Kasein protein - dari dia begitu baik?!

Diskusi kita akan mulai dengan, protein kasein adalah protein dasar yang terkandung dalam susu. Ini menyumbang sekitar delapan puluh persen. Sisanya dua puluh - adalah protein whey.

Kasein protein, yang jelas, diekstrak dari susu. Untuk tujuan ini, metode yang disebut ultrafiltrasi, itu benar-benar tidak berlaku senyawa apapun bahan kimia apapun. Sebagai hasil dari proses ini hemat jumlah bahan biologis aktif yang merangsang pertumbuhan otot dan dukungan fungsi kekebalan tubuh, sangat meningkat.

Kasein protein terkenal profil asam amino yang sangat baik dan dalam permintaan, terutama di kalangan binaragawan, karena alasan sederhana bahwa itu perlahan diserap oleh tubuh.

Karena kenyataan bahwa protein kasein jatuh sangat lambat dalam darah manusia, tidak memiliki penerimaan pengaruh karena pada proses seperti sintesis protein. Tapi ia mampu menghambat penghancuran senyawa protein sendiri di dalam tubuh. Dalam bahasa yang sederhana dan mudah, berkat otot protein kasein dilindungi.

Selain itu, terlepas dari penilaian yang sangat bertentangan sehubungan dengan protein kasein, beberapa studi telah dilakukan. Dalam salah satu tujuh belas atlet setiap hari, dua kali sehari, mengkonsumsi protein ini. Akibatnya, setelah sepuluh hari, massa otot mereka telah meningkat hampir dua kali dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengambil protein.

Banyak prihatin tentang bagaimana untuk minum protein kasein untuk berhasil membangun otot dan mengurangi katabolisme. Dalam hal ini, yang terbaik adalah untuk meminta bantuan dari dua komponen, yaitu, protein whey dan kasein.

Pertama merangsang sintesis protein dan cepat diserap, sedangkan yang kedua - menghambat kerusakan otot dan diserap sangat lambat.

Dalam rangka untuk benar mengambil keuntungan dari sumber protein, penting untuk membawa mereka dalam waktu tertentu. Misalnya, protein kasein harus dimakan sebelum tidur, mengingat fakta bahwa dalam tujuh sampai delapan jam berikutnya Anda tidak harus makan. Anda tidak ingin membuat kerja keras seperti otot selama tidur runtuh. Whey protein terbaik diambil baik di pagi hari atau sebelum latihan.

Ada pertanyaan lain yang tak kalah menarik adalah massa besar orang. Kita berbicara tentang perlu-tidaknya mengambil protein kasein sebagai suplemen untuk diet. Jawaban atas pertanyaan ini mudah. Jika Anda aktif menggunakan gym dan minat Anda dalam massa peningkatan otot yang signifikan dalam waktu yang relatif singkat cukup relevan, maka protein shake dalam hal ini - satu-satunya keputusan yang tepat. Hal ini disebabkan fakta bahwa makanan biasa tidak dapat menjenuhkan tubuh dengan volume besar jumlah yang diperlukan protein. Selain itu, akan ada kelebihan lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang benar-benar tidak diperlukan.

Kami kasein, ada fitur lain yang sangat berguna. Protein ini memberikan perasaan kenyang, memberikan sedikit tekanan pada dinding lambung, dari mana otak menerima sinyal bahwa mereka telah menerima jumlah yang tepat dari makanan. Dengan demikian, keinginan segera dihilangkan. Ini adalah alasan lain bahwa protein kasein yang terbaik diambil pada waktu tidur. Terutama bagi orang-orang yang suka berjalan di malam hari di dapur.

Mungkin Anda telah menerima jawaban cukup memuaskan untuk hampir semua pertanyaan yang berkaitan dengan protein kasein. Ini tetap untuk kecil - untuk mengambil keputusan yang diperlukan. Kesimpulannya, dan saya akan mengungkapkan pendapat mereka - saya berpikir bahwa semua manfaat dari protein kasein, yang untuk mengaktifkan protein untuk diet Anda.