15 kesalahan pagi itu membahayakan metabolisme Anda

Anda mungkin pernah melihat orang yang lebih memilih untuk tidak memiliki sarapan atau koktail buah yang terbatas. Mereka berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan begitu cepat. Sebenarnya ini adalah sebuah kesalahan. Jika Anda ingin memiliki metabolisme yang besar, tidak mencoba untuk menemukan jalan singkat dan tindakan cepat. Anda perlu untuk memulai hari dengan sarapan sehat kaya protein dan serat. Hanya dengan cara ini dapat menurunkan berat badan dan menghindari obesitas. Jadi, Anda akan membakar lemak lebih efisien. Pelajari tentang kesalahan pagi paling umum untuk penurunan berat badan Anda untuk menjadi sukses.

Apakah Anda bangun terlalu dini

Atau pergi terlambat. Kurang tidur menyebabkan masalah serius dengan metabolisme. Sebagai hasilnya, Anda membakar kalori lebih sedikit, kurang mengendalikan nafsu makan mereka, dan dihadapkan dengan peningkatan kadar kortisol, hormon yang menyebabkan akumulasi lemak. Hal ini sangat penting untuk tidur cukup waktu.

Anda tidak minum cukup air

Alih-alih kopi sehari harus dimulai dengan air. Minum satu atau dua cangkir untuk memacu metabolisme. Penting untuk diingat bahwa, untuk mengembalikan keseimbangan air segera setelah bangun. Orang yang secara teratur melakukannya, ada kembung penurunan, peningkatan tingkat energi dan nafsu makan menurun. Selain itu, perlu diingat bahwa tingkat kortisol meningkat pada tiga puluh menit pertama setelah bangun tidur, oleh karena itu, minum kopi pada suatu waktu tidak diperlukan. Air - itu banyak pilihan lebih bermanfaat!

Anda tidak minum

Kelenjar tiroid mengontrol kerja metabolisme. Jika Anda terus-menerus minum air dengan klorin atau zat berbahaya lainnya, kondisi tiroid bisa menderita. Cobalah untuk menggunakan air hanya disaring. Minum teh hijau. Ini memiliki banyak antioksidan, yang membantu untuk membakar lemak.

Anda memesan kopi dengan benar

Cara terbaik adalah untuk minum kopi di pagi hari, ketika tingkat kortisol bawah. Jika Anda minum kopi di sore hari, cobalah untuk buku itu sehingga minuman ini tidak merusak metabolisme Anda dan menambahkan sentimeter di pinggang. Kopi tidak boleh hidangan penutup, sehingga menyerah chip gula, krim, sirup, cokelat. Nikmati minuman yang akan mengisi Anda dengan energi.

Anda makan sarapan buah koktail

pagi yang sibuk dapat membuat Anda berpikir bahwa yang terbaik adalah untuk hanya mengambil koktail dan minum di jalankan. Perlu untuk mengetahui bahwa es krim, buah direndam dalam sirup atau gula dapat disimpan di toko smoothie. Semua ini merugikan metabolisme. Menyerah minuman-minuman ini dan membuat smoothie di hanya rumah.

Anda membatasi asupan protein

Protein harus hadir dalam setiap makan, khususnya sarapan. Sebuah jumlah yang cukup protein meningkatkan konsumsi kalori dengan tiga puluh lima persen, dan merangsang pertumbuhan otot. Otot membantu Anda menghemat lebih banyak energi, bahkan dalam keadaan istirahat!

Anda makan terlalu banyak diproses karbohidrat

Jika Anda memulai hari dengan roti gandum, Anda tidak menyediakan tubuh karbohidrat kompleks, yang dibutuhkan untuk perasaan kenyang dan metabolisme yang cepat. Cobalah untuk makan roti gandum, itu jauh lebih berguna.

Anda taburi telur dengan garam laut

Memasak telur untuk sarapan - solusi yang baik, tapi tidak menggunakan garam laut. Dalam garam tersebut memiliki zat yodium penting untuk menyesuaikan metabolisme. Gunakan garam beryodium, itu jauh lebih baik untuk kesehatan Anda.

Anda tidak membawa serta camilan

Jangan biarkan rasa lapar mengontrol perilaku Anda saat makan siang. Membawa makanan, penuh biji-bijian, lemak sehat, serat dan protein untuk menjaga sosok Anda dalam kondisi prima dan merasa kenyang.

Anda melepaskan yogurt

Selera yoghurt Yunani krim - camilan besar yang merangsang pembakaran lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik yang terkandung dalam yoghurt, membantu menurunkan berat badan. Selain itu, yogurt kaya akan kalsium, yang juga merangsang kehilangan berat badan berlebih.

Anda terlalu panas

Jika Anda tidur di kamar pengap, Anda memiliki lebih sedikit lemak yang dibakar. Orang yang memiliki dalam kotak pendingin kamar tidur secara efektif menyingkirkan kelebihan berat badan.

Anda tidak makan di kacang camilan

Dalam salah satu kacang Brazil - tingkat harian selenium. Selenium melindungi kelenjar tiroid dari peradangan, memperkuat dan menstabilkan metabolisme hormon. Asam lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam kacang-kacangan, dapat merangsang aktivitas gen pembakar lemak.

Anda makan terlambat

Beberapa percaya bahwa penolakan sarapan - itu adalah cara yang baik untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, tetapi hanya memperlambat metabolisme. Menurut penelitian, penolakan sarapan dapat mengganggu metabolisme sehingga Anda datang dengan obesitas dan diabetes tipe II. Ketika Anda lapar, tubuh Anda berhenti membakar kalori dan metabolisme melambat.

Anda tidak berolahraga di pagi hari

Orang yang intensif dilatih di pagi hari membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Cukuplah untuk beberapa menit dari pengisian!

Anda marah pada cara untuk bekerja

Stres - itu adalah berbahaya. Jika Anda marah, peningkatan kadar hormon kortisol, yang mencegah penurunan berat badan yang cepat.