Cara meningkatkan daya ingat: 6 cara sederhana

Sekali lagi Anda lupa pidato Anda pada sebuah pidato penting, perjalanan ke toko sekali lagi berakhir dengan membeli semuanya kecuali roti, dan susu itu kembali menjadi asam, karena Anda lupa membuangnya di malam hari di lemari es. Kucing tetangga pasti tidak terawat, seandainya bukan untuk panggilan pengingat dari tetangga yang rajin. Jika Anda merasa bahwa Anda benar-benar terjebak dalam kabut pikiran Anda, dan hampir tidak ada harapan untuk memori Anda sendiri, jangan terburu-buru berkeliling dengan membawa buku catatan dan pena, manfaatkan nasihat berharga kami.

Mandi dengan matamu tertutup

Menanggalkan pakaian, berdiri di bawah pancuran dan menutup mata Anda. Sekarang tugas Anda adalah melakukan prosedur mencuci tubuh yang biasa dengan mata tertutup. Rasakan diri Anda sepenuhnya dalam indra Anda, rasakan pegangan keran, sabun dan spons. Semua gerakan harus diduplikasi dalam kesadaran, dan sebagai panduan ke otak, seseorang harus mengambil tekstur objek yang nyata. Metode ini dapat ditransfer ke prosedur dan tindakan biasa lainnya. Menurut para ahli medis, proses yang dilakukan secara membabi buta adalah cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan perhatian dan ingatan.

Tarian

Agar neuron otak berinteraksi lebih efektif, satu pelajaran sederhana dan sangat menyenangkan akan membantu - menari. Pergilah ke diskotik, bersenang-senanglah dengan teman sampai Anda terjatuh, dan gunakan tubuh Anda untuk menciptakan gerakan yang rumit. Menurut peneliti, kelas dansa, terutama jika melibatkan elemen interaksi sosial, berkontribusi pada fakta bahwa jantung mulai secara aktif memompa oksigen dan nutrisi ke sel otak. Dengan demikian, koordinasi gerakan berhubungan langsung dengan perbaikan keadaan koneksi saraf di otak.

Lakukan gerakan biasa dengan tangan yang lain

Kami terus melakukan eksperimen dengan tindakan biasa kami. Tidak masalah siapa Anda, tangan kiri atau tangan kanan, ganti tangan timah Anda dan cobalah menyikat gigi Anda. Lakukan tugas sederhana, makan, minum atau menulis dengan tangan yang lain, dan otak Anda akan mulai menganalisis kembali keseluruhan aktivitas.

Jika untuk waktu yang lama kita hanya menggunakan satu, memimpin, tangan untuk melakukan beberapa tugas tertentu, semua gerakan di masa depan dilakukan secara refleks di tingkat bawah sadar. Tapi kita perlu menggunakan tangan lain, karena berbagai bagian otak mulai mengintensifkan, mengevaluasi gerakan baru, keterampilan baru dan menyimpan kenangan baru.

Belajar bermain tenis meja

Ambil contoh dari pemuja kultus Forestus Gump dan mulailah bermain tenis meja. Setelah seminggu kelas Anda akan merasakan bagaimana koordinasi tangan dan mata membaik. Selain itu, pingpong tidak akan bisa bermain sendiri. Interaksi sosial tambahan selalu berjalan hanya untuk memberi manfaat bagi otak kita.

Tidak diragukan lagi, penting untuk melakukan latihan mental sesering mungkin. Namun, semakin beragam tindakan dan aktivitas Anda, semakin lengkap Anda bisa menggunakan pekerjaan otak. Dan jika Anda melakukan aktivitas yang sama setiap saat, itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberi otak Anda semua makanan baru dan baru untuk dipikirkan.

Lakukan lebih banyak belanja

Meski sering bepergian ke supermarket bisa mempengaruhi ketebalan dompet Anda, namun pelajaran ini memiliki keunggulan yang tak terbantahkan. Di supermarket, berjalan melewati rak dan etalase dengan gerobak di depan Anda, Anda menghasilkan beban mental dan fisik yang cukup: Anda berjalan, berinteraksi dengan orang lain, membuat perhitungan dan perkiraan, ingatlah daftar produk yang perlu dibeli.

Proses ini melatih perhatian Anda dan merangsang sudut otak yang paling beragam. Dengan demikian, ingatan kita menerima pelatihan yang efektif. Yang terpenting, otak berkonsentrasi saat anggaran yang dialokasikan untuk pembelian terancam. Ketakutan akan overspending menyebabkan stres, yang menyebabkan materi abu-abu benar-benar menyusut.

Pelajari cara menyulap

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nature pada tahun 2013 ini menunjukkan bahwa menguasai keterampilan menyulap dapat sangat meningkatkan kemampuan otak. Jika Anda tidak pernah berlatih dalam aktivitas yang sulit ini, cobalah untuk menemukan kursus video di Internet atau mendaftar ke sekolah badut. Menurut penelitian, setelah tiga bulan mengikuti pelatihan aktif, orang yang tidak pernah menyulapnya sebelum menunjukkan pada tes peningkatan materi abu-abu di bagian otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas visual dan motor.

Manusia merasakan tantangan baru bagi dirinya sendiri. Objek juggling melibatkan beberapa tugas sekaligus: melibatkan orientasi spasial, pengenalan pola, aktivasi aktivitas motorik. Semua tugas kompleks ini, dilakukan bersamaan, membantu terbangun bahkan sebagian besar area "tidur" otak.