Menurunkan berat badan dengan bantuan halahup: ulasan, rekomendasi, latihan

penurunan berat badan intensif - itu adalah, di atas semua, cardio besar dan berkepanjangan. Lebih disukai di gym di bawah pengawasan pelatih. Tapi itu bukan rahasia bahwa dalam olahraga penurunan volume seluruh tubuh, bahkan tempat-tempat di mana tampaknya, dan tidak ada lemak. Tapi bekerja pada perut atau kaki masalah, kita kehilangan volume pada bagian dada, dan bahu, yang bagi banyak tidak diinginkan. Apakah ada metode penurunan berat badan lokal? Alat yang sangat diperlukan dalam perjuangan untuk pinggang tipis dan kaki indah akan halahup. Ulasan kebugaran pelatih tentang peralatan olahraga hanya positif: mungkin dia adalah satu-satunya simulator memberikan efek koreksi lokal.

memilih halahup

Untuk kelas dengan halahupom tidak memerlukan banyak waktu dan usaha: memberikan harian total ini 15-20 menit dari waktu Anda, Anda akan membuat pinggang lebih tipis tanpa kesulitan, dan lebih ramping kaki. Tapi pertama, pilih yang tepat halahup. Tamu pelatih mengatakan bahwa untuk pemula lebih baik untuk mengambil versi yang lebih ringan dengan berat tidak lebih dari 1,5-2 kg untuk anak perempuan lebih terlatih sesuai hoops tertimbang (2 kg). Adapun diameter ring diletakkan di depan Anda harus sedikit di atas pinggang. Benar mengambil shell - adalah kunci keberhasilan. Bayar perhatian khusus pada permukaan dalam: kelas dengan halahupom, yang dilengkapi dengan unsur-unsur pijat, lebih berguna. Tapi itu merupakan kontraindikasi untuk orang dengan kulit sensitif dan dengan kapiler berjarak dekat. Jika tidak, hasil dari latihan Anda akan memar di pinggang, pinggang dan pinggul.

Latihan dengan halahupom

Area utama, sedang mempertimbangkan menggunakan halahupa, tentu saja, pinggang. Untuk membuatnya tipis, dan perut - datar, rotasi cukup standar, sementara secara berkala perlu untuk memindahkan pusat gravitasi tubuh dari satu kaki ke kaki lain (bergantian menempatkan mereka ke depan). Jika Anda menghilangkan halahup bawah, adalah mungkin untuk mengurangi volume paha, menghilangkan selulit di daerah ini. Untuk bekerja di luar kaki dan tangan hanya ringan cocok hoop. Berputar dia di kakinya lebih nyaman berbaring di lantai di punggungnya. Dan dalam pelukannya - berdiri, mendorong mereka ke samping. Jadi bekerja dan beberapa kelompok otot, membakar kalori.

program pelangsingan Amerika

ahli gizi Amerika telah mengembangkan metode khusus menurunkan berat badan dengan bantuan proyektil seperti halahup. Ulasan tentang metode ini cukup menarik, karena didasarkan pada kenyataan bahwa untuk pembakaran lemak intens perlu berurusan dengan dari waktu ke waktu 2-3 menit setiap 1-2 jam. Dan mengambil waktu tidak secara khusus diperlukan. Misalnya, ketika menonton film selama istirahat komersial atau di antara jam kerja di depan komputer.

Beberapa tips

Untuk merasa besar selama latihan untuk mendapatkan yang paling kesenangan dan manfaat, menonton denyut jantung Anda. Menjaga di kisaran 140-180 ketukan, Anda akan membakar sekitar 10 kalori per menit. Juga, ritme ini akan membawa otot, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan. Dan jika ada kontraindikasi untuk penggunaan proyektil seperti halahup? Ulasan dari dokter ambigu, tapi satu hal yang jelas: wanita hamil atau ibu setelah operasi caesar, orang dengan proses inflamasi pada organ panggul, dan penyakit dari belakang beban tersebut kontraindikasi.