Bagaimana untuk menenangkan saraf Anda: 8 Cara

Jika Anda tidak belajar bagaimana mengontrol saraf Anda, Anda mungkin kehilangan kesehatan dengan cepat. Semua tangan di dek di tempat kerja, masalah dengan pihak berwenang, bertengkar dengan kerabat, masalah uang - itu tidak semua situasi yang membuat kita khawatir lebih dari biasanya! Bagaimana untuk menenangkan saraf dalam keadaan seperti itu? Ada kemungkinan bahwa Anda akan membantu tips di bawah ini. Namun, mereka yang terbaik digunakan tidak dalam isolasi, tetapi dalam kompleks.

cara 1. Cukup tidur. Proper tidur sempurna menenangkan saraf. Bangun dan pergi ke butuhkan pada satu waktu yang sama, menghabiskan setidaknya 7-8 jam di tempat tidur. Juga, jangan pergi ke tempat tidur segera setelah aktif bekerja. Hal ini penting untuk memberikan waktu otak Anda untuk mempersiapkan tempat tidur. Ini akan membantu mandi air hangat atau menghibur membaca. Sebelum menenangkan saraf, mempersiapkan mandi dari bunga Crataegus, valerian, calendula, peppermint, oregano atau Leonurus.

Cara 2. Menghindari kebisingan. Dalam beberapa keluarga, TV terus-menerus, meskipun beberapa dari penampilannya. Tetapi informasi adalah beban tambahan untuk sistem saraf. Oleh karena itu, hanya menyalakan televisi untuk menonton program favorit Anda. Lebih baik untuk mendengarkan musik: klasik atau suara alam. Sangat menarik bahwa musik menenangkan saraf, lebih berguna daripada diam.

Metode ketiga. Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah. berjalan-jalan diperlukan untuk semua: dan mereka yang bekerja banyak dan mereka yang akan melalui situasi yang sulit di rumah.

4-y cara. Tanaman obat. metode Folk adalah waktu-diuji dan efektif. Sebelum menenangkan saraf, menyiapkan rebusan calendula (resep: .. 1 sdm air mendidih 1 cangkir, bersikeras sekitar satu jam). Hal ini lebih baik minum sebelum tidur. Dengan proporsi yang sama bisa membuat ramuan St John Wort atau Leonurus. Anda juga dapat membeli farmasi tingtur valerian dan buah hawthorn, campuran mereka dan mengambil 12 tetes, diencerkan dalam segelas air.

5-y cara. Terlibat dalam aktivitas fisik. Latihan membantu untuk menjadi lebih tenang dan seimbang. Selain itu, sementara otot-otot endorfin tubuh melepaskan, yang obat alami untuk stres.

6-y cara. Mengkonfigurasi prospek yang benar pada kehidupan. Apa artinya? Pertama, pikirkan kegagalan sebagai bagian dari kehidupan dan jangan putus asa. saraf yang sehat adalah hanya mereka yang telah belajar untuk berpikir positif. Dan memang, bagaimana untuk menenangkan saraf, jika emosi negatif akan melumpuhkan dan melemahkan kekuatan internal?

7-y cara. pernapasan yang tepat. Bahkan, tidak bernapas payudara, dan diafragma. Ini mempromosikan saturasi oksigen pernapasan lengkap darah, dan tentu saja baik untuk saraf. Belajar dengan mudah. Bayangkan bahwa perut Anda - balon kecil dan mencoba untuk perlahan-lahan mengempis dan mengembang itu. Untuk memulai pelatihan tersebut lebih baik berbaring.

8-y cara. perawatan air. Rubdown dan berenang yang baik untuk sistem saraf. Di pagi hari itu akan berguna untuk mandi air dingin. Ini nada dan memperkuat sistem saraf pusat. Sebelum tidur harus mandi hangat atau mandi menenangkan. latihan yang baik untuk saraf dan akan douches.