Kekurangan magnesium: gejala, penyebab, pengobatan. kalium dan kekurangan magnesium dalam suatu organisme

Magnesium - salah satu dari 12 penting untuk melacak orang tersebut. Kekurangan magnesium dalam tubuh: gejala, pengobatan, pencegahan - tentang hal itu dan ingin berbicara tentang sekarang.

Tentang magnesium

Tubuh manusia mengandung sekitar 50-70 gram magnesium. Untuk sebagian besar itu adalah di tulang (sekitar 60%), serta di media cair, otot-otot dan jaringan lunak. Harus dikatakan bahwa konsentrasi tertinggi magnesium dalam sel-sel jantung dan otak. Item ini juga dimaksudkan untuk menenangkan sistem saraf, mengatur keseimbangan dan menyediakan tubuh dengan istirahat yang tepat.

alasan

Pada awalnya, saya ingin mempertimbangkan, mengapa kurangnya magnesium dapat terjadi (gejala akan dibahas nanti). Jadi, penyebab kekurangan yang paling sering adalah sebagai berikut:

1. Berbagai penyakit (misalnya, diabetes, atau penyakit ginjal).
2. predisposisi genetik (keturunan).
3. Minum obat tertentu (seperti diuretik).

Ini semua adalah alasan yang berkaitan dengan bidang kedokteran. Namun, penyebab kekurangan magnesium dalam tubuh dapat dan faktor domestik:

1. kerja keras, latihan.
2. Stres, gangguan emosional.
3. paparan suhu tinggi. Ini mungkin kondisi kerja atau sauna hobi.
4. Selama kehamilan dan ibu menyusui sering menderita kekurangan magnesium.
5. Oh, dan menyebabkan kondisi ini bisa menjadi terlalu kuat gairah untuk kopi atau alkohol.

makanan

Yah, tentu saja, menghasilkan kalium dan magnesium kekurangan suatu organisme mungkin diet yang tidak tepat. Hal ini penting untuk membuktikan dua hal sederhana:

1. Man makanan hanya tidak menerima jumlah yang diperlukan untuk fungsi normal dari magnesium tubuh. Sekarang telah menjadi sangat relevan, karena penggunaan bahan kimia tertentu mencegah penyerapan oleh tanaman elemen dari tanah.
2. Asimilasi magnesium dapat dikurangi dalam hal seseorang memiliki surplus kalsium dan fosfor (orang-orang terkena yang terlalu sering makan makanan berlemak).

Tanda-tanda pertama

Apa tanda-tanda awal dari kekurangan magnesium dalam tubuh? Jadi, dokter membedakan dua hal berikut:

1. Paresthesia. (- mati rasa, kesemutan, gatal sebagai konsekuensi) Dalam istilah sederhana, sensitivitas terganggu pada seseorang. Hal ini juga mungkin perasaan yang disebut "menggigil" - kulit jerawat terjadinya, seperti dalam dingin.
2. Eksplisit atau laten tetani. Kondisi ini, yang ditandai dengan gangguan kejang, serta peningkatan otot, rangsangan saraf.

1. Gejala Sistem saraf

Jika seseorang memiliki kekurangan magnesium, gejala dapat mencakup: iritasi, kurang tidur, kecemasan dan ketakutan tidak berdasar. Dan semua karena kurangnya elemen jejak ini dalam tubuh adalah sistem saraf menderita. Perlu mengatakan bahwa kurangnya konstan magnesium bahkan dapat menyebabkan depresi pada pasien mengatasi dengan itu tanpa obat hampir mustahil.

Gejala 2. Tidur

Apa lagi yang penuh dengan kekurangan magnesium? Gejala-gejala mungkin berhubungan dengan rekreasi alami dari tubuh manusia, yaitu. E. Sleep. Jika ini adalah elemen jejak dalam tubuh dalam jumlah yang cukup:

1. Anda mungkin memiliki masalah dengan tidur. Hal ini dapat menjadi pelanggaran sederhana, ketika seseorang bangun tanpa sebab. Atau bisa juga insomnia.
2. Indikator penting dari kekurangan magnesium dalam tubuh - Kelelahan dari tidur. Namun, ini hanya bekerja jika orang tersebut adalah mimpi penuh waktu (tingkat: terganggu tidur selama minimal 7 jam).
3. Dengan kurangnya magnesium seseorang terus-menerus dapat memiliki mimpi buruk.

Gejala 3. Kemampuan untuk belajar

Mengapa berbahaya bagi anak-anak kurang dari magnesium? Gejala dalam hal ini adalah sebagai berikut: penurunan perhatian, status gangguan memori, linglung. E. Bayi hampir sepenuhnya kehilangan kemampuan untuk belajar. Namun, hal yang sama berlaku untuk orang dewasa. Hal ini juga dapat ditambahkan berkedip-kedip di depan mata, pusing, tics gugup dan tidak melewati sakit kepala konstan.

