KesehatanPengobatan alternatif

Latihan terapi untuk osteochondrosis tulang belakang

Osteochondrosis adalah gangguan kompleks fungsi tulang rawan. Penyakit ini mampu mengembangkan sepenuhnya dalam setiap sendi, tetapi paling sering terjadi lesi diskus intervertebralis. patologi ini cukup luas dalam populasi dan dinyatakan dalam bentuk penipisan parah disk, menyebabkan saraf yang dilanggar, dan ada rasa sakit lokal dari berbagai intensitas. Dalam kebanyakan kasus, penyakit ini meliputi daerah lumbal, karena pada saat ini ada beban maksimum pada tulang belakang. Sayangnya, pengobatan modern belum menemukan cara untuk mengembalikan tulang rawan, sehingga hampir semua latihan untuk tulang belakang di osteochondrosis melibatkan penghapusan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Alasan utama untuk ketidaknyamanan - perpindahan disk, menyebabkan dekatnya ditekan saraf yang bertanggung jawab untuk gerakan. Dengan demikian, rasa sakit dapat diamati tidak hanya di daerah tulang belakang, tetapi juga meluas ke ekstremitas. Kunci disk terbaik adalah otot punggung dalam, sehingga utama latihan di osteochondrosis tulang belakang harus ditujukan untuk memperkuat bidang tertentu ini. Plus, latihan kekuatan akan menunda kalsium dalam tulang kerangka, mencegah proses destruktif lebih lanjut dalam sendi. Jika Anda telah didiagnosa dengan osteochondrosis dari lumbar tulang belakang, latihan harus dilakukan hanya setelah hilangnya rasa sakit. Pada tahap akut penyakit ini lebih baik untuk memulai kelas dalam posisi terlentang, dan sebagai perbaikan fisik Anda dapat melakukannya sambil duduk di kursi atau berdiri.

Latihan untuk tulang belakang di osteochondrosis

1. Letakkan tangan Anda di sisi Anda, telapak tangan, lalu lutut ditekuk, bernapas dalam lambat, tidak mengambil kakinya dari lantai. Pada kedua sisi beristirahat melawan siku dan mencoba untuk menaikkan lengan bawah. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan meluruskan kaki Anda pada saat yang sama untuk menyerah. Tenang, kemudian perlahan-lahan putar kepala, pertama kiri, lalu ke kanan. Lakukan latihan ini selama tulang belakang di osteochondrosis ringan.

2. selebar bahu berdiri dengan kaki Anda, tarik napas dan berbelok ke kanan ke kepala dan kaki kiri, dan menempatkan mereka di lantai. Saat Anda mengeluarkan napas, kepala berpaling ke kaki kiri dan kanan dan ulangi latihan sepenuhnya, tumit kanannya pada ibu jari kaki kiri.

3. Tekuk lutut Anda saat menghirup, mengubah mereka ke kiri dan kepala ke kanan. Menghembuskan napas, lakukan hal yang sama, hanya dalam arah yang berbeda.

4. Berbaring telentang, letakkan tangan Anda di atas kepala Anda, kemudian tekuk kaki pada lutut dan menarik mereka ke perut. Dalam posisi ini, Anda perlu untuk mengunci ke beberapa detik, kemudian kembali ke posisi awal. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan latihan ini untuk tulang belakang di osteochondrosis secara penuh, hanya mencoba untuk menekuk kaki secara bergantian.

5.Oboprites di bahu, leher dan tumit mengangkat panggul dari lantai dan mencoba untuk berpegang pada posisi ini, delapan detik, kemudian beristirahat dan bersantai, dan setelah beberapa saat lagi, ulangi langkah sebelumnya.

Perhatikan bahwa pelatihan fisik dari tulang belakang di osteochondrosis dari belakang harus dilakukan perlahan-lahan, sambil menonton napas Anda dan tidak membuat gerakan tiba-tiba. Pastikan untuk mencoba mendengarkan kesejahteraan Anda, dan terbiasa untuk melakukan latihan ringan, secara bertahap pindah ke kekuasaan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.