Kelelahan: penyebab dan bagaimana menangani

Tidak ada yang salah jika ada kelelahan setelah bekerja keras lama atau perjalanan jarak jauh, itu bagus. Tetapi jika seseorang mengatasi kelelahan setiap hari, tidak peduli apa yang dia lakukan, terutama ketika kelelahan dirasakan langsung dari pagi hari - adalah gejala yang berbahaya. Dalam apa yang mungkin ada alasan untuk kelelahan, dan apakah Anda dapat menangani sendiri?

Alasan, pada kenyataannya, dapat menjadi nomor apapun. obat mungkin diambil memberikan efek samping atau gejala pertama dari penyakit serius seperti tukak lambung, multiple sclerosis, refluks gastrointestinal makanan dan diabetes. Ada kemungkinan bahwa itu adalah depresi klinis.

Kadang-kadang, kelelahan bisa terjadi karena kekurangan zat besi. Hal ini terjadi setelah perdarahan, operasi atau kekurangan permanen besi oleh tubuh. Semua ini mudah ditentukan oleh dokter untuk tes darah. Anemia juga dapat mengakibatkan pelanggaran usus. Jika kurang diserap vitamin B12, itu pasti akan datang kelelahan.

Jika kelelahan datang tanpa alasan yang jelas, maka perlu mengunjungi dokter. Ini akan memeriksa tes Anda dan memutuskan apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang serius dan memberitahu Anda bagaimana menyelesaikannya. Mungkin bagian dari kelelahan telah berubah menjadi sindrom kelelahan yang tidak terjadi tanpa ada perlakuan khusus. Jika ada dokter penyakit serius belum ditemukan, maka Anda harus mengubah cara hidup mereka. Sebagai aturan, gizi buruk (makan berlebihan, kebanyakan) dan tidak aktif menyebabkan berbagai masalah, termasuk kelelahan.

Power, di mana kelelahan lupa jalan ke Anda

Untuk metabolisme energi adalah vitamin penting dari kelompok B. Mereka mengandung karbohidrat kompleks dalam biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, yang dicerna perlahan dan melepaskan glukosa untuk waktu yang lama.

Ini adalah banyak bicara, tapi sangat sedikit mendengarkan. Makan berlebihan menyebabkan lompatan serius dalam kadar glukosa darah, yang dapat menyebabkan kelelahan. Untuk menghindari hal ini, Anda harus makan sedikit dan sering. Hal ini juga diketahui kebenaran dan mengikutinya lebih baik.

orang tua mungkin kurang magnesium. Perlu ditambahkan ke diet kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, sayuran hijau. biji tumbuh biji-bijian - juga merupakan gudang vitamin dan mineral.

Jangan terbawa kopi. Untuk adiktif yang dihasilkan. Semakin banyak kopi yang digunakan, semakin sedikit menyegarkan. Kita harus berhenti di beberapa tingkat. Dan orang-orang yang lebih tua tidak harus minum kopi setelah makan malam. Mereka melambat metabolisme, dan kopi pada saat tidur dapat tetap dalam tubuh. Oleh karena itu, insomnia dan kelelahan di pagi hari.

gerakan

Aktivitas fisik di otak memproduksi endorfin, memperkaya darah dengan oksigen, meningkatkan jumlah sel darah merah dan meningkatkan tidur. tubuh dilatih kurang lelah, karena otot-otot terbiasa beban. Kebanyakan bisa mendapatkan keuntungan dari yoga, meditasi. Mungkin Anda hanya harus belajar untuk bersantai.

Suplemen - untuk membantu tubuh

Tidak peduli bagaimana kita mencoba untuk makan dengan benar ternyata beberapa orang. suplemen begitu aktif - adalah keselamatan kita. kompleks multivitamin harus dipilih dengan komponen khusus seperti ginseng atau Eleutherococcus. Ini adalah tonik yang baik, yang akan membantu jika mengatasi kelelahan.

efek yang baik memberikan menghirup beberapa minyak esensial. Misalnya, untuk menanamkan sedikit minyak cendana pada saputangan dan memasukkan nomor, Anda dapat sepanjang hari menghirup aromanya, yang akan memberikan keceriaan.

Mandi dengan minyak lavender di malam hari - alat yang hebat untuk mendapatkan tidur malam yang baik dan refresh untuk hari berikutnya.

Dan lagi, sepotong tampaknya tidak penting dari saran: perlu untuk berkomunikasi lebih. emosi positif - yang terbaik adalah yang merangsang operasi normal dan membuat Anda melupakan kelelahan.