari pria sukses jelas akan memprioritaskan. Ini akan memungkinkan untuk merencanakan hari sehingga masih memiliki waktu luang.

Apa yang perlu Anda ketahui jika Anda tahu tidak bagaimana membuat rutinitas sehari-hari?

Ada empat aturan dasar. Pertama, merencanakan hari berikutnya di malam hari. Nah melakukannya dan menempatkan skema lembar di tempat yang menonjol. Jadi, Anda akan dapat menghemat waktu. Bagaimana untuk mendapatkan itu semua? Berikut ini adalah rutin sampel:

  • 7.00 - angkat.
  • 7,00-8,00 - latihan pagi, kebersihan, sarapan.
  • 8,00-12,00 - pekerjaan.
  • 12,00-13,00 - makan malam, istirahat.
  • 13,00-17,00 - pekerjaan
  • 17,00-19,00 - olahraga.
  • 19,00-20,00 - makan malam.
  • 20,00-22,00 - waktu pribadi, urusan keluarga, berencana hari berikutnya.
  • 22.00 - keberangkatan tidur.

Kedua, rencana tersebut hanya kasus-kasus, pemenuhan yang memberi Anda kesenangan. Jika Anda melakukan apa yang Anda tidak suka, Anda akan segera mendapatkan lelah dan mulai merasa tidak nyaman. Ketiga, untuk memprioritaskan. Menandatangani buku harian (tanggal) dan menulis untuk kasus dalam urutan kepentingan. Sebagai contoh:

  1. Tugas-tugas yang membutuhkan solusi segera.
  2. Penting, tetapi tidak hal-hal yang mendesak.
  3. Tugas-tugas yang dapat dilakukan pada hari lain. Diary tanggal diperlukan tidak hanya untuk menetapkan tujuan, tetapi juga untuk ide-ide yang berbeda yang datang ke pikiran Anda. Semua adalah mustahil untuk mengingat, dan metode ini tidak akan kehilangan ide penting.

Keempat, menemukan waktu untuk bersantai - itu adalah wajib. Namun, jika dibiarkan tugas terpenuhi, cobalah untuk memecahkan mereka itu adalah hari libur, karena besok adalah kembali bekerja.

Waktu adalah uang -

Bagaimana untuk mendapatkan uang, setiap orang bisnis tahu. Dan di sini adalah bagaimana mengelola waktu - unit. Bahkan ada ilmu khusus - manajemen waktu. Dia dilatih orang-orang yang tidak tahu bagaimana untuk menulis rutinitas sehari-hari sehingga waktu bekerja untuk orang itu dan bukan sebaliknya. Anda harus mulai dengan analisis rutinitas sehari-hari lubang dan menemukan di mana bocor hobi berguna. Ini mungkin hanya sepuluh atau lima belas menit. Namun, bahkan mereka adalah penting. Hanya ada mungkin tidak cukup untuk menyelesaikan tugas-tugas untuk hari. Hal kedua yang perlu dilakukan adalah untuk menguraikan di depan gawang: baik jangka pendek dan jangka panjang. Hal ini jelas menyatakan keinginannya untuk pindah orang untuk mencapainya. Dalam kasus lain, kesuksesan tidak akan datang. Kemudian Anda dapat merencanakan waktu Anda. Ada tujuh tips yang sangat efektif untuk membantu Anda mengatasi dengan tugas:

  • Prinsip 70/30. Rencanakan seluruh hari Anda tidak mungkin. Sorot 70% dari waktu mereka, dan harus menjelaskan masalah. Sisanya cuti 30% untuk keadaan yang tak terduga dan force majeure.
  • Hari ini - untuk besok. Luangkan waktu untuk membuat ditulis daftar untuk hari yang akan datang. Ini akan memungkinkan Anda untuk benar mengalokasikan waktu dan datang ke janji dijadwalkan tanpa penundaan. Pada akhir bisnis, Anda dapat menulis daftar frase terpuji: "Kau baik-baik saja, tapi tidak rileks!" atau "Keep it up! Tapi masih banyak yang harus dilakukan!". Mereka akan mendorong Anda untuk memecahkan masalah.
  • Ingat bahwa aktivitas utama menyumbang pagi hari, jadi cobalah untuk menjadwalkan sebagian besar kasus pada saat sebelum makan malam. Secara psikologis, menjadi lebih mudah ketika orang menyadari bahwa setengah dari tugas-tugas yang sudah dijalankan, dan masih ada satu hari. Kemudian waktu makan siang dapat dikhususkan untuk istirahat pendek dan panggilan pribadi. Dan setelah makan, menghabiskan beberapa pertemuan bisnis tidak terlalu penting atau pertemuan kecil.
  • Mengambil istirahat! Diperlukan istirahat setiap jam selama 10-15 menit. Metode seperti itu akan memungkinkan lebih produktif dan tidak bosan terlalu cepat. Dalam saat-saat relaksasi tidak selalu berbaring di sofa atau merokok di toilet. Gunakan kali ini dengan manfaat: membuat hangat, tuangkan bunga, mengatur ulang folder di rak, membaca koran atau mengambil menghirup udara segar.
  • Realistis menilai kemampuan mereka. Untuk melakukan gol tidak bisa diraih Anda menghabiskan banyak waktu dan kesehatan. Mengatur tugas, Anda dapat memutuskan dengan tepat.
  • Selalu memulihkan ketertiban di tempat kerja pada akhir hari kerja. Ini akan membantu menghemat banyak waktu Anda di masa depan dan akan membawa pikiran dalam rangka. Selalu menjaga hal-hal penting di tempat yang sama dan dalam domain publik.
  • Singkirkan hal-hal yang Anda tidak perlu. Pria digunakan untuk meninggalkan "untuk nanti", tiba-tiba berguna. Melihat-lihat diri sendiri jika ada sesuatu yang tidak digunakan selama beberapa bulan, tanpa diragukan lagi mengirimkannya ke tempat sampah.

Untuk merencanakan waktu Anda, Anda dapat menyimpan buku harian, notebook atau notebook biasa. Rekam untuk tujuan dan sasaran, pemikiran dan gagasan. Dan pastikan untuk membuat rutinitas harian Anda. Orang yang sukses adalah terlihat dari jauh!

Malam burung hantu atau burung awal: itu penting

Para ilmuwan telah lama dibagi orang ke dalam dua kategori, tergantung pada tingkat produktivitas mereka pada waktu yang berbeda dari hari. Ini "burung hantu" dan "burung-burung". Baru-baru ini mudah untuk bangun di pagi hari. Pada dini mereka ceria dan aktif, tetapi di malam hari lelah dan tidak bisa melakukan hal-hal penting. Burung hantu, sebaliknya, sulit kebangkitan, dan aktivitas maksimal tercapai di malam hari dan di malam hari. Hal ini jelas bahwa ketika merencanakan rutinitas sehari-hari harus dipertimbangkan pria psycho. Dan, misalnya, pertemuan-pertemuan penting untuk "burung hantu" tidak menunjuk ke jam pagi.

Namun, dalam dunia "burung" yang modern menyumbang lebih mudah, karena pada dasarnya semua pekerjaan di kantor atau produksi dimulai pagi. Para ilmuwan percaya bahwa siapa pun, pada prinsipnya, dengan keinginan yang kuat dapat mengubah bioritme Anda. Masing-masing dari kita mampu "burung hantu" untuk menjadi "burung". Namun, ini akan membutuhkan kemauan, kesabaran dan kemampuan untuk mematuhi aturan-aturan tertentu untuk mencapai tujuan.

jam biologis

Tidak peduli siapa tipe biologis adalah manusia, dia dalam hal apapun tunduk pada hukum-hukum dasar alam. Dan mereka mengatakan bahwa kali di berbagai tubuh kita berperilaku berbeda. Dan untuk menggunakan dengan benar saat mengelola semua yang anda perlu tahu tentang hal itu. jam biologis mulai pekerjaan mereka jauh sebelum Anda bangun. Ini terlihat seperti ini:

  • 04:00. tubuh mempersiapkan untuk kebangkitan, darah dikeluarkan kortison - hormon stres. Kali ini berbahaya karena probabilitas tinggi serangan jantung, eksaserbasi penyakit kronis, asma bronkial dan sejenisnya. D.
  • 5,00-6,00. Akan mengaktifkan metabolisme, meningkatkan gula darah dan kadar asam amino - tubuh "peluncuran" operasi dari semua sistem.
  • 7.00. waktu yang sangat baik untuk sarapan, karena makanan dengan mudah dan cepat diubah menjadi energi.
  • 8.00. Dicapai ambang puncak nyeri sehari-hari. Pada jam ini, ditingkatkan sakit gigi, sakit kepala kekuatan tertentu, sakit tulang. dokter gigi lebih baik untuk bergerak pada suatu waktu di sore hari, ketika sindrom menyenangkan tidak akan seperti diucapkan.
  • 9,00-12,00. Pada saat ini, energi mencapai maksimum, otak bekerja dengan baik, meningkatkan aliran darah - waktu yang optimal untuk pekerjaan produktif: baik mental maupun fisik.
  • 12,00-13,00. waktu makan siang. perut mencerna makanan yang baik, namun aktivitas otak nyata berkurang. tubuh mulai menuntut sisa.
  • 14.00. kapasitas kerja masih berkurang. Namun, ini adalah waktu terbaik untuk perawatan gigi.
  • 15,00-17,00. Tekanan darah naik lagi, proses mental diaktifkan, ada kinerja puncak.
  • 18.00. Waktu yang optimal untuk makan malam, sehingga tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
  • 19,00-20,00. Jam tangan ini sangat sempurna untuk antibiotik. Sistem saraf yang paling sensitif. Jam tangan ini dirancang untuk urusan keluarga yang tenang atau ramah kumpul-kumpul.
  • 21.00. Periode ini sesuai untuk belajar sejumlah besar informasi, karena otak dikonfigurasi untuk menghafal.
  • 22.00. Waktu yang tepat untuk pergi tidur. Tubuh diatur untuk mengembalikan kekuatan dan energi untuk hari berikutnya. Jika Anda tertidur sekarang, kuat dan sehat tidur disediakan untuk Anda.
  • 23,00-1,00. aktivitas metabolik menurun, memperlambat denyut nadi, pernapasan halus. Dalam tidur.
  • 2.00. Pada saat ini, Anda dapat merasakan dingin, karena tubuh sangat sensitif terhadap suhu rendah.
  • 3,00. Jam ketika sebagian besar bunuh diri. Orang mengunjungi pikiran depresi. Lebih baik untuk pergi ke tempat tidur, jika Anda masih belum melakukannya.

Rencanakan rutinitas harian Anda, dengan mempertimbangkan jam biologis. Maka Anda semua akan mendapatkan!

Mengalami Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - adalah pengusaha sukses dan pendiri dari jaringan sosial Twitter. Pada saat yang sama dia bertindak direktur perusahaan terkenal di dunia squer. Bagaimana dia berhasil menggabungkan pekerjaan dan rekreasi? Sangat mungkin bahwa jadwal pengusaha hari sangat sedikit orang akan suka. Tapi pengalaman Jack benar-benar mengesankan. Ia bekerja selama 8 jam pada setiap pekerjaan, yaitu 16 jam sehari. Dalam hal ini, hanya dari Senin sampai Jumat. Sisa dua hari ia meninggalkan berlibur. Keberhasilannya terletak pada kenyataan bahwa itu adalah rencana tematik untuk setiap hari, yang secara ketat mematuhi. Dalam hal ini, tugas-tugas ia melakukan di kedua perusahaan. Kepala hari kerja terlihat seperti ini:

  1. Pada hari Senin, ia terlibat dalam administrasi dan manajemen.
  2. Selasa mendedikasikan produknya.
  3. Pada hari Rabu, Jack sibuk pemasaran dan hubungan masyarakat.
  4. Kamis bertujuan untuk membangun dan memelihara hubungan dengan mitra bisnis.
  5. Pada hari Jumat ada satu set karyawan baru dan masalah organisasi umum diselesaikan.

