Kalium dan magnesium untuk jantung. Kalium dan magnesium di tablet

Penyakit sistem vaskular dan jantung, secara umum, lebih cenderung mempengaruhi orang tua. Tapi hari ini penyakit ini terasa "lebih muda". Alasannya jelas: gaya hidup tidak sehat, stres yang sering, gizi buruk, ekologi yang buruk. Semua ini memiliki efek yang paling tidak menguntungkan pada kerja sistem kardiovaskular. Diet yang tidak sehat adalah masalah serius. Menu yang tidak seimbang tidak memberi kesempatan untuk menerima vitamin dan elemen penting, terutama potasium dan magnesium. Untuk jantung, zat ini sangat diperlukan. Pada artikel ini, mari kita bahas tentang peran potassium dan magnesium dalam tubuh dan bagaimana membuat konten mereka.

Mengapa kita membutuhkan magnesium dan potassium?

Magnesium mempengaruhi ritme jantung. Unsur ini menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, mencegah angina pektoris. Selain itu, ini meningkatkan tindakan potasium, sehingga keadaan normal jaringan otot terjaga. Dosis harian magnesium adalah 100-130 mg.

Kalium adalah bahan bangunan utama sel. Ini memiliki efek positif pada sistem saraf dan kardiovaskular, menormalkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan seluruh organisme. Dalam sehari, seseorang membutuhkan 2000 mg zat ini.

Apa manfaat potassium dan magnesium untuk jantung?

• Perbaiki menahan denyut jantung.
• Membantu mengurangi viskositas darah, sehingga mencegah pembentukan bekuan darah.
• Pertahankan elastisitas dinding pembuluh darah.
• Memperlambat pertumbuhan plak aterosklerotik.
• Mengatur proses metabolisme pada otot jantung.
• Normalisasikan metabolisme pada otot jantung dan suplai miokardium dengan energi.

Persiapan untuk jantung dan pembuluh darah diperlukan untuk pencegahan dan perawatan kondisi seperti:

• Berbagai jenis gangguan irama jantung (aritmia);
• Penyakit iskemik (angina pektoris, infark miokard);
• Gagal jantung;
• Aterosklerosis dan hipertensi;
• Gangguan metabolik pada otot jantung disebabkan oleh patologi yang parah bersamaan (kanker, anemia berat, penyakit darah, gagal hati dan ginjal, dll.).

Gejala kekurangan magnesium dalam tubuh

Dengan kandungan mineral ini tidak cukup dalam tubuh, jantung tidak bisa bekerja dalam mode normal. Pasien mengalami nyeri yang tidak sedap di dada, ada tanda-tanda aritmia. Jantung tidak rileks, akibatnya, tubuh menderita kekurangan oksigen. Ada kejang, kejang. Di dalam darah, tingkat kolesterol jahat meningkat. Defisiensi magnesium meningkatkan risiko pengembangan batu ginjal, penyakit kardiovaskular. Selain itu, ada depresi, migrain, insomnia. Kurangnya unsur penting ini dalam tubuh mempengaruhi rambut, gigi, kuku, kondisinya memburuk terasa.

Tanda kekurangan potassium dalam tubuh

Dengan kekurangan potasium, tubuh dalam proses biokimia menggantikannya dengan sodium, yang mengandung garam meja. Akibatnya, tubuh jenuh dengan sodium, yang menyebabkan edema. Kurangnya potassium memprovokasi gangguan irama jantung, memperburuk kesehatan jantung, meningkatkan risiko serangan jantung.

Kurangnya potassium dan magnesium mempengaruhi kerja seluruh organisme. Hal ini diwujudkan dengan penurunan kekuatan, apati, denyut aritmia yang cepat, tekanan darah tinggi. Sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi pada apapun, kram otot, aktivitas fisik yang menyertai rasa sakit pada otot jantung.

Apa yang berkontribusi terhadap hilangnya potassium dan magnesium?

Unsur-unsur ini bisa kehilangan tubuh dalam kondisi seperti:

• Penyakit pankreas dan kantong empedu;
• Penyakit gastrointestinal;
• Diabetes melitus dan berbagai gangguan metabolisme;
• Penggunaan kontrasepsi hormonal;
• Keringat yang meningkat (suhu tubuh tinggi, kondisi iklim, bekerja di toko yang panas, mengunjungi sauna, pemandian).

Bagaimana membuat potasium, magnesium? Produk apa yang mengandung zat ini?

Dalam makanan kita, meski dengan kandungan lemak, protein, dan karbohidrat normal, ada sejumlah kecil zat mikro. Kalium dan magnesium untuk jantung pada khususnya dan untuk seluruh organisme secara keseluruhan hanya diperlukan. Dan bahan makanan pokok yang kita kenal mengandung zat ini dalam jumlah kecil dan tidak bisa memastikan asupannya cukup masuk ke dalam tubuh, meski dengan diet seimbang. Oleh karena itu, mereka harus diisi ulang dengan mengonsumsi makanan tertentu dengan kandungan unsur yang tinggi atau mengambil olahan magnesium dan potassium.