Gejala 4. Sistem Kardiovaskular

Pada sistem kardiovaskular memiliki dampak negatif dari kekurangan magnesium dalam tubuh. Gejala ini mungkin termasuk:

1. Pelanggaran detak jantung. Yaitu. Seseorang mungkin muncul aritmia.
2. puncak tekanan mungkin. Ini dapat meningkat atau menurun.
3. Magnesium - bek yang paling kuat dari tubuh dari kolesterol. Dan ketika terbentuk kekurangan media positif untuk pembentukan plak dan pembekuan yang dapat plug wadah.

Gejala 5. Sistem otot

Apa lagi yang bisa mempengaruhi kekurangan magnesium dalam tubuh? Gejala juga mungkin khusus untuk otot manusia.

1. Anda mungkin mengalami kejang-kejang. Terutama sering betis kram, dan kram pada kaki dan tangan.
2. berkedut otot sering. Apapun waktu siang atau stres fisik manusia.
3. Juga, ketika kekurangan magnesium bisa sakit tidak masuk akal pada otot.

Gejala 6. GI

Apa yang masalah masih dapat menyebabkan kekurangan magnesium dan kalium? Gejala-gejala mungkin berhubungan dengan sistem pencernaan. Dalam hal ini, gejala berikut dapat terjadi:

1. usus atau kram perut.
2. Sering diare (terlepas dari makanan yang sebelumnya makan orang) atau sembelit.

Gejala 7. Kecantikan dan penampilan

Apa lagi mempengaruhi kekurangan kalsium dan magnesium? Gejala dalam hal ini mungkin berhubungan dengan penampilan seseorang:

1. Ketika kekurangan magnesium sering rapuh kuku sana.
2. Hal ini juga mungkin rambut rontok.
3. Ini adalah kelemahan umum tubuh, terlepas dari waktu hari.
4. Ini mungkin tampak sensitif terhadap perubahan cuaca.

Kalium dan kalsium

Perlu mengatakan bahwa dalam dirinya sendiri magnesium - tidak begitu kuat unsur karena mungkin tampak pada pandangan pertama. Manfaat jauh lebih besar itu membawa bersama-sama dengan kalium atau kalsium.

1. Magnesium dan kalium. Kedua elemen secara aktif terlibat dalam pekerjaan dari sistem kardiovaskular. Mereka menyediakan memegang impuls jantung dipertahankan elastisitas dinding pembuluh, menghambat pertumbuhan plak aterosklerotik dan t. D.
2. Magnesium dan kalsium. Kedua elemen ini juga penting bagi sistem kardiovaskular. Tapi mereka diperlukan untuk operasi yang tepat dari sistem otot dari tubuh manusia. Rasio ideal kalsium dan magnesium - 2: 1.

pengobatan

Kami memahami bahwa seperti kurangnya magnesium (gejala). Pengobatan kondisi ini - itu yang Anda perlu memberitahu lebih. Jadi, beralih ke penggunaan obat-obatan hanya perlu hanya beberapa kasus khusus:

1. Pada pasien dengan hipertensi.
2. Pada diabetes tipe kedua.
3. penyakit jantung koroner.
4. Aterosklerosis.
5. Aritmia.
6. Alkoholisme.

obat ini hanya harus menunjuk seorang dokter dalam semua kasus ini. Setelah diri dapat menyebabkan masalah seperti gipermagniemiya, t. E. jumlah yang berlebihan dari magnesium dalam tubuh.

Poin penting: saat menerima obat yang paling sering diresepkan magnesium dengan vitamin B6. Dan semua karena garam anorganik dari magnesium dalam usus manusia praktis tidak terserap, yang dapat menyebabkan diare. Juga, vitamin ini juga membantu pengangkutan elemen jejak ini ke sel.

pencegahan

Setelah meninjau gejala dan penyebab kurangnya magnesium dalam tubuh, kita juga harus berbicara tentang langkah-langkah pencegahan yang relevan dalam kasus ini. Bahkan kekurangan magnesium sedikit bisa menebus kurangnya menggunakan nutrisi yang tepat. Dalam sehari-hari normal tingkat diet magnesium - 200-400 mg. Kadang-kadang para ilmuwan perhitungan memberikan rumus berikut: 1 kg berat badan harus makan 4 mg magnesium. Maksimum yang diizinkan dosis magnesium harian bagi manusia - 800 mg.

Tentang produk

Dalam apa makanan memiliki jejak elemen penting?

1. Barley dan oat sereal, dan biji-bijian.
2. Ikan: cod, bass laut, ikan mas, menggelepar, halibut, mackerel, herring, udang.
3. Sayuran: kacang polong, kacang-kacangan, kubis, biji bunga matahari.
4. Buah: lemon, apel, buah ara, pisang, jeruk, aprikot.
5. kacang almond manis.
6. Susu dan keju.