KesehatanObat

Cara menekan nafsu makan: realitas atau mitos?

Bagaimana untuk menekan nafsu makan? Masalah ini adalah sejumlah besar waktu orang bertanya pada diri sendiri, yang obesitas merupakan masalah global. Hal utama di sini bukan keinginan untuk mengasosiasikan ini dengan rasa lapar yang tidak keliru memasuki tubuh Anda dalam keadaan stres.

Seperti kita ketahui, nafsu makan - keinginan ini untuk makanan dan bio-psikologis reaksi terhadap rangsangan seperti bau dan penampilan spesies makanan, mewah berwarna-warni tentang hal itu. Siapa pun yang mencoba untuk menyingkirkan kilo tambahan dan menormalkan berat badan Anda pada tingkat yang diinginkan, harus belajar untuk membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dari khayalan, satu-satunya cara untuk mengatasi tugas sulit cara membunuh nafsu makan Anda. Jadi bagaimana Anda mencapai hasil ini?

Cair. Ditetapkan untuk menekan nafsu makan harus mengkonsumsi setiap hari sebagian besar air hangat, yang, pada gilirannya, melemaskan otot-otot polos saluran pencernaan dan membantu mengatasi sensasi tak tertahankan kelaparan. Jadi, Anda dapat minum teh atau kopi tanpa gula, karena kafein yang berlaku secara signifikan mempercepat proses pembakaran lemak dan dengan demikian memecahkan masalah bagaimana untuk menekan nafsu makan. Hal ini diperlukan untuk mengingat aturan dasar: cairan mempromosikan pemecahan lemak dalam tubuh. Selain itu, penting untuk mengingat fakta bahwa itu memberikan perasaan kenyang, yang mengapa dianjurkan sebelum makan minum segelas air, kemudian dimakan tunggal yang melayani nyata berkurang.

Olahraga. Telah terbukti bahwa olahraga mengalihkan perhatian pikiran, sehingga secara signifikan mengurangi rasa lapar. Oleh karena itu, untuk mengatasi nafsu makan yang marah membantu joging biasa atau jalan cepat, karena gerakan menyebabkan tubuh untuk mengkonsumsi lemak sebagai sumber energi.

Power. Sebelum Anda menekan nafsu makan Anda, Anda harus merevisi rutinitas biasa sehari-hari Anda, mengganti tiga dosis dengan selang waktu enam makanan dalam tiga jam. Apa gunanya? Taktik ini menciptakan aliran kontinu nutrisi ke dalam tubuh, sehingga mempercepat metabolisme, yaitu, makanan tidak tinggal di perut, dan produktif diproses dan keluar. Hal ini juga diperlukan untuk mengurangi volume porsi tunggal, dan dalam hal apapun tidak membuatnya lebih kalori dan banyak lagi.

Pembantunya. nafsu makan juga berkontribusi terhadap melemahnya produk tertentu, penggunaan yang tidak mengurangi proses menurunkan berat badan. Ini "pembantu" dalam perang melawan kelaparan adalah apel, jeruk, tomat, mentimun, kubis, bawang, wortel dan lobak. Kabar baiknya adalah, mereka dapat dimakan dalam jumlah terbatas pada setiap saat sepanjang hari, dan energi yang dihabiskan untuk pencernaan mereka secara signifikan lebih tinggi daripada jumlah energi yang mengandung dalam diri mereka sendiri, dengan kata lain, mempercepat proses penurunan berat badan.

Protein. Menyarankan bagaimana untuk mengalahkan nafsu makan dan protein mungkin yang tidak hanya secara signifikan melemahkan rasa lapar, tetapi juga memaksa tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak kalori, namun disarankan untuk mengambil dalam jumlah sangat terbatas.

Anorectics. industri farmakologi modern menyediakan untuk serangkaian obat, yang tindakan bertujuan untuk menghilangkan nafsu makan diberlakukan. Tugas utama mereka - penindasan pusat kelaparan dan aktivasi pusat kenyang.

Namun, ketika menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk menekan nafsu makan Anda, Anda harus ingat dan beberapa aturan umum. Anda perlu makan ke titik sampai tenang sensasi rasa lapar, dan tidak ke defoliasi lengkap. Selain itu, proses asupan makanan harus lambat dan hati-hati, yang secara signifikan meningkatkan pencernaan dan mencegah makan berlebihan.

Either way, menjaga semua peraturan di atas, Anda secara signifikan dapat melemahkan nafsu makan biasa dan secara signifikan meringankan tubuh Anda dari perasaan berat dan ketidaknyamanan dari makan berlebihan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.