Pengembalian energi: diet selama kehamilan

Berita tentang kehamilan berikutnya setiap wanita memberikan beragam emosi. Paling sering, tentu saja, jika kehamilan direncanakan, ibu masa depan mengalami lonjakan sukacita dicampur dengan cinta kasih universal, tetapi juga dibumbui dengan sejumlah kecil ketakutan dan kebingungan. Hal ini dijelaskan oleh sifat negatif dari perasaan bahwa masa tunggu untuk anak melibatkan beberapa perubahan, tidak hanya di tubuh seperti itu, tapi dalam kehidupan dan abutment wanita.

Sebagai aturan, pertama-tama, sebuah perubahan yang cukup kuat menjalani wanita diet dalam posisi, sebagai datang ke pikiran gagasan bahwa diet adalah mutlak diperlukan selama kehamilan. Dan output tidak selalu mengecualikan produk yang berbahaya. Masalah umum dalam masa tunggu untuk bayi juga meningkat kelelahan karena beban tambahan pada tubuh. Dalam tiga bulan pertama kehamilan ada penataan ulang luar biasa dari tingkat hormonal, yang, tentu saja, menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Trimester kedua biasanya memiliki lebih atau kurang stabil keadaan energi, namun dengan lahirnya mendekati ulang kelelahan menyebabkan kelebihan berat badan dan kurang istirahat.

Seperti yang lain, masalah ini juga memiliki solusi. Sebuah koreksi kecil diet dapat sangat membantu selalu merasa gelombang kekuatan. Pertama-tama, diet selama kehamilan pada rekomendasi dari ahli harus mencakup makanan yang tingkat yang cukup tinggi zat besi. Kekurangan dan disebabkan sebagai akibat dari anemia, penyebab paling umum dari tampilan lelah. Untuk menghilangkan risiko membahayakan kesehatan bayi yang belum lahir, wanita perlu dimasukkan dalam diet sehari-hari produk besi, seperti udang, daging babi atau hati sapi, daging merah, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dedak. Untuk penyerapan yang lebih baik dari vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menggunakan vitamin C. tannin yang terkandung dalam teh, di sisi lain, mencegah penetrasi nutrisi ke dalam darah. Berdasarkan informasi ini, diet selama kehamilan melibatkan penggantian teh untuk jus buah.

cara yang cukup efektif untuk menyingkirkan kelelahan adalah makanan sering, tapi dalam jumlah kecil. Dengan demikian, adalah mungkin untuk menghindari hipoglikemia, yaitu gula darah rendah. Juga rutin yang sama adalah cara terbaik untuk mencegah sakit maag sering menyiksa banyak wanita yang sedang hamil. Untuk diet selama kehamilan adalah yang paling bermanfaat dan penuh dengan energi, Anda perlu minum banyak cairan. Dehidrasi sangat berbahaya bagi kesehatan, serta sangat sering menyebabkan kelelahan. Cara terbaik untuk minum air putih, tapi itu tidak akan sakit dan jus buah, smoothies, susu dan cairan lain dengan nutrisi.

Kadang-kadang, terutama dalam cuaca panas, ada masalah seperti pembengkakan pada kaki. Bebas garam diet untuk wanita hamil pada hari-hari ketika ada pembengkakan khusus seperti tidak ada bantuan lain untuk menyingkirkan momok. Hal ini tidak hanya baik untuk kesehatan Anda dan bayi dan ibu, tetapi juga membantu menyingkirkan kilogram ekstra terakumulasi selama masa kehamilan.

seperti diet selama kehamilan, terutama untuk jangka waktu lama, akan sangat memudahkan kelahiran, karena, seperti yang Anda tahu, kelebihan berat badan dapat menyebabkan komplikasi. Penting untuk diingat bahwa ketaatan seperti diet harus berlangsung tidak lebih dari dua minggu. Jika tidak, kemungkinan untuk mengganggu keseimbangan dalam tubuh dan tidak membantu dia, dan sakit hati. Secara umum, mengikuti aturan diet yang sehat, Anda dapat sangat meningkatkan Anda sendiri kesehatan, serta menghilangkan kemungkinan penyakit pada bayi masa depan.