Produk yang mengandung magnesium

Produk yang membantu menjenuhkan tubuh dengan magnesium dan mendukung isinya adalah:

• Daging segar dan produk susu;
• Millet, dedak, soba;
• Kacang (terutama kacang kedelai dan kacang putih);
• Kentang, wortel, bayam dan semua sayuran berdaun;
• Persik, aprikot, pisang, raspberry, blackberry, stroberi;
• Kacang-kacangan, biji wijen.

Makanan apa yang kaya potassium?

Dalam jumlah yang cukup, unsur ini terdapat dalam:

• Produk daging;
• Praktis di semua kelompok;
• Dedak gandum dan gandum;
• Kacang (terutama kacang hijau);
• Champignons segar;
• Kentang (terutama dipanggang atau dimasak dengan seragam);
• Wortel, bit, labu, lobak, paprika, tomat, mentimun, kubis, sayuran hijau (terutama bayam dan peterseli);
• Apel, jeruk, pisang, semangka, melon, kiwi, alpukat, mangga, ceri, anggur, kismis hitam, gooseberry, blackberry;
• Buah kering (plum, aprikot kering, kurma, buah ara);
• Kacang-kacangan (terutama kenari dan hazelnut).

Tips Bermanfaat

Pilih produk susu dan daging rendah lemak. Dianjurkan untuk memberi preferensi pada fillet daging sapi, ayam dan kalkun (direbus atau dipanggang). Kandungan lemak susu sebaiknya tidak lebih dari 0,5%, kefir - 1%, keju cottage - 9% dan lebih rendah. Ikan, sebaliknya, dianjurkan untuk memilih lebih banyak lemak (mackerel, horse mackerel, sprat, capelin). Telur harus dikonsumsi tidak lebih dari dua kali seminggu. Lebih baik menggunakan minyak sayur (zaitun, jagung, bunga matahari, rami, biji kapas, kedelai) dalam jumlah tidak melebihi tiga sendok makan sehari. Roti dianjurkan untuk digunakan dari tepung gandum, dengan dedak atau sereal - maksimal 200 g per hari.

Untuk mencegah perkembangan penyakit jantung dan menjaga keseimbangan potassium dan magnesium dalam tubuh, perlu untuk membatasi penggunaan makanan tertentu:

• Garam harus diminimalkan. Konsumsi berlebihan dari produk asin melanggar keseimbangan garam air, yang secara negatif mempengaruhi kerja jantung.
• Dengan risiko penyakit jantung, jumlah cairan yang digunakan tidak boleh melebihi 1,5 liter per hari, termasuk jus, sup, dll.
• Penggunaan gula juga harus dibatasi secara signifikan. Karena ini mendorong munculnya edema, yang mempersulit kerja otot jantung.
• Makanan berlemak harus dikecualikan. Tentu saja, daging dan ikan tidak boleh ditolak, karena dari itu kita dapatkan Kalium dan magnesium untuk jantung. Ikuti saja varietas berlemak untuk menggantikan yang lebih ramping. Alih-alih mentega untuk menggunakan sayuran, bukan mayonnaise - krim asam rendah lemak.
• Batasi konsumsi kue kering panggang, kopi dan teh yang kuat.

Kalium dan magnesium di tablet

Untuk pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah sangat bermanfaat untuk menggunakan vitamin kompleks yang mengandung potassium dan magnesium. Vitamin "Jantung" (potasium dan magnesium) Membantu tubuh menahan berbagai tekanan dan bahkan dengan beban emosional yang meningkat bekerja sama. Unsur-unsur ini memberikan perlindungan bagi pembuluh darah dan sel dari radikal bebas, yang diperlukan untuk mengurangi otot, termasuk miokardium. Sangat diharapkan bahwa persiapan untuk jantung dan pembuluh darah dengan koenzim Q10. Zat ini juga menjamin fungsi normal jantung. Coenzyme Q10 menghambat perkembangan aterosklerosis dan memperlambat proses penuaan.

Di apotek Anda bisa membeli olahan magnesium dan potasium berikut ini:

• "Panangin";
• Asparks;
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (berisi koenzim Q10).

Resepkan obat-obatan tersebut seharusnya hanya menjadi dokter yang merawat.

Kapan kebutuhan akan kalium dan magnesium meningkat?

Selain mengonsumsi obat yang mengandung potasium dan magnesium, perlu dilakukan saat:

• Gastritis, gastroduadenitis, ulkus peptik dan penyakit gastrointestinal lainnya;
• Pengerahan tenaga fisik;
• Kerja keras mental;
• Stres kronis.

Karena asupan magnesium, potassium dan unsur penting lainnya masuk ke dalam tubuh, kerja jantung dan pembuluh darah tidak terganggu. Jika, entah mengapa, produknya tidak cukup, Anda perlu mengkonsumsi vitamin kompleks, namun hanya berdasarkan saran dari dokter.