Mengapa pada malam hari mengurangi betis: penyebab dan latihan pencegahan

Dalam beberapa kasus, hal itu dapat mengurangi betis? Penyebab masalah ini mungkin banyak, tetapi terutama perlu untuk mengidentifikasi beberapa dari mereka. Paling sering, penyakit sistem saraf tertentu atau gangguan dalam diet mungkin menjadi alasan mengapa malam mengemudi betis. Dalam kasus pertama, tidak bisa tanpa saran dokter, dan, mungkin, pengobatan, spesialis dalam penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf. Sedangkan untuk makanan, maka melakukannya setiap normalisasi bisa di rumah.

Kurangnya mikronutrien menyebabkan kejang

Kekurangan mineral kalsium dan magnesium dapat membantu memastikan bahwa Anda terus-menerus akan merasa seperti mengemudi betis di malam hari. Selain kekurangan gizi, yang lain menyebabkan kekurangan terlihat kalsium dan magnesium dapat meningkat keringat. Hal ini diketahui bahwa keringat dari tubuh muncul sebagai sejumlah besar air dan sejumlah besar elemen, seperti disebutkan di atas. Jika mereka tidak tubuh akan melaporkannya: Anda akan merasa betis seperti sempit, akan kelelahan kronis, dan gangguan dalam pekerjaan sistem kardiovaskular. Penyebab ketiga gejala yang tidak menyenangkan dan menyakitkan dapat memperlambat alami aliran darah di pembuluh dan jaringan otot pada malam hari. Karena otot-otot tidak mendapatkan mereka elemen yang diperlukan, mereka bisa bereaksi berkedut yang membuat sekali lagi bertanya-tanya mengapa malam mengemudi betis.

Bagaimana mencegah kram

Apa yang harus dilakukan di tempat pertama - adalah untuk mencari bantuan dari seorang dokter, yang dapat membantu untuk menentukan penyebab sebenarnya dari kejang. Jika pemeriksaan tidak mengungkapkan tidak ada penyakit serius, Anda akan perlu belajar berbagai latihan sederhana yang akan, jika perlu, membantu meregangkan otot-otot dan memungkinkan informasi untuk menyingkirkan masalah mengapa di malam hari mengurangi betis. Juga, tidak ada salahnya untuk belajar keterampilan relaksasi otot-otot pijat dengan kram.

Berikut ini adalah latihan yang sangat sederhana, yang dapat mengatasi apapun, bahkan seorang anak. pelaksanaannya akan memungkinkan untuk cepat menyingkirkan kram.

Untuk memulai, Anda perlu mengambil tempat yang nyaman dekat dinding sehingga berbatasan dengan tangannya. Satu kaki perlu dikemukakan bahwa itu adalah titik, dan lain menarik kembali, untuk berada di jari kaki. Sekarang menghasilkan gerakan melingkar berdiri kembali kaki sehingga ia jatuh pada tumit. Jadi, Anda perlu melakukan empat atau lima kali, sampai Anda merasa bahwa otot betis yang meregang. Anda kemudian dapat melakukan hal yang sama, mengubah kaki.

Latihan semacam ini akan membantu meregangkan otot-otot setelah kejang dan akan memberikan ketidakhadiran mereka di siang hari. Dan dengan kinerja biasa, dan mereka akan menjadi pencegahan yang baik untuk otot. Jika, apalagi, untuk memberikan perhatian yang cukup gizi, pertanyaan mengapa malam mengurangi betis, tidak timbul.