Mengapa kita selalu ingin memiliki? Kami selalu ingin memiliki sesuatu untuk dilakukan?

Pertanyaan mengapa kita selalu ingin makan, dibesarkan oleh banyak. Semua orang tahu bahwa itu adalah kebutuhan fisiologis alami, dan tanpa makanan seseorang tidak bisa eksis.

Ketika seseorang makan tiga kali sehari - sarapan, makan siang dan makan malam, itu dianggap norma. Namun, ada kasus ketika seseorang mengalami perasaan konstan kelaparan, sehingga perutnya berjalan pada beban puncak. Dan di sini pertanyaan mengapa kita selalu ingin makan, adalah sangat penting, karena ada kecurigaan bahwa patologi ini. Dalam kasus apapun, itu dapat dijelaskan. Mari kita mempertimbangkan masalah ini secara rinci dan detail.

Jadi, Anda selalu ingin memiliki? Alasan untuk ini kelainan fisiologis yang paling bahwa baik adalah beragam.

sedikit tidur

Jika seseorang pergi akhir dan bangun lebih awal (tidak dihabiskan untuk tidur 8 jam diletakkan, dan 3-4), maka dalam tubuhnya sering menurunkan konsentrasi zat-zat tertentu - leptin, yang mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Ketika "kurang tidur" terjadi secara teratur, maka kita mulai mengalami "brutal" nafsu makan, sedangkan proses metabolisme melambat.

rendah kalori

Pada pertanyaan mengapa kita selalu ingin makan, Anda dapat memberikan jawaban yang logis. Jika Anda makan makanan rendah kalori, perasaan kenyang datang kepada Anda sedikit lambat ketika Anda makan satu set standar protein, lemak dan karbohidrat.

Setiap hari, orang harus makan setengah sampai tiga kilogram makanan. Menumpulkan rasa lapar, Anda harus minum banyak air dan makan makanan kaya serat (buah-buahan, sayuran).

Belajar untuk makan meteran

Bahwa Anda tidak peduli tentang pertanyaan mengapa kita selalu ingin makan, cobalah untuk makan dosis kecil. Jangan menggunakan piring besar dan besar.

Kekurangan karbohidrat

Jika diet Anda tidak ada makanan yang kaya karbohidrat, Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Karbohidrat juga melakukan fungsi untuk mengendalikan nafsu makan, dan kekurangan mereka dapat memicu penurunan tingkat serotonin - "kenikmatan hormon", sehingga nafsu makan bisa menembus batas. Namun, harus dipahami bahwa ada berguna karbohidrat (sereal, sayuran dan buah-buahan) dan buruk (tepung dan permen).

Juga, kita sering ingin makan, karena kita telah terbiasa diri untuk makan coklat dengan perut kosong. Setiap berkalori tinggi dan produk manis dianggap oleh kita sebagai lezat, sehingga kita berpikir bahwa dengan makan itu, kami akan memuaskan rasa lapar Anda. Permen dan kue untuk hidangan penutup lebih baik untuk meninggalkan dan tidak menggunakannya sebagai hidangan utama.

Makan di depan TV

Masalahnya adalah bahwa, untuk beberapa alasan selalu ingin makan, memiliki penjelasan lain yang masuk akal. Ketika seseorang menempatkan pada sebuah nampan dengan sepiring sup dan kentang sup dengan bakso dan akan makan hidangan ini di depan TV, itu meningkatkan nafsu makan. otak dikaitkan dengan tampilan film atau acara favorit dengan makanan, sehingga setelah Anda duduk di kursi yang nyaman untuk menonton talk show, Anda memiliki keinginan untuk makan keripik kentang, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. Dalam hal ini, refleks AC dikembangkan dengan cepat. Belajar untuk makan di tempat yang sama, dan di mana tidak ada iritasi, radio, misalnya. Jika tidak, Anda akan terus terganggu, dan otak Anda akan kehilangan kontrol atas perasaan kenyang.

Daftar di atas alasan menjelaskan mengapa selalu ingin makan, tidak terbatas pada kekhasan rezim dan diet. Ada juga nuansa psikologis yang berkontribusi terhadap fakta bahwa kita memiliki keinginan merajalela untuk terus makan.

Kita mulai secara otomatis dimasukkan ke dalam serat mulutnya ketika mengalami kegelisahan, depresi, kesedihan, kebencian dan emosi negatif lainnya. Makanan menyenangkan kita dengan rasa dan dengan demikian menenangkan.

Kondisi alarm

Mengapa selalu ingin memiliki? Ini karena kita merasakan kecemasan. Sebelum makan lebih baik untuk bersantai di air hangat di kamar mandi dan dengan tenang menganalisis situasi yang mengganggu Anda.

perasaan bersalah

Jika Anda tersiksa oleh penyesalan, merasa bersalah untuk mereka, kemudian buka lemari es, dan kemudian "mengisi" perut untuk membatasi makanan - bukan solusi terbaik. Cobalah untuk mengarahkan energi mereka ke arah lain: membuat membersihkan rumah, melakukan beberapa laundry, setrika, dan masalah lain.

negara agresif

Anda dapat membawa satu argumen yang lebih mendukung mengapa selalu ingin makan. Kita mulai "menyapu" makanan dari meja setelah pengalaman perasaan marah atau kemarahan, kami secara acak memotong, mengunyah dan menelan.

Dalam situasi ini, vyplesnite emosi negatif dengan cara lain: karya-out di gym olahraga, bermain game komputer, Anda bahkan bisa mengalahkan piring, jika itu membuat Anda merasa lebih baik.

Kebosanan dan depresi

Bila Anda tidak tertarik dengan dunia di sekitar kita, dalam makanan Anda menemukan outlet tunggal. susu kental di saat-saat Anda merasa sangat lezat, dan pancake dengan keju cottage Anda berpikir kreasi kuliner atas. Setelah Anda makan, dunia tampaknya tidak begitu membosankan dan menjemukan. Sekali lagi, untuk melawan melankolis yang lebih baik menggunakan cara lain: membaca buku, menonton film favorit Anda, pergi ke teater.

Perasaan malu

Mereka yang tidak memiliki petunjuk tentang mengapa selalu ingin memiliki akan membantu untuk mengetahui bahwa patologi ini sering terjadi ketika seseorang merasa tersinggung. "Menyelipkan" sesuatu yang enak pada saat ini, dengan demikian kita mencoba untuk menghibur diri dan membawa untuk beristirahat sel-sel saraf mereka. Alih-alih makan yang lebih baik untuk bermain dalam permainan di mana Anda tidak menganggap diri Anda seorang pecundang. Anda juga dapat menghabiskan waktu di perusahaan teman-teman dan kerabat mereka tidak merasa kesepian.

Apakah ada alasan lain untuk menjelaskan fakta bahwa kita selalu ingin memiliki? Tentu saja, ya. Setelah latihan berat, olahraga, keintiman, tinggal lama di udara segar dan bangun nafsu makan.

Yang masih sering ingin makan? Tentu saja, seorang wanita yang sedang hamil.

Cara memperbaiki masalah

Mereka yang ingin menormalkan diet, harus tahu bahwa hal itu dapat dilakukan, jika ditambahkan ke bumbu makanan panas, seperti lada. Ini membantu mengurangi nafsu makan. Makan lebih banyak malt dan kuning telur. Komponen ini juga mengurangi rasa lapar. Minum banyak air, yang akan menghilangkan racun dan membantu Anda merasa kenyang.