Cara berhenti merokok di rumah: dua cara

Masing-masing ketergantungan nikotin yang terjebak, cepat atau lambat, bertanya-tanya bagaimana cara berhenti merokok.

Di rumah, orang mencoba untuk menyembuhkan penyakit ini lebih sering daripada dengan bantuan narcologist. Perilaku ini dijelaskan secara sederhana - banyak, jika bukan mayoritas mutlak, jangan menganggap merokok sebagai penyakit. Orang yang jarang, meminta bantuan, berseru: "Membantu berhenti merokok!" Sampai sekarang, kita terbiasa merujuk pada penggunaan obat-obatan yang sistematis seperti alkohol dan nikotin, kebiasaan buruk.

Namun, orang dengan kecanduan heroin juga tidak menganggap diri mereka sakit. Sementara itu, pengakuan akan masalah merupakan langkah awal menuju solusinya. Sebelum Anda berhenti merokok di rumah atau dengan bantuan spesialis, Anda harus mengenali sifat adiktif nikotin, dan Anda sendiri adalah pecandu banal.

Sampai seseorang terperangkap dalam ilusi bahwa penyakit yang memakan waktu empat juta jiwa setahun hanya kebiasaan menyebalkan, akan sangat sulit baginya untuk menyingkirkan rokok selamanya.

Beberapa orang takut dengan definisi masalah yang fatal, namun sebenarnya ini yang paling jujur. Menurut WHO, tingkat kematian merokok berada di tempat pertama di dunia untuk alasan yang dapat dicegah, di depan semua kecelakaan transportasi digabungkan.

Tapi sudah cukup banyak tulisan tentang bahaya merokok, jadi dalam artikel ini kita tidak akan membahas secara detail aspek masalah ini. Mari kita bicara tentang cara berhenti merokok di rumah.

Sebagai permulaan, Anda ingin menghilangkan ketakutan orang-orang yang berpikir bahwa dengan berhenti merokok, mereka akan mengalami rasa sakit yang parah karena penarikan diri dari nikotin. Sebenarnya, ini tidak benar. Sindrom penarikan dalam kasus rokok lebih seperti rasa lapar - tidak menyenangkan, tentu saja, tapi lumayan lumayan. Selain itu, setelah menolak "puting tembakau", seseorang memperoleh lebih dari sekadar rasa kepuasan yang meragukan. Dia kembali menjadi bebas.

Cara berhenti merokok di rumah

Metode pertama cocok untuk mereka yang berada dalam ketergantungan tembakau dalam waktu yang relatif singkat - sampai 5 tahun. Dalam kasus ini, nikotin tidak mengontrol proses metabolisme tubuh. Orang yang beruntung yang menyadari bahaya rokok terhadap penyakit fatal, tidak ada yang tersisa, seberapa cepat berhenti merokok di rumah dengan bantuan tekad. Untuk memperkuat tekad Anda lebih baik dengan membaca literatur khusus, misalnya buku oleh pakar internasional - Allen Carr. Lebih baik tidak membuangnya, tapi dengan meminta dukungan teman dekat, saudara atau orang yang berpikiran sama. Dan belum tentu kehadiran fisik mereka, dapat membantu tetap berada di forum, dalam kelompok jejaring sosial. Memecahkan masalah saja kurang efektif: terlalu menggoda untuk merokok, jika disekitar "asap".

Metode kedua adalah terapi pengganti nikotin. Ketika seseorang merokok sebagian besar nya sadar hidup dan telah berhasil mendapatkan penyakit kronis, lebih baik baginya untuk mencari bantuan dari dokter. Untuk memudahkan penolakan rokok akan membantu mengunyah permen karet dan bercak dengan kadar nikotin rendah. Sebagai alternatif, penurunan bertahap dalam dosis harian. Tapi metode ini hanya akan membantu orang-orang dengan tekad yang kuat dan tingkat kontrol diri yang cukup. Ngomong-ngomong, substitusi bisa dan beznikotinovym: dalam bibit saja, kacang-kacangan, makanan ringan berkalori rendah bisa pergi.

Tapi yang paling penting dalam menolak nikotin adalah membuat keputusan sekali dan untuk selamanya. Satu rokok acak bisa mengembalikan seseorang ke dalam perbudakan bahkan setelah berpantang dalam beberapa tahun.

Hormati keputusan Anda sendiri dan selalu ingat mengapa Anda berhenti merokok!