Olahraga dan Kebugaran, Peralatan

Simulator "Leg Magic": ulasan dan panduan

kaki ramping - impian setiap wanita. Jika Anda ingin menyingkirkan selulit, menjadi pantat tegas, ramping pinggul, maka Anda perlu simulator "Leg Magic". Ulasan asisten yang unik ini untuk menurunkan berat badan hanya mendapat positif. Sudah banyak yang yakin efektivitas pelatihan "Leg Magic" untuk menyingkirkan kelebihan lemak di paha dan bokong. Apa rahasia dari kinerja seperti itu?

Simulator Leg Sihir ( «Leg Magic")

"Leg Magic" - yang didedikasikan Leg. Hal ini dirancang sedemikian rupa sehingga bor kecil untuk memaksimalkan beban pada otot-otot tubuh bagian bawah. Dalam kelas kecil aktif bekerja lebih dari 200 dari otot-otot kaki. upaya fisik dasar jatuh pada bagian bawah pers, paha, pantat, lutut, betis dan pergelangan kaki. "Leg Magic", ulasan yang berbicara tentang efektivitas, sesi 10 menit pendek strain sebanding dengan latihan kekuatan untuk kaki sekitar satu jam di bawah bimbingan seorang instruktur berpengalaman.

Bagian bawah dari "Leg Magic" dibuat dalam bentuk struktur geser khusus untuk informasi dan peternakan kaki. Seperti sistem selama kelas memungkinkan Anda menggunakan otot sulit untuk melatih pelatih lain, misalnya, pada sepeda stasioner atau treadmill. Nyaman atas rel dari "Leg Magic" membantu untuk menstabilkan postur, mendukung keseimbangan pengguna. Semua aktivitas fisik selama otot latihan diperoleh berat total tubuh, yang memungkinkan tanpa meningkatkan massa otot, aktif membakar kelebihan lemak di paha dan bokong.

Hasil pelatihan "Leg Magic"

pelatihan reguler di "Leg Magic", ulasan yang mengkonfirmasi fakta ini, membantu dalam jangka pendek untuk menyingkirkan kelebihan lemak di bokong dan paha, untuk meningkatkan nada otot-otot kaki dan bagian bawah pers. Pelatihan di "Leg Magic":

menurunkan berat badan;
akan menghasilkan otot;
meningkatkan fleksibilitas sendi dan tendon.
meningkatkan daya tahan keseluruhan;
mempercepat metabolisme;
memperkuat sistem kardiovaskular;
menghilangkan stres dan kelelahan.

simulator ini akan membantu Anda untuk mencapai bentuk fisik yang ideal, menurunkan berat badan dengan cepat dan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah. Selain itu, banyak perbaikan pemberitahuan kesehatan dan ledakan energi setelah latihan, sebagai hasilnya - peningkatan harga diri, kepercayaan diri.

kontraindikasi

Simulator "Leg Magic" memberikan anaerobik serius dan beban listrik selama pelatihan. Jika Anda lama tidak menjalankan atau memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah, sebelum memulai latihan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda. Tidak dianjurkan untuk berolahraga aktif di Leg Sihir ( «Leg Magic"), dokter yang berpengalaman nyata mengkonfirmasi ini, selama infeksi, eksaserbasi asma, penyakit sendi dan ligamen selama kehamilan.

Deskripsi "Leg Magic"

Simulator "Leg Magic" memiliki desain yang unik yang memungkinkan Anda untuk secara aktif melatih otot-otot kaki dan bagian bawah pers. bagian bawah adalah dalam bentuk dua bergerak pedal pada bidang horisontal, bagian atas - pegangan yang nyaman, dimaksudkan untuk keseimbangan selama latihan. Desain ini tidak memiliki analog dan prototipe. Pada efektivitas "Leg Magic" benar-benar berbeda dari peralatan olahraga populer lainnya.

Kompak, mudah digunakan dan menyimpan Leg Sihir dirakit dan dibongkar cukup mudah. Ketinggian pegangan yang diatur dalam ketinggian pengguna. Berolahraga menahan beban maksimum 110 kg. The unassembled "Leg Magic" (digambarkan di atas) menempati area seluas sekitar 1 persegi. m, dalam dirakit dimensinya yang 46 × 30 × 57,5 cm Berat total -. hanya 10 kg.

