Serangan panik: bagaimana berurusan dengan mereka?

Serangan panik saat ini cukup umum, yang disertai dengan munculnya ketakutan irasional dan terkait gejala fisik - pelepasan adrenalin, jantung berdebar-debar, sesak napas, dll

Dalam kebanyakan kasus, serangan panik terjadi pada orang berusia 20 sampai 40 tahun, dan untuk perempuan adalah pelanggaran didiagnosa lebih sering daripada pria.

Penyebab Serangan Panik

serangan Podobnve, serta masalah lain, memiliki alasan mereka. Sering kali mereka adalah penyakit yang berbeda dari kardiovaskular, endokrin dan sistem lainnya.

Namun, dalam banyak kasus, serangan panik - adalah masalah psikologis. Hal ini diyakini bahwa fenomena ini - itu adalah hak prerogatif orang kekanak-kanakan dan tidak seimbang. Bahkan, situasinya sangat berbeda - serangan mengerikan takut jauh lebih mungkin untuk mengganggu itu dihasilkan secara sosial dan eksternal orang yang seimbang. Fakta bahwa orang yang tenang, stabil dan dapat diprediksi untuk mencari kontrol penuh dari tindakan mereka, emosi dan perasaan - itu mengarah ke akumulasi emosi negatif dari waktu ke waktu menemukan jalan keluar dengan cara itu.

Selain itu, serangan panik bisa menjadi hasil dari trauma psikologis yang parah, tegangan konstan, emosi yang kuat. Hal ini membuktikan bahwa kepanikan dan ketakutan sangat sering disertai dengan berbagai fobia - takut ruang tertutup, ketinggian, ramai, dll Mendapatkan dalam kondisi seperti itu, seseorang tiba-tiba mulai merasa ada yang tidak bisa dijelaskan, ketakutan yang mengerikan.

serangan panik dan gejala mereka

Memutuskan untuk mengalokasikan dua kelompok gejala - fisiologis dan psikologis. gejala fisiologis - reaksi pada bagian tubuh. Pria itu mempercepat denyut nadi, menjadi sulit untuk bernapas, mulai gemetar seluruh tubuh. Hal ini juga dapat mencakup mual, ketidaknyamanan perut, pusing, berat dan tekanan di daerah dada, keterbatasan gerakan, samar.

Selain itu, serangan panik dan memiliki gejala mental yang - misalnya, orang menjadi gelisah dan tidak bisa fokus, tampaknya bahwa segala sesuatu yang terjadi adalah nyata. Pada saat seperti itu, orang cenderung berpikir mereka akan gila - mereka takut mati, atau membuat beberapa "liar" hal yang harus dilakukan.

aspek fisiologis

Serangan serangan panik disertai dengan rasa takut yang intens. Takut - adalah emosi yang sangat kuat, yang mirip dengan hanya kemarahan. perasaan seperti telah menetapkan sendiri reaksi fisiologis - meningkatkan tingkat adrenalin dan glukosa dalam darah, vasokonstriksi, napas cepat, peningkatan tekanan, dll Selama pengalaman emosi seperti sejumlah besar energi dilepaskan dalam tubuh manusia.

Dalam hal ini, jika seorang pria yang pernah (bahkan dengan diri saya sendiri) tidak melepaskan kemarahannya, energi ini tidak digunakan - terakumulasi dalam jaringan dan otot. Akhirnya dia menemukan jalan keluar dalam fit ketakutan tak terkendali atau marah menghancurkan.

Panic Attacks: Perawatan

serangan panik - ini adalah masalah serius, terutama jika mereka diulang secara teratur. Oleh karena itu, pemeriksaan kesehatan adalah suatu keharusan. Biasanya, orang pertama melewati pemeriksaan lengkap untuk menentukan penyebab fisiologis mungkin takut. Jika tidak, pasien dikirim ke terapis. Selain itu, pengobatan yang digunakan anti-depresan, obat penenang dan obat penenang.

Bagaimana menghentikan serangan panik?

Dalam kebanyakan kasus, penampilan serangan panik tidak dapat diprediksi, sehingga Anda harus belajar untuk mengendalikannya. Pernapasan, endokrin dan sistem kardiovaskular berhubungan erat, sehingga perubahan salah satu dari mereka pasti akan menimbulkan respon dari dua lainnya.

Karena itu, ketika serangan panik menutup mata Anda dan bernapas perlahan dan merata, mengurangi otot perut. Jika Anda dapat memperlambat nafas, kepanikan akan pergi juga.