Norma gula dalam darah

Fakta bahwa orang penyakit "diremajakan" dan sehat, hanya ada nedoobsledovannye, kita tahu secara langsung. Jika sekitar 20 tahun yang lalu, orang yang menderita penyakit jantung dan tiroid di usia muda dapat dengan mudah dihitung, sekarang gambar telah berubah secara signifikan dan anak-anak lebih sering sakit dan dewasa lebih serius. Norma di kadar gula darah dan indikator lain yang sebelumnya khawatir hanya pensiunan, tapi sekarang, karena kondisi lingkungan yang merugikan di mana kita hidup, banyak orang muda menderita diabetes. Selain itu, ada begitu disebut-kecenderungan genetik untuk penyakit ini. Misalnya, nenek, ibu, atau mungkin bahkan relatif jauh, sakit, atau menderita diabetes dan fakta ini memberi cukup persentase probabilitas bahwa Anda juga sakit.

Kelimpahan makanan karbohidrat, konsumsi terbatas gula, alkohol, dan timah makanan cepat untuk disfungsi tiroid dan, akibatnya, untuk pengembangan diabetes. Sebuah tes darah untuk gula telah menjadi wajib untuk survei umum pasien menghadiri klinik. Indikator ini harus tahu setiap warga negara kita, karena tidak ada yang kebal dari penyakit serius. gula darah Norma tidak boleh melebihi angka 5, jika tidak ada risiko tinggi penyakit.

Gula naik tidak hanya dari penyalahgunaan gaya hidup manis dan non-sehat, tetapi juga dalam hal proses inflamasi dalam tubuh dalam hal penyakit atau cedera serius. Untuk mengurangi risiko diabetes, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana.

1. Pertama, untuk mengurangi konsumsi gula dalam bentuk murni, terutama halus, karena memberikan kontribusi untuk peningkatan tajam dalam tingkat glukosa dalam darah dan, akibatnya, munculnya kerentanan terhadap diabetes.

2. Orang-orang cenderung untuk diabetes harus cinta dan untuk memasukkan dalam diet harian Anda, kacang-kacangan, semua jenis kubis, terutama brokoli dan kubis, apel hijau, roti dari jalang, makan, soba. Menghilangkan makanan bertepung: kentang, semolina dan sereal lain kecuali gandum.

3. Tingkat gula darah, tingkat dari yang sama dengan 3-3,5 mmol / l., Semoga juga meningkat pada beban emosional dan mental yang berat dan stres. Oleh karena itu, dalam pandangan kondisi ekonomi dan lingkungan yang modern stressoporazhdayuschey, perlu belajar bagaimana terganggu, untuk bersantai, bermeditasi.

4. Hal ini sangat penting untuk mengurus diet sehat. Jika memungkinkan, menyerah permen, atau mengurangi jumlah mereka. Misalnya, baking, dipanggang, permen dan marshmallow yang lebih baik untuk menggantikan coklat hitam dalam jumlah sedang. Mengecualikan dari diet soda manis, makanan berlemak dan roti putih. Hanya membiarkan diri Anda untuk makanan penutup setelah makan utama.

Norma gula dalam darah - sertifikat hidup yang benar dan makan sehat. Hal ini sangat penting untuk mentransfer keterampilan ini untuk anak Anda sudah dalam tahun pertama kehidupan. Biarkan dia jatuh cinta wortel, apel hijau, hijau - antioksidan terkenal. Membatasi ke manis, membenarkan tindakan mereka. Hal ini penting untuk menjelaskan kepadanya alasan larangan tersebut. Hal ini lebih baik untuk segera mengajarinya untuk "berguna" permen. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk menghasilkan permen di rumah coklat, madu, buah-buahan kering dan kacang-kacangan, tanpa penambahan gula. Anak harus bergerak lebih, menghabiskan lebih sedikit waktu di depan komputer dan untuk mengecualikan dari diet makanan "cepat". Kurangnya gerakan dan makanan kaya karbohidrat berkontribusi pada perkembangan obesitas awal pada anak-anak dan, pada akhirnya, mengarah ke diabetes.

Dalam hal ini, itu akan menjadi pepatah yang tepat "Dulu -. Adalah forearmed" Oleh karena itu, Anda harus disaring secara teratur dan memastikan bahwa tingkat gula darah tidak melebihi ambang batas dan mungkin stabil.