Jika kaki sempit, apa yang harus dilakukan? Tips

Kram di kaki - sebuah fenomena yang cukup umum, yang dapat terjadi pada setiap orang. Jika kaki sempit, apa yang harus dilakukan?

Pertama, Anda harus mencari tahu penyebab fenomena ini. Munculnya kejang dapat disebabkan oleh kelelahan kronis atau akut. Kadang-kadang, ketika kaki mengurangi pendidikan fisik atau olahraga. Hal ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa terakumulasi dalam otot-otot asam laktat. Hal ini menyebabkan rasa sakit selama gerakan, dan dapat menyebabkan kejang. Hal ini terjadi jika beban yang berlebihan dan tidak sistematis. Akibatnya, jika kaki sempit, apa yang harus dilakukan? Berhenti latihan. Meregangkan kaki Anda. Untuk pencegahan: membatasi latihan Anda, jangan melampaui batas. Cobalah untuk mendistribusikan beban secara merata. Jangan biarkan tubuh stres "tak terduga".

Penyebab paling umum - lama berada di posisi yang tidak nyaman. Darah tidak mengalir ke otot-otot, dan mengurangi. Juga kejang bisa terjadi ketika otot berlebihan ditarik, misalnya, ketika mengencangkan sepatu dengan kekuatan. Selain itu, untuk mengurangi kaki mungkin karena hipotermia.

Fenomena ini agak tidak menyenangkan. Jika kaki sempit, orang tidak bisa bergerak itu, rasanya banyak rasa sakit. Tapi sudoragami perjuangan dan dapat terlibat dalam pencegahan.

Kram otot kaki: gejala penarikan dan pencegahan

Untuk mengambil rasa sakit, penderitaan harus meluruskan otot. Sebagai contoh, jika otot ditarik bersama-sama kaki busuk ke atas. Jika kaki sempit, apa yang harus dilakukan? Bersandar ke depan dan mencoba untuk mencapai lantai. sakit parah - tanda bahwa kita harus berhenti peregangan otot. Dalam hal ini, resor untuk memijat. Fingers ingat daerah yang menyakitkan. Hal ini juga membantu kesemutan benda tajam, seperti jarum atau jarum. Jika kejang muncul selama pendinginan, bagaimana harus menggosok otot-otot kaki untuk pemanasan, dan kemudian dilanjutkan ke metode di atas.

Metode yang paling penting dari pencegahan - penghapusan penyebab. Jangan lelah, jangan overexert otot. juga Memakai sepatu yang nyaman, di mana kaki akan merasa nyaman. Ada penyebab kejang - kurangnya magnesium dan kalsium dalam tubuh. Magnesium dijual dalam bentuk obat, makan bersama-sama dengan kalsium dan vitamin D. Selain itu, magnesium ditemukan dalam kenari, biji bunga matahari, bawang putih. Susu kaya kalsium, keju cottage, almond.

Juga kram sering terjadi selama kehamilan. Jika kaki sempit, apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk bekerja otot-otot sedikit, menginjak kaki pijat tempat sakit. Hal ini lebih baik untuk tidak membuat lereng dan latihan lainnya, karena perasaan akan sangat menyakitkan. wanita hamil sebagai menyeret atau profilaksis direkomendasikan berjalan di atas kerikil, kaki kuda bergulir pin. Hal ini juga diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Setelah semua, dengan usia kehamilan menderita keseimbangan mineral dalam tubuh. Makan makanan yang sehat, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, akan membantu mengatasi deffitsit vitamin, kalium, kalsium dan magnesium dalam tubuh, dan dengan demikian membantu untuk menyingkirkan kram.