KesehatanMakan sehat

Kalori kentang tumbuk tergantung pada komponennya

Mungkin hidangan yang paling umum di Eropa - kentang tumbuk. Ini adalah gudang unik nutrisi, tetapi tidak semua orang tahu bahwa makan tidak boleh lebih dari sekali seminggu. Kalori kentang pure jauh lebih tinggi dari bubur atau sup. Bahkan, ia sayuran bergizi tidak kalah daging. Kentang dalam bentuk murni memiliki nilai kalori jauh lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya. Haluskan itu akan membantu orang yang menderita anoreksia atau distrofi. Hidangan ini bisa digunakan sebagai hiasan atau memiliki sebagai produk utama. Juga, kentang tumbuk yang sering digunakan untuk persiapan pie, kue dan hidangan lainnya. Seperti mengisi digunakan di hampir semua masakan dunia. Mari kita lihat, apa gunanya makanan seperti itu?

manfaat kentang

Menurut para ahli di bidang nutrisi, tumbuk sangat membantu. Hidangan ini memiliki efek positif pada ginjal, jantung. Mereka dapat memberi makan orang tua untuk meningkatkan memori dan anak-anak kecil sebagai makanan pertama. produk seperti ini mudah dicerna. Kentang tumbuk memiliki sifat anti-inflamasi. Selama periode penyakit, tubuh kita melemah, dan produk sayuran sederhana ini akan puas, mendapatkan kembali kekuatan dan tidak membebani usus. Itu sebabnya pasien rumah sakit sering membawa kaldu dan haluskan. Untuk segera bangkit berdiri dan memulihkan diri, Anda perlu setiap hari makan beberapa sayuran. Cara terbaik untuk memasak - mendidih. Ini adalah plus lain mendukung kentang tumbuk karena mudah untuk memasak: itu sudah cukup untuk memasak beberapa kentang dan mash. Kemudian, secukupnya, Anda dapat menambahkan rempah-rempah. Kalori kentang tumbuk bisa berbeda, tergantung pada metode persiapan. Untuk membuat perhitungan yang tepat, perlu untuk mengetahui nilai gizi dari semua komponen.

kalori

Kalori kontra tidak dapat menentukan jumlah pasti makanan bergizi. Semuanya tergantung pada bahan penyusunnya. Ada hanya dimasak kentang tumbuk dapat, tetapi tidak sangat lezat. Dengan demikian, sayuran memiliki nilai kalori 85-90 kkal per seratus gram. Jika Anda menambahkan hidangan susu, sifat-sifatnya - seperti rasa dan gizi - perubahan. Kalori kentang tumbuk dalam hal ini akan sama dengan 105-115 kalori per seratus gram. Bagi pecinta semua lemak, Anda dapat menambahkan margarin. Kemudian, hidangan akan memberikan 150 kkal. Jika Anda tidak menderita kelebihan berat badan, dapat ditambahkan ke kentang telur tumbuk, krim dan daging goreng. Dengan demikian, lebih dan taburi di atas herbal, piring bisa menjadi besar di meja liburan. Tentu saja, dalam skenario kalori ini kentang tumbuk akan lebih dari 180 kkal per seratus gram. Makan setiap hari tidak dianjurkan dalam bentuk ini. Adapun kentang tumbuk, kalori hanya membuatnya lebih lezat. Tapi Anda perlu tahu kapan harus berhenti, jika tidak, anda cukup bisa sembuh.

Norma dan standar

Pada hari orang cukup makan seratus gram kentang, untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan harian untuk vitamin C. Bahkan jika seseorang terus untuk diet, dilarang untuk sepenuhnya meninggalkan konsumsi kentang tumbuk. Hanya bisa memasak tanpa penambahan rempah-rempah dan produk lainnya. Untuk membuat diet lebih bervariasi, Anda dapat mencoba tumbuk biru, hitam atau merah. mewarnai kentang menunjukkan adanya sejumlah besar berbagai mikronutrien. Jadi, jika Anda kehilangan substansi apapun, cobalah untuk makan yang tepat haluskan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.