Indah bust: rekomendasi, dan rahasia latihan. Yang paling indah bust megah

Sejak dahulu kala, patung yang indah dianggap simbol feminitas, ibu, seksualitas dan kecantikan. payudara perempuan selera dan sekarang merupakan objek keinginan untuk pria dan wanita iri. Oleh karena itu, semua kaum hawa dengan cara yang berbeda berusaha untuk menjaga pemuda dan kemegahan nya, tidak peduli apa ukuran memberikan sifat mereka. Setelah semua, indah patung besar selalu menarik perhatian.

Tentu saja, obat modern dapat menyebabkan ideal hampir setiap payudara menggunakan plastik. Tapi sebelum Anda pergi di bawah pisau, Anda dapat mencoba lebih setia dengan metode tradisional perawatan payudara. Metode ini akan membantu dalam memerangi musuh utama: penuaan dan kendur.

Semua materi dalam jumlah

Dari sudut pandang estetika, itu dianggap menjadi bulat kelenjar berukuran sedang yang indah tanpa noda kosmetik dan stretch mark. Setiap dada (kecil atau besar) membutuhkan perawatan yang tepat biasa, yang akan membantunya tinggal lama kenyal dan kencang.

Wanita yang memiliki payudara megah yang indah, terpaksa memberinya lebih banyak perhatian daripada wanita lain. Jika hal ini tidak dilakukan, maka akan membentang dan kendur dari waktu ke waktu. Dan mengembalikannya akan mungkin hanya dengan bantuan operasi.

Peraturan perawatan

Sebenarnya mendukung payudara dalam bentuk yang baik tidak sulit. Hanya banyak gadis-gadis tidak memperhatikan hal itu, sampai ada masalah nyata (stretch mark dan kendur setelah makan atau penurunan berat badan). Untuk menghindari hal ini, Anda harus melakukan prosedur pencegahan. Secara total, langkah-langkah ini hanya lima:

• Memakai bra yang tepat;
• diet seimbang;
• pijat;
• senam;
• menyiram.

BH

Untuk menyimpan bentuk dan keindahan payudara harus memakai bra mendukung nyaman setiap hari. Pastikan untuk memakainya selama kehamilan dan menyusui. Semakin besar payudara, lebih hati-hati Anda harus memilih bra. Pertama-tama, itu harus berkualitas tinggi, terbuat dari bahan alami, dengan tulang tebal yang aman dan lapang cangkir mendukung bentuk biasa.

Hal ini juga penting untuk memilih yang tepat bra olahraga yang akan mendukung kanker selama gerakan aktif. Kita perlu mencoba untuk tidak tidur di perut Anda, agar tidak trauma dada.

Itu sebabnya bra yang tepat akan membantu secara permanen melestarikan payudara yang indah.

makanan

Komponen yang paling penting dari makanan untuk payudara adalah protein. Mereka perlu menjaga elastisitas payudara. Lemak lebih baik menggunakan bahan nabati. Untuk dada dengan baik dan benar menuangkan, Anda sering makan ikan, daging, susu, dan kadang-kadang menambahkan minyak ikan untuk menu.

Ahli gizi berpendapat bahwa kelenjar mengisi lebih baik, harus dilakukan dalam waktu tiga minggu dari minuman minum susu setiap hari tanpa gula (yogurt, susu kuda, yoghurt). Apakah prosedur tersebut perlu 2 kali setahun.

Tapi lebih baik untuk membatasi penggunaan alkohol. Alkohol memprovokasi kegagalan hormon yang berdampak merugikan dada.

Jika tujuan Anda - untuk memangkas payudara yang indah, Anda harus menyerah permen. Karbohidrat sendiri tidak berbahaya bagi dada. Namun, mereka berkontribusi untuk menambahkan kilo. Tapi fluktuasi berat badan menyebabkan payudara "mengempis" atau peregangan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah jika berat lebih atau kurang stabil.

pijat

Pijat juga dapat membantu untuk melestarikan atau mengembalikan patung indah dari seorang wanita. Asalkan melakukannya Anda setiap malam.

Hanya membutuhkan waktu 10-15 menit. Tetapi efeknya menakjubkan.

teknik pijat cukup sederhana dan dilakukan dalam tiga tahap:

1. Sederhana membelai payudara dengan menggunakan krim atau lotion. Gerakan harus mulai dengan sisi dada, bergerak ke pusat adalah sangat lambat. Tapi tanpa menyentuh puting!
2. Payudara perlu meregangkan seakan memeras spons. Untuk melakukan ini, mengambil bagian bawah dada dan sedikit uleni ujung jarinya.
3. Disadap. Bisa ringan menekan jari atau telapak tangannya.

