Cara belajar untuk mengendalikan emosi - saran psikologis, saran praktis

Dalam kehidupan sehari-hari, antara orang-orang, karena perbedaan dalam temperamen sering terjadi konflik. Hal ini disebabkan, terutama, dengan emosionalitas yang berlebihan dan kurangnya pengendalian diri manusia. Cara belajar mengendalikan emosi? Cara "mengambil" pada pikiran mereka sendiri dan perasaan selama konflik? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini diberikan oleh psikologi.

Mengapa perlunya pengendalian diri

Menahan diri dan kontrol diri - sesuatu yang tidak cukup bagi banyak orang. Dengan yang datang dengan waktu, terus berlatih dan menyempurnakan keterampilan. Pemantauan diri membantu mencapai banyak, dan setidaknya dari daftar ini - kedamaian batin pikiran. Cara belajar untuk mengendalikan emosi mereka, dan dengan demikian mencegah konflik intrapersonal? Saya mengerti bahwa perlu untuk mendapatkan persetujuan dan dengan mereka sendiri "I".

mencegah kontrol emosi memburuknya situasi konflik, memungkinkan kita untuk menemukan bahasa yang sama dengan kepribadian yang sama sekali berlawanan. Untuk sebagian besar, pengendalian diri diperlukan untuk membangun hubungan dengan orang-orang, tidak peduli, mitra bisnis atau kerabat, anak-anak, pecinta.

Dampak dari emosi negatif pada kehidupan

Kegagalan dan skandal di mana energi negatif dilepaskan, merugikan tidak hanya mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka, tetapi juga pada yang sangat penghasut situasi konflik. Cara belajar untuk mengendalikan emosi negatif mereka? Cobalah untuk menghindari konflik dan tidak menyerah pada provokasi dari orang lain.

Emosi negatif menghancurkan hubungan yang harmonis dalam keluarga, mencegah perkembangan normal dari kepribadian dan karir. Setelah semua, sangat sedikit orang ingin bekerja / berkomunikasi / hidup dengan seseorang yang tidak memiliki mereka dan di setiap kesempatan, adalah sebuah skandal besar-besaran. Sebagai contoh, jika seorang wanita tidak dapat mengendalikan diri dan terus-menerus menemukan kesalahan dengan suaminya, yang mengarah ke pertengkaran serius, maka segera dia akan meninggalkan dia.

Pendidikan anak-anak ini juga penting untuk menahan diri dan tidak dengan kehendak emosi negatif. Anak akan mengalami setiap orangtua mengatakan dalam panasnya amarah kata, dan kemudian mengingat saat ini selamanya. Psikologi membantu kita untuk memahami bagaimana untuk belajar mengendalikan emosi dan tidak memungkinkan manifestasi mereka dalam berkomunikasi dengan anak-anak dan orang yang dicintai.

emosi bisnis dan kegiatan operasi negatif juga memiliki dampak besar. Tim ini selalu terdiri dari orang-orang temperamen yang berbeda, karena pengendalian diri memainkan peran penting di sini: negatif dapat keluar splash setiap saat ketika seorang pria di bawah tekanan, Anda ingin bekerja terlalu keras. Dan bukannya dialog biasa, di mana para pihak dapat mencapai konsensus, mengembangkan skandal. Cara belajar untuk mengendalikan emosi di tempat kerja? Tidak menanggapi provokasi karyawan mencoba untuk memulai percakapan santai sekitar untuk setuju dengan bos, bahkan jika tugas yang slozhnovypolnimymi.

penindasan emosi

Permanen menahan sendiri dalam batas-batas tertentu dan mencegah pelepasan negatif bukanlah obat mujarab. Menekan emosi, seseorang terakumulasi negatif, dan karena itu, meningkatkan risiko mengembangkan gangguan psikologis. Negatif harus secara berkala di mana saja "mengosongkan", tetapi sehingga tidak menyakiti perasaan orang lain. Cara belajar untuk mengontrol emosi, tapi tanpa kerusakan pada dunia batin? Melakukan olahraga, karena selama latihan seseorang menghabiskan semua sumber daya internal, dan cepat pergi negatif.

