Makanan sup dan apa yang harus hadir di dapur setiap chef?

Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar, Anda perlu mencoba untuk melengkapi dapur mereka dengan semua devaysa diperlukan dan memastikan bahwa Anda selalu memiliki produk yang tepat. Dalam hal ini, Anda dapat dengan mudah menyiapkan makanan, tidak membahayakan sosok Anda. Dapatkan untuk daftar ini untuk memastikan dapur Anda dilengkapi dengan baik.

perangkat

Anda harus mulai dengan perangkat yang berguna. Anda tidak bisa membayangkan memasak tanpa bantuan berguna prisposoboleny ini!

pencampur

Perangkat ini sangat fleksibel dan bermanfaat bagi setiap orang diet. Dengan blender Anda dapat mempersiapkan diri untuk beberapa detik smoothie buah yang berbeda, serta untuk membuat sup sehat atau protein shake.

etilen absorber

Berapa kali Anda membeli buah segar atau sayuran, dan kemudian melihat dengan kekecewaan bagian itu rusak sebelum Anda punya waktu untuk makan mereka? Itu selalu menyenangkan. Anda dapat menghemat uang jika Anda membeli gadget yang menyerap etilen dirilis oleh buah-buahan.

parutan semangat

Kulit jeruk - itu adalah produk hebat. Anda bisa mendapatkan rasa yang kaya dari minimal kalori. Tanpa sekop khusus akan mustahil, sehingga obzavedites perangkat ini dengan cepat. Anda akan dapat melakukan semangat lemon, limau dan jeruk dan jeruk. Parutan cocok untuk menggiling cokelat atau keju.

gunting dapur

Jika Anda memiliki sepasang gunting dapur, Anda dapat dengan cepat dan mudah memotong ayam, daging atau tumbuh-tumbuhan. Setelah Anda mulai menggunakan mereka, Anda akan memikirkan satu hal: mengapa Anda tidak membeli mereka sebelumnya?

mengalir

Dengan helikopter dapur kecil, Anda dapat dengan mudah memotong buah, sayuran dan kacang-kacangan. Jadi Anda hanya akan memasak makanan sehat, yang berarti Anda dapat dengan mudah menempel diet. Jas dan lampiran khusus untuk blender, dapat digunakan untuk tujuan yang sama.

Mengukur cangkir dan sendok

Hal ini jelas bahwa Anda akan membutuhkan mengukur sendok dan cangkir. Mengukur semua mata - itu bukan ide yang baik, terutama jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. makanan berkalori tinggi harus selalu diukur secara akurat, dan ini akan membantu Anda mengukur sendok!

Wadah untuk penyimpanan makanan

kontainer yang nyaman untuk menyimpan sisa makanan, apalagi, sehingga Anda dapat dengan mudah mengambil dengan mereka camilan berguna atau menyebar bahan selama memasak. Jika Anda sedang mempersiapkan semua bahan di muka, Anda merasa lebih mudah untuk memasak makanan sehat.

Juicer untuk jeruk

Lemon, jeruk atau jeruk nipis adalah pelengkap sempurna berbagai macam hidangan, sementara hampir tidak ada kalori. Satu-satunya masalah - proses jus. Anda dapat memecahkan masalah mempercepat benih dan splash yang menjengkelkan, untuk ini, menggunakan juicer khusus.

panci besi cor

Jika Anda terus-menerus menambahkan beberapa sendok makan minyak dalam wajan, Anda menambahkan dan sejumlah besar kalori kosong di piring, yang akan jauh lebih berguna. Lupakan tentang kebutuhan untuk menggunakan lemak - goreng di wajan besi cor. panci antilengket kontemporer digunakan untuk tujuan yang sama, tetapi banyak diproduksi dalam makanan racun berbahaya. Tidak diketahui apa dampak ini telah di masa depan kesehatan.

bawang putih mengalir

Makan bawang putih membantu untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap penyakit jantung dan proses inflamasi dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, bawang putih selera sederhana - Anda pasti membutuhkan helikopter!

Spiralayzer

Ini adalah pelampung khusus, yang memungkinkan Anda untuk "spaghetti" sayuran favorit Anda. zucchini pasta atau wortel akan menyenangkan Anda dengan rasa dan tidak akan merugikan angka.

Perangkat untuk penyimpanan hijau

sayuran segar sempurna melengkapi hidangan, tetapi herbal sering rusak dan Anda tidak punya waktu untuk menggunakan sejumlah. Jangan khawatir, semua harapan tidak hilang! Ada juga cara mudah untuk berhenti menghabiskan uang ekstra di rumput. Biarkan batang untuk memberi makan kelembaban dari perangkat, sehingga Anda memperpanjang umur tanaman hijau.

