Apa waktu hari yang terbaik untuk menjalankan? Tips dan trik untuk pemula atlet

Bukan rahasia bahwa banyak atlet dan pelatih kebugaran dianjurkan untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk jogging secara teratur. Bahkan beberapa kilometer di kejauhan beberapa kali seminggu tidak hanya akan meningkatkan kesehatan mereka tetapi juga secara signifikan mempengaruhi kondisi fisik. Tapi semua pelari pemula tersiksa pertanyaan yang sama: apa waktu hari yang terbaik untuk menjalankan? Artikel ini akan mencoba untuk menjawab ini dan pertanyaan lain dari pemula.

Berjalan adalah cara yang paling sederhana, terjangkau dan efektif untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk fisik yang baik. Selain itu, berkat jog sehari-hari dapat menyingkirkan dua atau tiga kilo tambahan, sekali lagi merasa percaya diri dalam kemampuan mereka dan mulai untuk menikmati setiap hari. Tapi mari kita berpikir tentang apa kendala menyembunyikan treadmill, dan pertanyaan-pertanyaan apa yang harus mengatur sendiri setiap pendatang baru?

Apa waktu hari yang terbaik untuk menjalankan pemula? Di tempat pertama itu semua tergantung pada jadwal harian Anda, tujuan dan pemanfaatan waktu. Jika Anda terlambat, Anda tidak harus menimpa tubuh Anda dan jog lima jam pendakian saat fajar - pendekatan ini tidak lain adalah stres berat, tubuh Anda akan membawa. Banyak ahli menyarankan untuk dijalankan pada waktu hari yang sempurna untuk tubuh Anda. Cari tahu apa waktu hari yang terbaik adalah untuk menjalankannya Anda dapat mencicipi metode. Untuk ini cukup untuk mencoba untuk mengatur jogging pagi, sore dan malam hari.

Sebagai aturan, orang yang berbohong di wilayah dua puluh dua jam dan bangun sekitar enam atau pukul tujuh, joging pagi terbaik sebelum sarapan. Pemanasan ini tidak hanya akan menjadi hari dengan nada yang sangat baik, tetapi juga membantu untuk menurunkan beberapa kilo tambahan. Jika Anda berhasil bertahan selama dua atau tiga kali pagi (bernama setelah pelatihan pertama yang paling sulit untuk memberikan tubuh), maka kemungkinan besar, Anda harus menjalankannya sebelum sarapan. Pada pertanyaan, dan itu tidak berbahaya jika berjalan di pagi hari, banyak atlet bertemu sama - mereka mengutip contoh dari pengalaman bertahun-tahun jogging, dan Anda dapat dengan aman mendengarkan respon tersebut.

Dari sore berjalan banyak orang dewasa cenderung menyerah karena beban kerja sehari-hari dan jadwal sibuk. Namun, benar-benar menolak pilihan ini tidak diperlukan. Sebagai contoh, selama akhir pekan, Anda dapat mencoba untuk membuat joging sore pada jarak yang besar - lima kilometer atau lebih (itu semua tergantung pada persiapan runner), yang dapat diulang setiap minggu dan membandingkan hasil yang diperoleh pada akhirnya. Tapi jangan lupa bahwa pada puncak musim panas, saat suhu di bawah sinar matahari mencapai angka mengerikan dari jogging terbaik untuk menahan diri dan memindahkan mereka ke waktu yang lebih dingin dari hari.

Tetapi pada apa waktu hari yang terbaik untuk menjalankan, jika pagi hari sangat sibuk atau pemula pelari karena bekerja tidak bisa mencurahkan waktu mereka berjalan pada waktu fajar? Jangan meremehkan lari biasa di malam hari. Tentu saja, sesuatu seperti joging akan memberikan di pagi hari, tapi masih malam berjalan jauh lebih berguna dari duduk depan TV dengan sebotol bir atau kue lezat!

Jika rutinitas harian Anda menghilangkan kemungkinan untuk joging pagi, cobalah untuk berjalan pada malam hari, tapi ini harus dilakukan setidaknya satu jam setelah makan dan dua jam sebelum waktu tidur.

Secara umum, jawaban atas pertanyaan, apa waktu hari yang terbaik untuk menjalankan, sepenuhnya tergantung pada modus dan reaksi untuk dijalankan pada waktu yang berbeda. Tetapi hal utama untuk diingat bahwa masuk ke dalam kebiasaan jogging secara teratur pada setiap saat sepanjang hari ini jauh lebih berguna daripada tidak ada!