Untuk melepaskan energi negatif pendudukan cocok gulat, tinju, seni bela diri. Adalah penting bahwa orang yang secara mental bersedia memberikan melampiaskan emosinya, maka ia akan merasa lega dan dia tidak ingin membawanya keluar pada seseorang. Namun, harus diingat bahwa segala sesuatu harus di moderasi, dan kelelahan selama pelatihan dapat memicu masuknya baru negatif.

Dua cara untuk memungkinkan untuk menahan emosi:

• Anda tidak menyukai orang-orang begitu banyak bahwa Anda bersedia untuk menghancurkannya? Lakukan ini, tapi, tentu saja, bukan dalam arti harfiah kata. Pada saat ketika Anda menjadi tidak nyaman berkomunikasi dengan mereka, melakukan mental dengan pria ini apa pun yang Anda inginkan.
• Menarik Anda membenci orang dan menulis pada selembar sebelah masalah gambar yang telah muncul dalam hidup Anda karena itu. Membakar Daftar dan mental menempatkan diri ke titik dalam hubungan dengan orang ini.

pencegahan

Cara belajar mengendalikan emosi? Psikologi memberikan jawaban atas pertanyaan ini: untuk mengontrol perasaan dan emosi dari kebutuhan untuk pencegahan mereka, dengan kata lain - kesehatan emosional. Seperti tubuh manusia, jiwanya juga perlu kebersihan dan pencegahan penyakit. Untuk melakukan ini, Anda harus melindungi diri dari kontak dengan orang-orang, menyebabkan permusuhan, serta, jika mungkin, untuk menghindari konflik.

Pencegahan - ini adalah yang paling lembut dan cara terbaik untuk mengendalikan emosi. Tidak memerlukan pelatihan tambahan dan spesialis intervensi manusia. langkah-langkah pencegahan memungkinkan untuk waktu yang lama untuk melindungi diri dari kerusakan negatif dan gugup.

Cara belajar untuk mengendalikan emosi mereka. saran psikolog

Hal utama yang membantu mendapatkan lebih baik dari emosi mereka - ini adalah total kontrol atas kehidupan mereka sendiri. Ketika seseorang senang dengan segala sesuatu di rumahnya, pekerjaan, hubungan, dan ia menyadari bahwa ia dapat setiap saat pada semua mempengaruhi dan menyesuaikan bawah sendiri, maka lebih mudah untuk menahan ekspresi emosi negatif. Ada sejumlah kebijakan pencegahan, mempromosikan perasaan Tata sendiri dan pikiran. Cara belajar untuk mengendalikan emosi mereka dan mengelola sendiri? Ikuti aturan sederhana.

urusan yang belum selesai dan utang

Dalam waktu singkat untuk melaksanakan semua bisnis yang direncanakan, tidak meninggalkan pekerjaan yang belum selesai - dapat menyebabkan keterlambatan dalam waktu, memprovokasi emosi negatif. "Ekor" bisa juga celaan, tentukan ketidakmampuan Anda.

Dalam hal keuangan, cobalah untuk menghindari pembayaran tunggakan dan utang - ini melelahkan, dan mencegah untuk pergi ke tujuan. Memahami bahwa Anda adalah seseorang untuk tidak membayar utang mereka, menyebabkan negatif, tidak berdaya dalam situasi yang berlaku.

Kurangnya utang, baik rencana keuangan dan lainnya memungkinkan Anda untuk mengeluarkan energi dan kekuatan mereka sendiri, membimbing mereka untuk realisasi keinginan. Sebuah rasa kewajiban, sebaliknya, adalah halangan untuk menguasai kontrol diri dan kesuksesan. Cara belajar untuk mengendalikan emosi dan mengelola diri sendiri? Pada waktu yang tepat untuk menghilangkan utang.

kenyamanan

Beri diri Anda tempat kerja yang nyaman, melengkapi rumah Anda sesuai dengan keinginan Anda. Baik di kantor maupun di rumah, dengan keluarga Anda, Anda harus nyaman - tidak ada yang seharusnya tidak menyebabkan iritasi atau emosi negatif lainnya.

waktu perencanaan

Cobalah untuk benar merencanakan untuk hari, berusaha untuk memastikan bahwa Anda dan waktu dan sumber daya untuk melaksanakan tugas-tugas itu sedikit lebih dari yang Anda butuhkan. Ini akan menghindari hal negatif terkait dengan kurangnya waktu yang konstan dan kekhawatiran tentang kurangnya keuangan, energi dan kekuatan untuk bekerja.