Tentu saja, rutinitas sehari-hari dari orang yang sukses adalah jadwal workaholic sangat mirip. Namun, Dzhek Dorsi selalu menemukan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar dan relaksasi.

Rutinitas sehari-hari dari orang yang sukses. Contoh: Winston Churchill pada pekerjaan di rumah

Semua orang mengerti bahwa Winston Churchill di kepala Pemerintah Inggris telah lama jam kerja. Namun, terlepas dari segala sesuatu yang semua bisa makmur, dan tetap berpegang pada rutinitas Anda. Anda akan terkejut, tapi bangun di pagi hari setengah delapan, Winston adalah tidak terburu-buru untuk keluar dari tempat tidur: berbohong, ia membaca surat kabar harian, sarapan, berbagai macam email-email saya dan bahkan diberikan petunjuk pertama yang sekretarisnya. Itu hanya pukul sebelas Churchill bangkit, pergi untuk mencuci, berpakaian dan pergi ke kebun untuk berjalan-jalan di bawah bintang-bintang.

Makan siang untuk kepala negara tertutup sekitar satu jam di sore hari. Pada pesta mengundang semua anggota keluarga. Dalam waktu satu jam, Winston bisa meredakan untuk berkomunikasi dengan mereka dan menikmati perusahaan orang yang dicintai. Setelah hobi seperti ia melanjutkan dengan energi baru untuk tugas-tugasnya. Tidak satu hari Winston Churchill tidak lulus tanpa tidur siang yang panjang. Dan pada pukul delapan untuk makan malam lagi berkumpul kerabat dan tamu undangan. Setelah itu Winston ditutup lagi di kantornya dan bekerja selama beberapa jam. Dengan demikian, perdana menteri Britania Raya berhasil menggabungkan pekerjaan dan komunikasi pribadi dengan teman dan keluarga. Dan itu pasti membuat dia seorang laki-laki tidak hanya sukses, tapi juga senang.

Rutinitas sehari-hari untuk rumah

Rutinitas sehari-hari dari seorang pengusaha yang bekerja di rumah sangat penting. Sifat beberapa orang dapat bekerja jarak jauh, bahkan tanpa meninggalkan rumah. Sebagai aturan, pekerja tersebut tidak terbiasa mencurahkan waktu untuk merencanakan jam kerja, meskipun bagi mereka itu akan sangat membantu. Seringkali home run tanpa modus apapun: duduk di depan komputer hingga larut malam, kemudian bangun sore, frustrasi dan lesu. pekerja tersebut tidak mungkin pernah berhasil. Hal lain, jika Anda tetap pada rutinitas sehari-hari yang tepat, Anda dapat mencapai sukses. Dan juga untuk menjadi bahagia dalam kehidupan pribadi Anda dan masih menjaga kesehatan Anda. Berikut adalah contoh cara membuat rutinitas sehari-hari:

  • Anda perlu untuk bangun pagi, paling lambat 07:00. Setelah kebangkitan mengambil latihan pagi lima menit, mandi dan sarapan yang baik. Setelah itu, jangan hanya buru-buru pekerjaan. Bersantai sedikit, biarkan tubuh untuk bangun dan tune ke harmoni bekerja.
  • 9 sampai 12 dapat bekerja. Mengurus hal-hal yang memerlukan beban kerja mental, karena memori diaktifkan, meningkatkan efisiensi, dan otak bekerja lebih baik saat ini.
  • 12,00-14,00 - dua jam mendedikasikan memasak makan malam, makan dan santai sore.
  • Sekali lagi, Anda bisa mendapatkan untuk bekerja, tetapi tidak lebih dari 18 jam.
  • Dari 18 sampai 20 pm mengabdikan diri untuk hal-hal yang membawa Anda kesenangan: udara segar, sibuk dengan anak-anak, fiksi membaca, dan sebagainya ..
  • Pada 20.00 Anda dapat makan dengan keluarga dan berkumpul di TV untuk melihat sebuah film yang menarik.
  • Anda perlu pergi ke tempat tidur paling lambat 22 jam, karena hari berikutnya Anda harus membuat cadangan awal.