Prinsip operasi dari simulator

Selama pelatihan "Leg Magic" berat badan pengguna didistribusikan pada dasar yang lebih rendah dari bagian atas hanya digunakan sebagai dukungan, yang memungkinkan tubuh untuk mempertahankan posisi tegak. Pindah kaki ke pusat, Anda bekerja otot-otot paha bagian dalam. Setelah membuat gerakan di tangan, aktif bokong zadeystvuete zona "celana" abs rendah. Akibatnya, pelajaran singkat, Anda bekerja melalui semua otot kualitas kaki, saat pelatihan hingga 200 otot yang berbeda.

Menurut banyak wanita, asisten terbaik untuk membuat paha dan bokong adalah bentuk ideal dari simulator "Leg Magic". Instruksi yang disediakan dalam kit, akan membantu Anda tidak hanya memahami karakteristik teknis, tetapi juga membuat pelatihan individu dalam hubungannya dengan sistem tenaga yang direkomendasikan untuk meningkatkan kecepatan penurunan berat badan. Banyak yang tertarik pada pertanyaan tentang bagaimana untuk terlibat dalam "Leg Magic", untuk mencapai hasil yang maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin.

Fitur pelajaran pada simulator

Pelatihan "Leg Magic" dianjurkan, secara bertahap meningkatkan beban. Untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dalam kasus istirahat panjang atau kurang lengkap pelatihan dalam olahraga dianjurkan bahwa bulan pertama latihan hingga 3 kali seminggu, secara bertahap meningkatkan durasi kerja 5 sampai 20 menit. Untuk pengguna yang lebih maju, itu diinginkan untuk mulai terlibat dalam "Leg Magic" 3-6 kali seminggu selama 20-35 menit. Mendukung bentuk fisik akan membantu Anda latihan sehari-hari, durasi mereka - dari 30 sampai 60 menit.

Untuk efek maksimal dianjurkan menurunkan berat badan beban anaerobik untuk "Leg Magic" diselingi dengan berbagai latihan kekuatan: squats, lunges, push-up. Setiap sesi dilakukan dengan cara berikut:

kecil pemanasan;
1 menit pada simulator;
serangan di situs selama 60 detik pada setiap kaki;
1 menit pada simulator;
squats selama 60 detik;
1 menit di simulator, dll

Lebih banyak pelatihan tercermin dalam video tutorial, yang dijual lengkap dengan "Leg Magic". Ulasan dari banyak pengguna menegaskan bahwa kombinasi latihan membantu untuk waktu yang singkat untuk menyingkirkan lemak di pinggul, bokong dan tekan, untuk memperkuat otot-otot, untuk memberikan kaki sempurna bentuknya. Meningkatkan efisiensi pelatihan akan membantu diet Anda, yang dirancang khusus untuk mempercepat penurunan berat badan dengan bantuan "Leg Magic".

Saran tentang gizi

Program nutrisi dua minggu dirancang khusus untuk mempercepat pembakaran kelebihan berat badan selama latihan untuk "Leg Magic". ulasan pengguna diposting di berbagai forum, menunjukkan bahwa kepatuhan terhadap rekomendasi ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mencapai parameter tubuh ideal dengan menyingkirkan kelebihan lemak.

Diet yang seimbang berguna untuk sistem pencernaan, membantu untuk mempercepat metabolisme, menarik garam berlebih, racun dan racun. Makanan sehari-hari mengandung rata-rata 1200-1300 kalori. Jika diinginkan, Anda dapat memilih dari makanan yang diusulkan hidangan favorit mereka, berdasarkan preferensi selera pribadi. Hal utama - untuk memantau ukuran dan kalori porsi, tanpa melebihi indikator direkomendasikan.

Untuk meningkatkan efisiensi kerja untuk "Leg Magic" direkomendasikan 3 kali sehari: sarapan dan makan siang, makan malam ringan. Pastikan untuk menyertakan dalam minuman diet harian Anda rendah kalori, yang akan membantu mengurangi rasa lapar pada siang hari: Diet getar, teh herbal, kopi hitam , dll Selain itu, untuk persiapan hidangan menggunakan berbagai rempah-rempah - pembakar lemak alami: kayu manis, lada merah dan hitam, kunyit dan rempah-rempah lainnya. Batasi asupan harian garam untuk kelebihan air akan keluar dari tubuh.