Komunitas & alur kerja

Hindari kontak dengan orang-orang yang tidak menyenangkan, yang tidak berguna menghabiskan waktu pribadi Anda. Secara khusus, dengan orang-orang yang disebut "vampir energi" - mereka mengambil tidak hanya waktu, tetapi juga kekuatan Anda. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak mengganggu terlalu dengan orang-orang temperamental, karena setiap komentar yang tidak benar ditujukan pada mereka, bisa memancing skandal. Bagaimana mengontrol emosi Anda dalam hubungan dengan orang lain? Bersikaplah sopan, tidak melebihi kewenangannya, tidak bereaksi terlalu buruk terhadap kritik.

Jika pekerjaan Anda tidak membawa apa-apa tapi emosi negatif, Anda harus berpikir tentang mengubah tempat usaha. Membuat uang dengan mengorbankan jiwanya dan perasaan, cepat atau lambat, menyebabkan kegagalan dan frustrasi ketenangan.

menandai perbatasan

Mental membuat daftar hal-hal dan tindakan yang menyebabkan Anda emosi negatif. Menggambar garis tak kasat mata, garis luar yang tidak mungkin untuk lulus siapa pun, bahkan orang yang paling dekat. Membuat seperangkat aturan membatasi orang untuk berkomunikasi dengan Anda. Mereka yang benar-benar mencintai, nilai dan menghormati Anda, menerima tuntutan tersebut, dan mereka yang menentang instalasi - tidak harus dalam lingkungan Anda. Untuk berkomunikasi dengan pihak luar telah mengembangkan sistem khusus yang akan mencegah pelanggaran perbatasan dan pembentukan situasi konflik.

aktivitas fisik dan introspeksi

kegiatan olahraga akan membawa tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga keseimbangan mental. Bayar olahraga dari 30 menit sampai 1 jam per hari, dan tubuh Anda untuk cepat menangani emosi negatif.

Menjaga dialog internal, analisis dari semua yang terjadi pada Anda di siang hari. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang apakah melakukan hal yang benar dalam situasi tertentu, apakah orang-orang berbicara, ada cukup waktu untuk melakukan pekerjaan. Ini akan membantu tidak hanya untuk memahami diri mereka sendiri, tetapi juga di masa depan untuk memberantas kontak yang tak perlu dengan orang-orang yang menyebabkan negatif. Melaksanakan "persediaan" emosi mereka sendiri, pikiran dan tujuan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya mengembangkan kontrol diri.

emosi positif dan prioritas

Mengembangkan kemampuan untuk beralih dari negatif ke emosi positif, mencoba untuk melihat sisi positif dari situasi apa pun. Cara belajar untuk mengendalikan emosi dalam hubungan dengan teman dan orang asing? Jadilah positif, dan itu akan membantu Anda menang atas emosi Anda sendiri.

tujuan benar dipilih merupakan bantuan besar dalam mencapai pengendalian diri. Ketika Anda berada di ambang emosi negatif meledak, membayangkan bahwa segera setelah Anda berhenti menjadi gugup dan memperhatikan provokasi, impian Anda akan mulai dilaksanakan. Pilih hanya nyata, tujuan dicapai.

lingkungan

Lihatlah hati-hati pada orang-orang yang mengelilingi Anda. Apakah ada manfaat dari berkomunikasi dengan mereka? Apakah mereka membawa Anda kebahagiaan, kehangatan dan kebaikan, jika Anda silahkan? Jika tidak - maka jawabannya adalah jelas, Anda sangat membutuhkan untuk mengubah lingkaran sosial, beralih ke individu membawa emosi positif. Tentu saja, di tempat kerja untuk membuat tidak mungkin, tapi setidaknya membatasi diri untuk berkomunikasi dengan orang-orang tersebut di luar ruang kerja.

Selain mengubah lingkungan, untuk mencapai pengembangan swadaya untuk perluasan lingkaran komunikasi. Ini akan memberi Anda peluang baru, pengetahuan dan muatan positif untuk waktu yang diperpanjang.