Gula menyusui

Setelah melahirkan, para ibu menyusui berpikir tentang diet mereka, tidak membahayakan bayi Anda. Tapi hidup tidak manis bagi kebanyakan perempuan hanya realistis. Dapat merusak mood, mood untuk makan sendiri, dan bahkan mulai depresi. Bagaimana bisa?

Jangan terburu-buru untuk meninggalkan apa yang memberi Anda kesenangan. Tentu saja, terutama dalam kondisi pasca-natal, membatasi gula tidak perlu menyebabkan alergi pada anak, dan mengembalikan sosok Anda, jika perlu.

Gula dan menyusui

Gula, atau sukrosa, dibuat dalam kombinasi dari tiga unsur - fruktosa, laktosa dan glukosa. Untuk operasi normal setiap organisme membutuhkan semua itu. Dengan demikian, laktosa melindungi anak-anak dari dysbacteriosis, karena ketersediaan yang cukup dalam ASI.

Tapi gula membantu untuk menyerap zat-zat lainnya - sangat diperlukan kalsium, zat besi dan vitamin B-kelompok. Turunan laktosa - galaktosa - penting bagi perkembangan jaringan otak bayi.

Tapi gula memiliki kelemahan. Dengan demikian, kristal harus melalui beberapa tahap pengolahan, sebagai akibat dari kehilangan karbohidrat penting. Dan untuk organisme pengolahannya akan harus menghabiskan banyak usaha. Hal ini dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda dan sistem endokrin.

Tapi, bagaimanapun, menyusui harus berhati-hati dari banyak permen, misalnya, pisang, anggur, semua roti dan kue-kue, kue, dan bahkan dadih keju. Kemampuan mereka untuk menyebabkan fermentasi yang tidak perlu dalam usus dan menyenangkan mempengaruhi pada bayi.

Namun, itu semua individu, bahkan cokelat akan bereaksi setiap anak. Tentu saja, jika Anda tidak memilikinya dalam kilogram. Jangan putus asa, Anda bisa memasak kue untuk diri sendiri dan membiarkan diri satu pisang per minggu. permen buatan sendiri di mana toko-toko terbaik.

Tapi itu tidak bisa tanpa itu, karena gula - sumber energi dan penggerak proses di otak. Oleh karena itu lebih baik untuk makan sayuran dan buah-buahan, di mana ada glukosa dan fruktosa. Anda mampu permen, marshmallow, pengeringan dan biskuit gurih. Sebuah alternatif juga bisa menjadi coklat (tebu) gula. Mengandung banyak mineral dan vitamin.

pengganti gula

Wanita menyusui bisa makan pemanis. Dalam jumlah moderat, mereka tidak dapat membahayakan kesehatan Anda. Tapi Anda harus membeli wajar, tidak kimia. Sebagai contoh:

• Aspartam dapat dikonversi menjadi zat beracun, dan bahkan meningkatkan kemungkinan mengembangkan kanker pada kandung kemih.

• Acesulfame dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan jantung atau pembuluh darah.

• Makan dalam jumlah besar xylitol membawa Anda gangguan di saluran pencernaan.

• Sakarin berbahaya bagi saluran pencernaan, mampu menumpuk dalam tubuh anak, sehubungan dengan yang jatuh di bawah larangan di beberapa negara.

• sorbitol dapat menyebabkan diare.

• Fruktosa, seperti gula, menyebabkan perubahan kadar glukosa darah. Kemungkinan kenaikan berat badan juga tetap.

• Siklamat berbahaya untuk ginjal, sehubungan dengan apa yang dilarang selama kehamilan. Tidak dijual di hampir semua negara Eropa.

permen favorit

Menyusui untuk meninggalkan permen favorit yang biasa sangat sulit. Tapi mereka mengandung gula dalam jumlah besar. Perhatikan bahwa dalam industri makanan sering menggunakan pemanis buatan berbahaya dan ibu dan anak yang disusui. Benar-benar harus bertahan satu tahun, atau bahkan dua?

cookies

Varietas yang paling terbuat dari tepung putih dan gula. Selain itu, ada bumbu aromatik, glasir, selai dan aditif lainnya. Selain itu, produk tepung dengan menyusui dapat menyebabkan sembelit pada anak-anak.

Jangan khawatir, Anda dapat membeli oat atau gandum biskuit. Mereka mengandung banyak nutrisi dan kurang cenderung untuk berkontribusi pada terjadinya efek samping pada anak-anak.

halva

Ada pendapat bahwa pasta meningkatkan laktasi, tidak masuk akal. Hal ini dapat disebabkan karena isinya biji dan kacang-kacangan. Pada saat yang sama, mereka dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah.

coklat

Sayangnya, ini adalah alergen yang kuat terkenal. Biasanya, setelah penggunaannya pada anak-anak muncul diathesis dan reaksi lainnya. Ini berisi banyak pengganti buatan, pengawet dan perasa.

Ini harus dikeluarkan dari diet untuk setidaknya beberapa bulan. Jika Anda memegang tidak bekerja - Beli berkualitas tinggi cokelat hitam.

es krim

Kami bersegera untuk menyenangkan - es krim pada umumnya bukan merupakan produk dilarang selama menyusui. Jika bayi tidak alergi terhadap protein susu. Tapi harus hati-hati memilih:

1. Pilih es krim tanpa aditif. Lebih baik untuk menempatkan diri di tempatnya, jika diinginkan, kismis dan selai.

2. Memastikan bahwa ada kandungan minimal lemak susu dan coklat. Sebagian besar kemauan terakhir dalam krim, dan kurang - dalam es susu krim.

3. Perhatikan tanggal kadaluarsa, serta pada keadaan briket. Jangan mengambil yang tidak rata atau cacat.

4. Pilih varietas, di mana gula yang terkandung dalam jumlah minimum. Misalnya, buah.

Semua manis untuk diberikan dalam diet secara bertahap, dimulai dengan potongan-potongan kecil. Jika reaksi tidak bayi, maka waktu berikutnya Anda dapat mencoba untuk makan lebih banyak.

Jangan menghilangkan diri dari hormon kebahagiaan, mudah diperoleh dengan menggunakan manis. Setiap ibu menyusui melalui trial and error akan dapat menemukan sendiri sesuatu yang berguna dan lezat. Dan ibu energi yang lebih muda berguna diberikan oleh gula.

Situs Vskormi.ru akan memberitahu lebih lanjut tentang menyusui, menyusui dan ibu menyusui gizi.

Dengarkan anak Anda, dan semua akan baik-baik saja!