KesehatanObat

Kortisol: Bagaimana untuk mengurangi? Apa kortisol, dan untuk itu ia bertanggung jawab?

Setiap orang adalah penting untuk mengetahui apa dan bagaimana kortisol dapat mempengaruhi tingkat nya. Mengapa naik, terutama selama kehamilan atau selama situasi stres.

Dia bertanggung jawab untuk apa hormon kortisol?

Kortisol - hormon steroid yang disekresi oleh kelenjar adrenal dan dilakukan dengan darah ke seluruh tubuh. Aktivasi hormon terjadi ketika stres terjadi ketika pemantauan situasi ini diperlukan untuk membuat keputusan yang tepat. Ini merangsang kerja otak berfokus untuk mengatasi situasi.

Jika Anda tidak dapat memecahkan masalah dalam jangka pendek, tingkat kortisol tetap tinggi untuk waktu yang lama dan dapat menyebabkan kerusakan besar untuk tubuh.

Mengapa perlunya kortisol?

Apa kortisol? Yang disebut hormon stres karena diproduksi selama terjadinya situasi yang tidak biasa. Ini membantu mengatur proses metabolisme dalam tubuh, mengaktifkan otak dan membantu sistem kekebalan tubuh.

Selama periode hormon stres mencegah penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, dalam kasus-kasus seperti itu, tidak akan mampu mencapai tingkat rendah. Kortisol mempengaruhi pembuluh darah dan menyempit mereka. Oleh karena itu, tekanan darah meningkat. Ketika kelaparan itu kortisol membantu untuk mempertahankan tingkat yang diperlukan glukosa dalam darah.

Mengapa hormon kortisol yang disebut kematian?

Beberapa ahli menyebut kematian hormon kortisol. Biasanya itu terjadi ketika mengangkat banyak stres.

Selama periode ini, tubuh manusia mulai bekerja pada batas-batas kemampuan mereka, yang secara hipotetis dapat menyebabkan kematian dengan peningkatan berkepanjangan di tingkat hormon.

Bagaimana mengurangi tingkat kortisol? Adalah tingkat kenaikan hormon dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan seperti itu? Membuangnya di darah adalah salah satu reaksi awal terhadap perubahan lingkungan eksternal.

Reaksi terhadap stres dalam bentuk pelepasan kortisol dalam lead darah sebagai berikut:

  • penurunan aktivitas sistem kekebalan tubuh;
  • fungsi kognitif menghambat;
  • untuk pembangkit listrik yang lebih besar terjadi kerusakan dipercepat dari protein dan karbohidrat.

Sebagai akibatnya, ada kelelahan dari organisme, terganggu jantung dan pembuluh darah, mengurangi fungsi pelindung organisme. Dalam beberapa kasus dengan tingkat kortisol meningkat berkepanjangan dapat terjadi dan menyebabkan gangguan memori depresi.

Alasan utama untuk peningkatan kortisol

Ada beberapa alasan karena yang peningkatan produksi kortisol dapat terjadi:

  • tegangan konstan menyebabkan tubuh manusia untuk membatasi, yang menggunakan semua cadangan yang tersedia untuk itu.
  • Peningkatan aktivitas fisik.
  • Minum kopi dalam jumlah besar menyebabkan peningkatan kadar kortisol 1/3.
  • puasa lama atau diet yang tidak seimbang. Dalam hal ini, kadar glukosa diturunkan, dan tingkat kortisol meningkat. Proses tersebut dapat terjadi sesuai dengan diet ketat.

pengaruh yang saling berhubungan dari banyak faktor menyebabkan peningkatan kadar kortisol.

Bagaimana tubuh merespon peningkatan kadar kortisol?

Bagaimana mengurangi tingkat kortisol? Peningkatan kadar hormon mengarah ke munculnya gejala dan disposisi berikut:

  • Tingginya kadar kortisol menyebabkan penurunan massa tubuh ramping.
  • Ada peningkatan berat badan sebagai kenaikan tingkat hormon menyebabkan perubahan dalam bias terhadap makanan manis.
  • Ini adalah timbunan lemak di daerah perut, membuat sosok dalam bentuk apel. Hal ini terutama terlihat ketika kortisol meningkat pada wanita.
  • Jika peningkatan kadar hormon, produksi insulin di bawah pengaruhnya menjadi jauh lebih rendah. Hal ini menyebabkan diabetes tipe 2.
  • Laporan potensi pada pria terjadi karena pengaruh tingginya kadar kortisol hormon laki-laki - testosteron.
  • Ada kekebalan penurunan.
  • Peningkatan kadar hormon meningkatkan denyut jantung. Oleh karena itu, ada risiko stroke dan serangan jantung.
  • Ada kegelisahan dan lekas marah, karena kortisol memperburuk semua reaksi tubuh.
  • Ada perut kembung atau diare, kadang-kadang selaput lendir peradangan usus besar terjadi.
  • Sering buang air kecil, terutama pada pria, karena peradangan prostat.
  • Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan osteoporosis.

kortisol tinggi dikenakan koreksi, karena mungkin ada penyimpangan dalam pekerjaan banyak organ.