Seperti dapat dilihat, total dikhususkan untuk 6-8 jam. Namun, ini rutinitas harian Anda akan memungkinkan untuk melaksanakan secara efektif dan tanpa mengorbankan kesehatan dan kehidupan pribadi.

Bagaimana untuk jatuh tertidur dengan cepat?

Hal ini jelas bahwa tidur penuh dan mendalam mempengaruhi aktivitas kita sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk menanggung dalam waktu dan bisa tidur. Perhatikan tips berikut ini:

  1. Membaca buku yang bagus sebelum tidur. Hal ini jauh lebih berguna daripada menonton TV atau mencari berita di internet. Selama pembacaan otak relaks, dan orang tertidur lebih mudah.
  2. Sportpartner menyelesaikan beberapa jam sebelum waktu tidur yang diinginkan. Hal ini diperlukan untuk memastikan bahwa tekanan darah kembali normal, aktivitas otot menurun dan tubuh siap untuk beristirahat.
  3. Berjalan di udara segar akan menguntungkan pada saat jatuh tertidur.
  4. Jangan mengambil makanan berat sebelum tidur.
  5. Sebelum tidur, ventilasi ruangan dengan baik.
  6. Pagi selalu bangun pada waktu yang sama, bahkan jika Anda masih ingin tidur siang.

Hal ini jelas bahwa tidur dan orang baik beristirahat sehat. Dia ceria, bahagia dan produktif solusi ditetapkan untuk tugas selama hari kerja.

Ibu rumah tangga juga seorang pria

Jika Anda berpikir bahwa seorang wanita yang tinggal di rumah dengan anak-anak atau tanpa mereka, tidak melakukan apa-apa, maka Anda terlalu keliru. Dalam rangka untuk memahami bagaimana dimuat setiap hari ibu rumah tangga, hanya perlu satu hari untuk pergi di tempatnya. Oleh karena itu, perencanaan waktu untuk itu sama pentingnya dengan rutinitas sehari-hari dari orang sukses. Ini akan membantu untuk mengukir setidaknya beberapa jam untuk hal-hal pribadi dan bukan untuk menjadi budak rumah tangga. Dalam rangka untuk mendapatkan sedikit suatu mengatur pekerjaan mereka, wanita dianjurkan untuk memberikan catatan khusus. Tabel di bawah ini menunjukkan bagaimana dijadwalkan akan kasus rank.

Seperti yang Anda lihat, Anda perlu setiap hari untuk membuat rencana, dan hal-hal tidak penting. Mereka akan dioperasikan secara independen dari tugas sehari-hari memasak, mencuci piring, berjalan hewan peliharaan dan sebagainya. Membersihkan apartemen setiap hari, Anda akan cepat bosan melakukan segala sesuatu dangkal. Kami menawarkan Anda untuk memperhatikan satu kamar per hari. Namun, hal itu harus dilakukan dengan hati-hati dan bertanggung jawab. Jadi Anda membunuh dua burung dengan satu batu - Anda hampir tidak perlu melakukan pembersihan musim semi dan Anda tidak mendapatkan lelah untuk tingkat yang sama seperti dengan membersihkan seluruh apartemen secara keseluruhan.

Usaha kecil akan membiarkan gol seperti sprei, perubahan warna dan banyak lagi. tugas sehari-hari juga mencoba untuk melaksanakan secara kronologis. Jadi Anda mengurangi waktu untuk menyelesaikannya. Misalnya, bangun di pagi hari, musim pertama dengan tempat tidur, dan kemudian lanjutkan untuk persiapan sarapan. Mencuci piring kotor Anda tepat setelah makan, daripada menimbun sepanjang hari (hanya jika Anda tidak memiliki mesin pencuci piring).

