Vitamin apa yang minum dengan rambut rontok: daftar lengkap vitamin dengan deskripsi

Apa yang harus dilakukan jika rambut rontok? Sayangnya, masalah ini sangat umum. Untungnya, hal itu dapat diatasi. Beberapa shampoo dan masker tidak memecahkan masalah. Dan, Anda harus terlebih dahulu mencari penyebabnya, karena rambut rontok - hanya konsekuensinya. Masalah sebenarnya mungkin stres, kekurangan vitamin, sistem kekebalan tubuh yang lemah, berbagai penyakit, termasuk kulit kepala. Oleh karena itu perlu untuk melihat spesialis. masalah ini ditangani trichologist, tetapi pertama Anda dapat mengatasi dengan terapis, dan itu sudah mengarahkan Anda ke dokter yang tepat. Dia, pada gilirannya, akan menyarankan Anda apa yang harus minum vitamin untuk rambut rontok.

Setelah menentukan penyebabnya, Anda dapat mulai pengobatan. Jadi, apa yang harus minum vitamin untuk rambut rontok. Perlu dicatat bahwa vitamin ini diperlukan terutama kulit kepala, bukan rambut itu sendiri.

Vitamin yang paling penting tidak hanya rambut, tetapi juga untuk semua badan adalah vitamin A. Ini membantu menormalkan kelenjar sebaceous, meningkatkan kekebalan kulit, stimulasi proses regeneratif dalam kulit, pertumbuhan rambut. norma harian vitamin ini hanya 1 mg. Dapatkan memungkinkan untuk memasukkan dalam diet minyak ikan, krim, krim asam, hati, telur, susu, makanan laut. Tak kalah penting pro-vitamin A ditemukan dalam makanan seperti aprikot, wortel, labu, bayam dan peterseli.

Vitamin E melembabkan kulit kepala, perlindungan ultraviolet, penyembuhan luka kecil dan peradangan menghilangkan. norma harian vitamin ini adalah 15 mg. Hal ini terkandung dalam minyak sayur, sayuran hijau, telur, sereal, hati, dalam kedelai.

Vitamin C memberikan perlindungan terhadap radikal bebas yang terlibat dalam meningkatkan dinding pembuluh kulit, perlindungan vitamin E oleh oksidan. Tubuh dapat menerima vitamin ini hijau dan kuning sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, mawar, buckthorn, ceri, rumput laut, peppermint, sage, serta mentega, susu dan produk susu, hati sapi, telur dan telur.

Kami terus mencari tahu apa vitamin minum dengan rambut rontok. Memainkan peran penting vitamin kelompok B. Vitamin B1 (tiamin atau) mempromosikan fungsi normal dari sistem saraf. Hal ini terkandung dalam roti, makanan laut, sereal, sayuran (brokoli, asparagus), kacang-kacangan, kacang-kacangan, jeruk, kismis, plum, naik, berry, ragi, rumput laut, daging (sapi, babi, unggas), dan hati.

Vitamin B2 membantu metabolisme tubuh. norma Harian - 2 mg. Its mengandung ragi, sayuran hijau, biji-bijian, kacang polong, hati, ginjal, daging, ikan, susu, yogurt, keju cottage, telur.

Vitamin B3 (atau PP) mempromosikan sirkulasi darah, pertumbuhan rambut, melembabkan. Kekurangan yang dapat menyebabkan rambut abu-abu. norma Harian - 50-100 mg. Vitamin ini ditemukan dalam hati, ragi, brokoli, keju, wortel, tanggal, ikan, susu, kacang, kentang, tomat, berbagai rumput, seperti alfalfa, cabe rawit, ginseng, chamomile, jelatang, daun raspberry, sage.

Vitamin B5 (atau D-panthenol) membantu memperkuat rambut dan pemulihan mereka. Hal ini ditemukan dalam ragi, sayuran, sereal, hazelnut kembang kol, kacang polong, hati, jantung, susu, betis.

Vitamin B6 meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, untuk mencegah ketombe. Cukuplah terkandung dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat, pisang, kenari, kubis, jagung, minyak ikan cod, beras.

Vitami B9 (atau asam folat). tarif harian - sekitar 0,3 mg. Sebuah jumlah yang cukup vitamin ini berisi keju, sayuran, ragi gizi, keju dan ikan.

Vitamin B10 meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut abu-abu. norma Harian - 100 mg. B10 ditemukan dalam kentang, hati, produk susu, ragi, wortel, jamur, ikan dan kacang-kacangan, kuning telur. Alkohol dan halus menghancurkan barang-barang ini.

Sama pentingnya adalah vitamin H dan F. Vitamin F mencegah ketombe dan rambut rontok, itu memberikan kontribusi untuk pemulihan kulit dan rambut. Vitamin ini terkandung dalam minyak sayur, kacang kedelai, kacang tanah, almond, alpukat.

Vitamin H mempromosikan pemulihan kulit. Mereka kaya kacang kedelai, kacang tanah, kubis, hati, ragi, tomat dan kuning telur.

vitamin apa yang minum dengan rambut rontok, kami telah menemukan. Tapi Anda juga harus tahu bagaimana untuk menggabungkan mereka.

Anda juga dapat mengambil multivitamin kompleks. Misalnya, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" dan lain-lain. Vitamin B1 dapat (harus) dikombinasikan dengan C dan A. Penurunan toksisitas vitamin D dengan menggunakan vitamin A dan E. Vitamin B2, B12 dan C bantuan asam folat (vitamin B9) pindah ke bentuk aktifnya. Hal ini juga dikombinasikan vitamin C, B1, B2, B3, B5 dan B6.