Menurunkan kadar hormon dalam tubuh

Dia bertanggung jawab untuk apa hormon kortisol? Organisme dapat terjadi penurunan output, yang dapat menyebabkan salah satu proses berikut dalam tubuh:

  • terganggu ginjal;
  • dalam kasus temuan pada diet ketat ada penurunan berat badan yang tajam;
  • mengurangi fungsi hipofisis;
  • Penurunan terjadi membuat hormon utama;
  • ada proses TBC.

kurangnya berkepanjangan hormon ini dapat mengakibatkan patologi berikut:

  • penurunan berat badan;
  • menurunkan tekanan darah yang terjadi ketika tenaga fisik kecil;
  • sakit kepala, pusing kadang-kadang;
  • kurangnya nafsu makan;
  • berkala terjadinya diare atau sembelit;
  • depresi;
  • lekas marah.

Bagaimana berbahaya adalah hormon stres pada wanita?

Masalah utama mengurangi atau meningkatkan kadar kortisol pada wanita adalah gangguan seksual. Selama kehamilan, kenaikan tingkat hormon adalah norma, dalam kasus lain, ini mengarah pada perubahan dalam karakter debit menstruasi. Dalam beberapa kasus mungkin infertilitas, atau ovarium polikistik.

Mempengaruhi tingkat kortisol pada wanita mungkin berbagai diet yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Menolak lemak dan karbohidrat, menyalakan makanan protein, seorang wanita jatuh ke dalam keadaan stres. Dalam hal ini, tingkat kortisol meningkat, yang mengarah ke timbunan lemak di perut dan wajah. Ketika ada gangguan diet juga keseimbangan mineral.

Untuk menghindari masalah tersebut, perlu untuk mengamati diet seimbang, yang akan berisi jumlah yang cukup dari lemak, protein dan karbohidrat.

Ketika kortisol meningkat pada wanita, dapat kembali ke tingkat yang tepat, jika menemukan alasan yang tepat untuk penolakan.

Risiko peningkatan kortisol pada atlet

Tingginya kadar hormon pada pria dapat menyebabkan kehancuran massa tubuh ramping. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan glukosa darah menuju otak. tingkat adrenalin naik.

Peningkatan kortisol dapat menyebabkan atlet kinerja kelelahan konstan dan stres kronis. Sebuah metabolisme melambat.

Semua proses ini dapat menyebabkan timbunan lemak di area perut pada pria dan pinggul pada wanita.

Biasa melebihi durasi aktivitas fisik tidak menyebabkan peningkatan massa otot dan normalisasi gambar, dan efek sebaliknya.

Bagaimana mengurangi tingkat kortisol? Untuk tingkat kortisol pada atlet tidak berubah, maka perlu untuk menyeimbangkan kekuatan dan menormalkan intensitas aktivitas fisik.

Fitur analisis

Untuk menentukan tingkat kortisol dalam darah, analisis yang dilakukan di pagi hari, hingga 10 jam. Hasil analisis berdampak: keadaan emosional, penyakit kronis, asupan makanan dan alkohol.

Dua minggu sebelum analisis diperlukan untuk menolak dari alkohol dan obat-obatan. Analisis dapat dilakukan beberapa kali untuk menghindari hasil yang palsu penelitian.

Di bawah analisis kinerja normal tidak sepenuhnya dihilangkan masalah dengan kelenjar adrenal. Selain itu ditunjuk: ultrasound, resonansi magnetik dan tomografi.

Di tingkat hormon manusia dewasa dianggap normal dalam konsentrasi 145-600 nmol / liter. Anak-anak sampai 16 tahun - 85-500 nmol / liter.

Perbedaan ini disebabkan oleh akuisisi di masa dewasa berbagai penyakit kronis dan patologi.

Spesialis memberikan terapi hormonal, dalam kasus yang jarang, intervensi bedah pada kelenjar adrenal. Yang paling sering diresepkan obat-obatan seperti "Prednisolon" atau "Deksametason".

Selain obat-obatan, untuk menormalkan indeks kortisol dengan menggunakan metode lain.

Cara menormalkan indikator?

Bagaimana mengurangi tingkat kortisol? Untuk mengurangi parameter hormon yang meningkat dalam beberapa cara:

  • menormalkan durasi aktivitas fisik;
  • Sebuah diet seimbang dengan pengecualian kopinya, alkohol dan karbohidrat cepat, dan menambah diet lemak dan karbohidrat yang lambat;
  • pencegahan stres;
  • emosi positif;
  • suplementasi untuk mengurangi tingkat hormon;
  • tidur malam harus minimal 8 jam;
  • dimasukkannya vitamin dan nutrisi asam amino.

Hal ini tidak dianjurkan untuk mengalami rasa lapar. Jika ada yang melewatkan makan, pastikan untuk mengambil keuntungan dari makanan kecil. Anda dapat menggunakan kacang-kacangan, buah-buahan kering. Makan makanan ini layak sebelum kelaparan, karena jika tidak ada pencegahan tidak akan bekerja.

Hal ini diperlukan untuk mematuhi nasihat tentang spesialis gizi, bergerak lebih dan berjalan kaki, yang akan membantu mengurangi tingkat kortisol dalam darah.

Berolahraga dalam kehidupan seseorang tentu harus hadir, tetapi tidak perlu mencurahkan banyak waktu pelatihan. Setelah melelahkan latihan tidak bisa selalu membawa manfaat bagi tubuh, dan dalam beberapa kasus dapat merugikan banyak.

Untuk mengurangi kadar kortisol harus dikonsumsi vitamin C, yang mampu secara positif mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan imunitas.

Mengurangi atau menambah tingkat kortisol dalam darah wanita dan pria sama-sama berbahaya, sehingga Anda perlu menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.