Latihan terapi untuk tulang belakang

Penyakit tulang belakang, diketahui memiliki dampak negatif pada pekerjaan badan-badan lainnya. Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya berbagai penyakit. Namun, konsekuensi bisa ditunda atau dicegah, terlepas dari usia orang tersebut. Disarankan, tentu saja, makan dengan benar dan melakukan latihan sederhana.

latihan terapi untuk tulang belakang adalah prosedur yang kompleks. Ketika perilakunya di tempat pertama, kita tidak harus melebih-lebihkan kemampuan fisik mereka sendiri. latihan terapi untuk tulang belakang menghilangkan gerakan tegangan lebih atau terlalu mendadak. Kosakata terutama bertujuan menyingkirkan penyakit kronis yang berhubungan dengan kekuatan otot berkurang dan pembatasan gerak sendi.

latihan terapi untuk tulang belakang adalah bagian dari pengobatan banyak penyakit. Tergantung pada sifat dari penyakit ini, untuk memilih set optimal latihan. Sejak latihan terapi untuk tulang belakang tidak hanya ditujukan untuk penghapusan rasa sakit, tetapi juga kembalinya mobilitas dalam sendi, pendekatan harus komprehensif dan individu pada waktu yang sama.

Ada beberapa latihan khusus untuk ini atau daerah lain. Jadi, ada fisioterapi untuk daerah leher, toraks, lumbar, dan terapi keseluruhan latihan untuk belakang. Masing-masing dari teknik ini juga membantu untuk menghilangkan rasa sakit.

Untuk melakukan salah satu latihan harus bersandar di dinding dengan punggungnya sehingga kaki ditempatkan pada itu sekitar satu kaki. Tangan harus diturunkan secara vertikal dan kelapa membayar kembali. Kemudian Anda perlahan-lahan geser ke bawah dinding sampai waktu seperti paha akan sejajar dengan lantai. Dalam situasi seperti harus tertunda selama beberapa detik, dan kemudian mulai naik perlahan-lahan, menjaga pada saat yang sama dinding belakang.

Untuk melakukan latihan lain harus berbaring di lantai, menempel ke pinggang. Kaki pada saat yang sama harus membungkuk. Hal ini diperlukan untuk menaikkan satu kaki sehingga tulang kering mengambil paralel posisi ke lantai. Hal ini diperlukan untuk perlahan-lahan membuat gerakan melingkar. Setelah sepuluh detik harus mengulangi gerakan leg kedua. Latihan ini harus dilakukan pada yang paling peluang.

Perlu dicatat bahwa sementara latihan terapi tulang belakang hernia merupakan bagian integral dari program terapeutik atau profilaksis penyakit ini. Hal ini tidak dianjurkan untuk melakukan latihan pada memutar, melompat dan jogging merupakan kontraindikasi. Efektif dalam penyakit ini akan berenang, bersepeda, berjalan.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

Untuk melakukan pertama harus kembali bersandar ke dinding sehingga menyentuh pisau, leher, bokong dan tumit. Hal ini diperlukan untuk mencatat waktu. Untuk ini harus ditambahkan setiap hari selama lima detik sampai waktu tidak akan meningkat hingga lima menit.

Untuk melakukan latihan lain harus berbaring di punggungnya. Lutut pada saat yang sama perlu untuk tikungan. Pada saat lututnya dibelokkan dalam satu arah, dua - yang lain, tiga - lutut bercerai empat - dikurangi.

latihan lain. Berbaring telentang dengan kaki lurus, harus menunda satu kaus kaki untuk dirinya sendiri, dan yang lainnya - dari dirinya sendiri. Kemudian dikurangi keausan dan perceraian.

Efektif akan menendang ayunan ke posisi berbaring pada sisinya. Hal ini juga sangat berguna dalam hernia melakukan latihan "kucing". Berdiri di posisi merangkak, Anda harus lengkungan dan melenturkan kembali.

Lain yang sangat berguna latihan untuk tulang belakang adalah sebagai berikut: dalam posisi terlentang harus menarik lutut kanan ke siku kiri dan lutut kiri ke siku kanan ternyata.