Jika kondisi tidak memungkinkan untuk pijat setiap hari, setidaknya harus dilumasi dengan dada krim khusus.

Senam dan postur

Menyimpan bust indah, mengabaikan postur tubuh yang benar, itu hanya mungkin. Untuk terlihat baik, Anda perlu memastikan bahwa Anda pergi, duduk atau berdiri. Hal ini diperlukan bahwa bahu selalu diluruskan, dagu diangkat, dada dan berguling. Posisi ini tidak hanya penting untuk dada yang indah, dan untuk kesehatan secara keseluruhan.

Seperti halnya kelompok otot, juga, ada latihan khusus untuk dada. Kebenaran tidak bisa meningkat seperti yang lain, tapi untuk memperkuat dan dukungan dalam bentuk besar adalah mungkin.

Seluruh kompleks hanya terdiri dari latihan denadtsati. Dibutuhkan sekitar 40 menit. Melakukan latihan yang Anda butuhkan dalam top nyaman, dengan perut kosong.

latihan

Sebelum memulai latihan, berdiri lurus, meluruskan bahu Anda dan melakukan lambat memiringkan kepala ke segala arah. Dan sekarang lanjutkan ke kompleks utama.

1. bersandar ke depan. Chin menekan dadanya.
2. Mengangkat bahu. Menaikkan dan menurunkan bahu perlahan-lahan.
3. Tarik lengan ke samping, untuk meregangkan otot-otot dan perlahan-lahan meningkatkan (omit) mereka.
4. lengan rotasi intens bolak-balik.
5. Breeding tangan kembali (terbaik untuk melakukan ini dengan dumbbells).
6. Letakkan tangan Anda di bahu Anda dan melakukan gerakan rotasi di sekitar.
7. Membuat tangan Anda di belakang punggung Anda "mengunci". Menurunkannya ke bawah dan menariknya ke atas.
8. Putar bahu kembali dan sebagainya.
9. Sebuah latihan sederhana "mill". Berdiri tegak, mengangkat tangan ke atas, kaki lebar. Membuat lereng, menyentuh satu tangan ke kaki yang berlawanan. Ketika setiap kecenderungan untuk tangan alternatif.
10. Meletakkan tangannya satu sama lain di dada dan menekan mereka dengan kekuatan penuh selama sekitar 2 detik. Kemudian relaks dan ulangi lagi.
11. Satu tangan diangkat, yang lain diturunkan. Apakah lereng biasa, berpindah tangan, membelai gerakan.
12. "The Castle" di bagian belakang kepala dan miring di segala arah.

Semua latihan harus dilakukan 8 kali. Setelah latihan harus mandi dan bilas dengan air dingin dada. Berikutnya, menggosok makanan kulit. Jika semua tips ini, Anda akan memiliki payudara paling indah.

Statistik dan data yang dikenal

Akhirnya saya ingin menambahkan beberapa fakta menarik tentang topik ini. perempuan Rusia selalu menyenangkan dan kemerahan, namun demikian patung subur yang paling indah di dunia adalah Indonesia. Misalnya, di Bali, sebagian besar gadis-gadis di 15 tahun minimal 2 ukuran payudara. Para ahli atribut ini untuk genetika yang baik dan akar Belanda. Suka atau tidak - tidak diketahui. Tapi kenyataannya tetap, patung yang paling indah dari seorang wanita di Indonesia percaya bahwa fitur utama mereka.

Dan di dalam negeri bisnis pertunjukan dan terbesar (seperti yang diklaim oleh pemilik sendiri) payudara alami milik penyanyi Anna Semenovich dan presenter TV Anfise Chehovoy. Ukuran dari gadis-gadis kelima. Mereka percaya bagian luar biasa mereka dari tubuh tidak hanya kebanggaan, tapi semacam hadiah.

Payudara alami terbesar dan memiliki Cina Hal Hiafen. Berat payudara 20 kg. Dan patung buatan terbesar memakai aktris Barat Chelsea Charms. Masing-masing payudaranya memiliki berat 11,3 kg. Tentu saja, hal itu tidak dapat disebut indah.

kesimpulan

Tentu payudara perusahaan yang indah - ini adalah hasil tidak hanya dari upaya fisik dan perawatan yang tepat, juga kesehatan yang baik. Oleh karena itu, rekomendasi utama diperlukan setiap bulan setelah menstruasi perlu memeriksa payudara mereka sendiri, dimulai dengan ketiak dan puting berakhir. Jika Anda memiliki benjolan, debit atau perubahan yang mencurigakan lainnya sangat dibutuhkan untuk melihat spesialis.