Jarak dari mata ke monitor: Fitur, persyaratan dan standar

Rata-rata, manusia modern menghabiskan sekitar 50 jam seminggu, melihat layar komputer. Apakah itu terhubung dengan efek "mata lelah", sakit kepala, penglihatan kabur dan kesulitan fokus dan apa yang harus jarak dari mata ke monitor untuk masalah ini bisa dihindari atau setidaknya diminimalkan?

petunjuk bermanfaat

Tidak peduli seberapa nyaman setiap jarak dari mata ke monitor, jika Anda menghabiskan banyak waktu di komputer, penting untuk mengambil istirahat secara teratur dan latihan untuk relaksasi visual. Berikut adalah beberapa tips berguna yang akan membantu untuk meminimalkan efek negatif yang terkait dengan kontak yang terlalu lama ke layar kerja.

• Pastikan bahwa jika Anda perlu kacamata untuk melihat layar, Anda menempatkan mereka pada.
• Blink teratur. Sambil memfokuskan refleks lebih visual diperlambat, Anda akan tanpa sadar berkedip kurang, sebagai akibat - mata kering, iritasi dan lelah.
• Ingat aturan 20-20-20: setiap 20 menit senilai terganggu selama 20 detik, untuk melihat melampaui monitor 20 kaki (enam meter) depan. Dalam waktu singkat, otot mata akan menerima yang diperlukan bagi mereka untuk memecahkan yang akan membantu meningkatkan kecepatan berkedip.
• Cobalah untuk menjaga jarak antara mata dan monitor adalah dalam 40-76 sentimeter. Kebanyakan orang percaya bahwa perbatasan antara 50 dan 65 sentimeter yang paling nyaman dan terbaik.
• Pastikan bagian atas layar berada pada atau sedikit di bawah tingkat mata Anda horizontal.
• Miringkan bagian atas monitor dari Anda pada sudut 10 sampai 20 derajat. Hal ini akan menciptakan sudut pandang yang optimal.
• Jauhkan layar bersih dari debu dan sidik jari.
• Cobalah untuk memposisikan monitor sehingga tidak tercermin refleksi mengganggu (misalnya, dari jendela).
• Gunakan kursi yang dapat diatur yang memungkinkan Anda untuk duduk di sudut yang tepat dan membuat posisi optimal tubuh dan jarak antara mata dan monitor komputer.
• Gunakan ukuran yang sesuai karakter. Ini merupakan faktor penting dalam banyak hal mendefinisikan bagaimana jarak dari monitor ke mata harus.

posisi optimum komputer

Sebagai mata dapat diukur dengan lingkup kenyamanan visual? Pastikan monitor komputer terletak sekitar di lengan panjang dari posisi duduk normal. Luar layar toolbar harus sekitar tingkat horisontal yang sama dengan mata. Jika terlalu rendah, Anda mungkin berisiko mengalami sakit leher. Jika terlalu tinggi, dapat menyebabkan beban tambahan pada otot-otot mata.

Monitor harus miring secara vertikal untuk menghindari silau yang tidak perlu dari overhead pencahayaan. Keyboard dan mouse harus diposisikan secara langsung di depan Anda di desktop Anda. Jika Anda menempatkan mereka di sudut, Anda akan berisiko mengalami rasa sakit satu sisi di leher dan bahu. Peran penting juga dimainkan oleh jarak antara mata dan monitor komputer.

tren menakutkan

Jumlah waktu yang kita habiskan melihat layar telah meningkat secara dramatis selama beberapa tahun terakhir. Semua kesalahan dari gaya hidup dan kurangnya aktivitas fisik. Semua ini mempengaruhi mental kesejahteraan, peningkatan kecemasan. Apa jarak antara mata dan monitor akan membantu untuk menghindari masalah dan tidak akan di masa depan memiliki dampak negatif pada visi kami?

Bahkan, tidak ada yang tahu pasti, apakah penggunaan jangka panjang dari perangkat digital kerusakan mata permanen. Satu hal yang pasti: waktu yang tidak rasional yang lama dihabiskan di komputer, jelas menghasilkan peningkatan ketegangan mata dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan ini, yang juga disebut sindrom visi komputer.

Epidemi miopia

Sekitar 7-8 jam seseorang menghabiskan di tidur penuh dan sehat. Sekitar waktu yang sama ia dihabiskan melihat Monitor yang berbeda: TV, komputer, tablet atau smartphone. Semua ini diyakini memberikan kontribusi untuk meningkatkan tingkat miopia, atau rabun jauh. Jelas, pertumbuhan bertahap dari penyakit ini menjadi tingkat epidemi di seluruh dunia.

Ketidaknyamanan dan efek samping

Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa tinggal lama di depan layar menyebabkan kelelahan mata. Monitor merupakan bagian integral dari tempat kerja, banyak orang, sebagian besar di pekerja kantor. Ketika ditempatkan di posisi yang salah, dapat menyebabkan operator untuk bekerja di berbagai posisi tidak nyaman, yang dapat menyebabkan tidak hanya untuk penampilan ketidaknyamanan, tetapi cedera juga berpotensi membahayakan sistem muskuloskeletal.

Efek samping lain yang buruk terletak Monitor - itu adalah iritasi mata, penglihatan kabur, kekeringan, nyeri pada mata dan sakit kepala. keluhan umum di antara operator komputer sensasi menyenangkan di leher dan bahu. Sejumlah besar keluhan menunjukkan bahwa posisi monitor, termasuk jarak dari monitor ke mata, merupakan faktor penting dalam organisasi komputer workstation.

Persyaratan dan standar: apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri

Faktor apa yang menentukan posisi yang benar dari monitor komputer Anda? Yang pertama adalah jarak sudut pandang dan melihat. Pada kesempatan ini, ada persyaratan dan rekomendasi tertentu. Sudut pandang vertikal bervariasi dalam kisaran dari sekitar 15 sampai 30 derajat. Beberapa orang yang terlibat dalam tantangan visual yang dapat membatasi gerakan ke bawah mata dan menggunakan sudut 60 derajat. Bila menggunakan monitor besar (17", 19" atau lebih), Anda harus memastikan bahwa bagian atas layar tidak pada tingkat yang lebih tinggi dari mata pengguna.

Adapun panjang mata ke monitor, Anda harus mengacu pada karakteristik fisik alami pandang. Melihat jarak jauh tidak menyebabkan kelelahan mata, berbeda dengan upaya otot yang diperlukan untuk fokus pada subjek pada jarak dekat. Semakin pendek jarak pandang, semakin besar upaya otot. Norma, yang memberikan kenyamanan visual untuk sebagian besar pengguna komputer, itu dianggap review berkisar dari 40 cm sampai 70 cm.