Simulator untuk berjalan. latihan yang efektif di rumah

Kesehatan - hak istimewa yang seharusnya tidak hanya menikmati, tetapi juga secara berkala untuk mempertahankan. Di sinilah timbul pertanyaan bagaimana. Ada banyak cara dan salah satu dari mereka - untuk membeli treadmill untuk berjalan. Tidak agar ia berada di rumah dan mengumpulkan debu, dan untuk menghadapinya.

mengapa berjalan

Setuju bahwa dengan usia, tidak semua latihan sudah "setuju". Tapi untuk mempertahankan semangat, dan tidak berubah menjadi bangkai kapal, Anda harus terlibat dalam berjalan. Latihan ini cocok untuk semua kelompok umur, tanpa memandang jenis kelamin, keyakinan dan agama. Tentu saja, tidak semua ada keinginan dalam cuaca dingin untuk pergi keluar, itu sebabnya pelatih untuk berjalan pulang - sesuatu yang diperlukan. Dan jika Anda memiliki anak-anak kecil, hal ini sangat diperlukan. Anda melakukan latihan, tapi anak-anak mendukung orangtua mereka, terlibat dengan mereka, atau hanya dekat.

Banyak ahli setuju bahwa jalan kaki adalah kegiatan yang paling efektif, dan aman yang sama, membantu untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Selain itu, latihan ini membantu mengeluarkan kelebihan kalori, mengencangkan otot-otot, membuat tubuh fleksibel.

Untuk partisipasi dalam olahraga itu menyenangkan, perlu untuk memilih peralatan yang tepat.

Kami berjalan menaiki tangga

Tidak dalam arti bahwa dari pertama ke lantai sepuluh dan kembali. In- jenis simulator untuk berjalan, meniru gerakan tangga. Dia disebut stepper. Latihan itu sangat efektif. Ada bukti bahwa memanjat tangga atau imitasi dari proses ini sempurna memperkuat ligamen dari sendi lutut, jantung, dan juga membantu membangun otot di kakinya.

Peralatan tersebut akan sepenuhnya menjalankan fungsi mereka, jika sudah penuh, bukan versi mini. Yang kedua adalah tidak sangat stabil dan tidak cocok untuk orang yang berat badannya lebih dari tujuh puluh kilogram.

Sekarang bahwa simulator lebih baik daripada berjalan menaiki tangga:

• Dinamika gerakan. Di pedal tidak mungkin untuk melompat, bergerak berat badan Anda pada kaki depan, nyasar sambil berjalan mundur.
• Semua waktu maju, turun tidak diperlukan.
• Kurang cedera yang paling sering muncul pada keturunan.
• Dikecualikan jatuh. Berkat tangan Anda menjaga keseimbangan Anda.

modis berjalan

Kami tidak berbicara tentang keindahan di atas catwalk, sebagai latihan, yang dicintai oleh banyak. Untuk pelaksanaannya akan memerlukan simulator khusus. Nordic Berjalan tidak hanya memperkuat otot-otot kaki, tapi lengan. peralatan tuas seperti tiang ski. Dengan bantuan mereka, dikembangkan sendi otot bahu korset, tidak hanya daerah ini, tetapi juga kembali.

Menangani perangkat tidak saling berhubungan dan pedal. Hal ini memungkinkan Anda untuk mensimulasikan beban nyata, yang biasanya terjadi selama berjalan Nordic. Sepenuhnya berhasil tubuh bagian atas.

Benar mengamati latihan teknik memungkinkan penambat khusus yang disebut simpul. Mereka tetap di tangan. Ternyata tongkat "diadakan" untuk pria.

Menggunakan simulator untuk berjalan semacam ini, yang Anda dapatkan, selain manfaat di atas, beberapa lebih. Layar dapat dilihat:

• durasi latihan;
• sejumlah langkah telah diambil, dan berapa banyak kalori yang terbakar;
• jumlah langkah per menit.

ukuran besar dapat dikaitkan dengan kurangnya peralatan. ia hampir tidak muat di sebuah apartemen kecil.

track pelatihan

Ini adalah treadmill biasa berjalan di tempat. Peralatan ini sering digunakan untuk pelatihan di rumah. Salah satu keuntungan - fleksibilitas. Hal ini digunakan tidak hanya untuk berjalan, tetapi juga untuk jogging. aparatur adalah dua jenis: listrik dan mekanik. Tipe pertama adalah lebih mahal, tapi kurang mungkin untuk istirahat. Berkat switch khusus dapat mengatur kecepatan setiap gerakan dari web.

Perangkat mekanik tidak memiliki keuntungan seperti. web bergerak dengan bantuan dari berolahraga kaki manusia.

Dengan keuntungan dari simulator juga dapat menambahkan beberapa poin lebih. Terima kasih kepadanya:

• melatih otot-otot yang dalam tubuh;
• melakukan kerja yang efektif;
• orang yang menderita kelebihan berat badan, dapat dituangkan ke dalam proses pelatihan secara bertahap.

Kerugian dari perangkat ini (listrik atau mekanik) - besar.

kesimpulan

Ketika memilih treadmill untuk berjalan, selalu memperhatikan aksesoris. Untuk merekam kemajuan mereka, memilih peralatan dengan sensor khusus yang mengukur kecepatan berjalan, denyut jantung, kalori yang terbakar.

Setelah berolahraga tubuh manusia diperkaya dengan oksigen, ada datang suatu keadaan euforia. Untuk keadaan seperti itu untuk menemani Anda sepanjang waktu, tidak perlu untuk mengunjungi pusat kebugaran. Simulator untuk berjalan, Anda menempatkan di rumah, akan membantu Anda untuk selalu dalam bentuk dan dalam semangat yang baik. Sebuah suasana hati yang baik - adalah keinginan untuk membuat, berani dan berusaha maju.