Ingat! Anda harus setidaknya satu hari. Pada hari Sabtu dan Minggu tidak berencana apa-apa grand. Rekam untuk menjadwalkan hal-hal yang dapat membuat dengan keluarga Anda. Misalnya, perjalanan ke toko kelontong. Pastikan untuk menghubungkan dengan pekerjaan rumah tangga dan jangan ragu untuk meminta bantuan dari suaminya. Silahkan mengisi tabel berikut untuk minggu depan. Kemudian Anda akan belajar bagaimana mengatur pekerjaan rumah Anda dan dapat menemukan waktu untuk berjalan-jalan dengan teman-teman, pergi ke toko-toko pakaian dan hal-hal baik lainnya.

Kerja - waktu menyenangkan - jam

Tidak mungkin untuk bekerja tanpa gangguan. Bahkan orang bisnis perlu mengatur setidaknya satu hari. Kami tunjukkan cara untuk menghabiskan itu untuk kepentingan dirinya dan keluarganya:

  1. orang yang bekerja menghabiskan terlalu banyak waktu di kantor atau kantor. Karena ia hanya membutuhkan forays ke udara segar. Hari off - waktu optimal untuk ini! Pergi piknik dengan teman-teman di hutan terdekat. Kumpulkan buah atau jamur. Di musim panas, pastikan untuk Naik ke pantai ke danau atau laut. Mengambil perjalanan perahu di catamaran atau perahu. Bermain game voli pantai atau mengambil sewa sepeda. Apa yang akan Anda lakukan, itu pasti akan melakukan Anda baik.
  2. Pada akhir pekan di kota sering mengadakan berbagai jenis pameran, festival atau hanya tema pesta kecil di taman. Di sana Anda akan dapat berpartisipasi dalam kontes, menikmati kinerja para aktor, live music, makan permen kapas dan popcorn, bertemu teman-teman lama.
  3. Cinema - juga merupakan kesempatan yang baik untuk mengambil tekanan dari minggu sibuk lalu. Pilih film yang akan menarik bagi seluruh keluarga. Dan setelah teater, Anda dapat pergi ke kafe terdekat dan manjakan diri Anda dengan pizza yang lezat atau es krim.
  4. Jika cuaca untuk akhir pekan beruntung, Anda bisa tinggal di rumah dan bermain papan permainan. Atau menonton acara favorit Anda. Membaca buku yang menarik juga membawa banyak kesenangan.
  5. Pada akhir pekan, Anda dapat menjadwalkan perjalanan belanja. Dan untuk memastikan bahwa itu tidak terlihat terlalu santai, menetapkan setiap anggota keluarga yang bertanggung jawab untuk departemen tertentu di fasilitas belanja. Dan memberitahu mereka untuk berpegang teguh pada daftar belanja.
  6. Sabtu dan Minggu - waktu yang indah untuk resepsi. Dan, tentu saja, jangan lupa tentang orang tua mereka. Mereka juga perlu perhatian dan perawatan.

Jika Anda adalah orang bisnis, jangan mengabaikan sisanya. Pastikan untuk merencanakan hari Anda. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya menghemat saraf Anda dan kesehatan, tetapi juga dengan energi baru dan ide-ide segar untuk memulai minggu kerja berikutnya. Dengan demikian, dalam rangka mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu belajar untuk mengatur waktu Anda. rutinitas harian Anda dan berapa banyak tugas Anda akan memiliki waktu untuk memutuskan, sebagian besar tergantung pada seberapa baik Anda akan dapat merencanakan waktu mereka.

Untuk melakukan hal ini, mendaftar untuk sehari-hari dan pastikan untuk membuat modus untuk diikuti secara ketat. Belajar dari pengusaha sukses dan ikuti tips yang tepat untuk Anda. Tentukan bioritme Anda dan menulis rutin berdasarkan kemampuan Anda. Untuk memprioritaskan, itu akan menghemat waktu dan energi untuk melakukan tugas-tugas ringan. Dan jangan lupa tentang tidur dan istirahat. Ini adalah komponen wajib dari rutinitas sehari-hari dari orang sukses.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.