9 Fakta-fakta dan mitos tentang vitamin, untuk menyadari setiap

Banyak orang secara teratur minum vitamin, Anda mungkin di antara mereka. Tapi apakah Anda pernah berpikir tentang apa yang benar-benar memberikan suplemen ini? Pada kenyataannya, kita benar-benar membutuhkan zat ini untuk kesehatan, tanpa tubuh hanya tidak berfungsi. Namun demikian, ini tidak berarti bahwa vitamin tidak berbahaya. Kadang-kadang mereka tidak bisa menjadi baik atau merugikan. Dapatkan untuk mengetahui informasi rinci tentang hal ini dan mencari tahu apa yang stereotip tidak harus mengambil pada iman.

Vitamin yang penting untuk fungsi normal tubuh Anda

Secara kasar, vitamin - adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi normal dari sel-sel, pertumbuhan dan perkembangan mereka. Ada tiga belas vitamin. Mereka sangat penting, tubuh mereka sendiri tidak menghasilkan, sehingga Anda harus mendapatkannya dari makanan atau makanan suplemen. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin D, yang hadir dalam kuning telur dan ikan berminyak, tapi diproduksi dan tubuh. Vitamin melakukan beberapa fungsi. Sebagai contoh, mereka membantu mengubah makanan menjadi energi dan memperkuat tulang.

Anda perlu untuk mendapatkan vitamin dari makanan

Bahkan, vitamin hadir dalam makanan alami, bekerja dengan cara yang sama seperti sintetis yang terkandung dalam suplemen dan pil. Namun, kami sarankan mendapatkan vitamin dari makanan. Produk vitamin menemani zat berguna lainnya, misalnya, serat dan fitonutrien. Ini adalah zat alami yang memberikan tanaman warna, rasa dan tekstur. Mereka membantu untuk menjaga kesehatan dan melindungi terhadap penyakit. Vitamin bekerja sama dengan mereka, tidak dapat dikatakan tentang aditif makanan. Selain itu, dosis tinggi beberapa zat dapat berbahaya. Fokus pada nutrisi yang baik dan suplemen hanya digunakan dalam kasus yang ekstrim.

Ada situasi di mana suplemen vitamin yang penting

Orang yang tinggal di lintang utara, harus rutin mengkonsumsi vitamin D selama musim dingin. Kulit mereka menghasilkan terlalu sedikit zat ini di musim dingin. Vegan dan vegetarian juga harus dikonsumsi dalam _12. Juga, hamil atau merencanakan kehamilan adalah asam folat. Ini mengurangi kemungkinan berbagai cacat janin. Jika Anda tidak yakin apakah Anda perlu untuk melengkapi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Anda tidak perlu multivitamin

Banyak orang mengambil multivitamin, tapi bisa membuang-buang uang. Para ilmuwan percaya bahwa suplemen ini tidak membuat kesehatan lebih kuat. Mereka tidak mencegah penyakit kronis, penggunaannya tidak dikenal. Lebih baik untuk menghindari mereka. Jangan berpikir bahwa penggunaan multivitamin - itu adalah indulgensi untuk makan junk food. Hal ini tidak hanya nilai gizi, tetapi juga dalam kelebihan garam dan gula dalam diet.

Anda dapat mengkonsumsi terlalu banyak vitamin

Terlalu banyak vitamin mungkin beracun. Ada dua jenis utama: ada zat yang larut dalam air dan larut dalam lemak. Semua vitamin B dan vitamin C, larut dalam air, oleh karena itu, kelebihan akan meninggalkan tubuh Anda dalam urin. tubuh mereka tidak akan menumpuk. vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam jaringan hati dan lemak untuk waktu yang lama. Kelebihan dosis bisa membahayakan Anda. Sebagai contoh, hal meluap-luap vitamin A dapat menyebabkan pusing, mual, sakit kepala, bahkan bisa menyebabkan koma dan kematian. Meluap-luap vitamin D menyebabkan muntah, sembelit, kelemahan, penurunan berat badan. Produk untuk mencapai masalah yang sulit overdosis hanya vitamin kompleks sintetis.

Penggunaan vitamin C tidak membantu untuk mengatasi pilek

Vitamin C tidak membantu Anda pulih lebih cepat setelah dingin. Penggunaan zat-zat tersebut hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, jika Anda sudah sakit, penyakit ini tidak hidup akan lebih pendek. Jika Anda memiliki dingin, minum sedikit lebih dan bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Vitamin tidak memberikan energi

Dengan bantuan vitamin, Anda tidak akan dapat meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Ini adalah kesalahpahaman dan hanya kalori dapat membuat Anda lebih energik.

Menambahkan vitamin dalam junk food tidak membuatnya lebih baik

Dari fakta bahwa makanan tersebut mengandung vitamin, belum menjadi sehat. Misalnya, vitamin minuman penuh gula, masih berbahaya. Jangan percaya janji-janji pada kemasan, mencari produk dengan minimal serat dan gula.

Jika Anda memiliki kekurangan vitamin, Anda akan melihat tanda-tanda peringatan

Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan menemukan kekurangan vitamin kuat, tidak menyadari bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Misalnya, kekurangan vitamin C memanifestasikan dirinya melalui kudis. Kekurangan vitamin B _12, jelas oleh kelelahan konstan, kesemutan di tangan dan kaki, kebingungan, dan kehilangan memori. Masalah sebenarnya dengan vitamin selalu dimanifestasikan oleh gejala, tidak bisa lewat benar-benar diperhatikan, itu adalah fakta ilmiah. Jika Anda khawatir bahwa tidak mendapatkan jumlah normal vitamin, Anda selalu dapat berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk memeriksa status dari organisme.