Talenan tidak dengan struktur berpori

Jika Anda memotong pada satu papan dan daging dan sayuran, hati-hati sehingga permukaan tidak lama, jika tidak, anda dapat terinfeksi. Gunakan plastik atau kaca papan, itu aman.

multivarka

Setelah seharian Anda tidak ingin berdiri lama di dapur. Hanya membeli multivarku, sehingga akan lebih mudah untuk memasak. Membuangnya di bahan dan mengatur waktu memasak - Anda selesai!

piring merah

Menurut survei, orang makan lebih sedikit bila digunakan dengan piring merah dan cangkir. Alasannya adalah bahwa warna merah mempengaruhi alam bawah sadar. Cobalah cara ini untuk mengurangi asupan kalori.

Sprayer untuk minyak

Terlepas dari kenyataan bahwa minyak dapat bermanfaat dalam jumlah besar itu masih tidak layak. Jika Anda menambahkan terlalu banyak, Anda akan mendapatkan kalori ekstra. Gunakan botol semprot untuk minyak selalu di moderasi.

Termometer untuk memasak daging

Banyak resep panggilan untuk memasak daging sampai batas tertentu, dan memastikan bahwa Anda akan membantu termometer khusus. Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, menempatkan termometer di bagian paling tebal dari daging.

produk

Sekarang mari kita ke makanan, yang harus selalu ada di dapur Anda.

pasta gandum

Tidak seperti pasta konvensional, seluruh yang tinggi serat. Hal ini berguna untuk jenis sosok karbohidrat.

oat-serpih

Oatmeal adalah layak persis murah, tetapi memiliki banyak serat, yang sangat berguna untuk kesehatan dan merangsang penurunan berat badan. Oatmeal lambat diserap, yang menjamin perasaan lama kenyang.

quinoa

Quinoa - adalah satu-satunya sereal yang mengandung protein lengkap dengan semua asam amino esensial. Ini adalah bahan yang sempurna untuk berbagai hidangan. Anda dapat menambahkannya ke sup, tumis atau salad.

teh hijau

Dalam banyak katekin teh hijau. Zat-zat ini membantu untuk menyingkirkan kelebihan lemak, menghancurkan sel-sel.

alpukat

Buah hijau krim ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, yang membantu untuk mengatasi timbulnya mendadak kelaparan.

ubi jalar

sayuran akar jeruk juga berada dalam daftar, karena banyak serat di dalamnya. Selain itu, ubi indeks glikemik rendah - Anda akan cukup makan untuk waktu yang lama.

bayam

Hidup hijau penuh besi - sering menambahkan bayam untuk sup dan salad.

lemon

Lemon menambah rasa untuk hidangan apapun tanpa menambahkan kalori!

jeruk bali

Fitokimia jeruk banyak yang membantu untuk membakar lemak dengan cepat. Makan jeruk ke pinggang tipis.

telur

Telur - cara yang paling sederhana dan mudah untuk meningkatkan asupan protein Anda. Hanya makan mereka bersama-sama dengan kuning telur.

yoghurt Yunani

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi rutin yoghurt membantu mengurangi berat badan.

kacang almond

Kacang - camilan besar, serta aditif yang baik untuk oatmeal atau hidangan lainnya.

ayam

Dada ayam minimum kalori dan lemak, tapi banyak protein. Hal ini sangat berguna.

ikan berminyak

Salmon dan sarden banyak asam lemak esensial Omega-3, yang membantu memperkuat kesehatan jantung.

kacang

Kacang sempurna untuk diet sehat: memiliki banyak protein dan serat.

minyak zaitun

Komponen utama dari diet Mediterania efektif dalam mengurangi kadar kolesterol.

kayu manis

Ini adalah super benar! Cinnamon menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

saus apel

Tambahkan gula bukannya saus apel atau apel. Jadi dalam makanan penutup akan jauh lebih rendah kalori.

minyak kelapa

minyak kelapa membantu untuk menurunkan berat badan. Menggunakannya untuk api dan menggoreng.

cabe rawit

Capsaicin, yang ditemukan dalam paprika, membantu membakar kelebihan lemak dan memerangi kelaparan.

sayuran beku

Jika Anda memiliki campuran sayuran beku, Anda selalu dapat dengan cepat membuat hidangan sehat.

berry beku

berry segar lebih mahal, ditambah mereka dapat dengan cepat memburuk.

ceri beku

Ceri intensif membakar kelebihan lemak, selain mereka memiliki banyak antioksidan.