GYM dinding: bahan pembuatan, metode instalasi, olahraga

Dinding-bar melayani alat yang hebat untuk mengatur rumah sudut kesehatan. Memanjat dinding panjat memberikan anak-anak pelepasan fisik dan emosional yang sangat baik setelah pekerjaan mental yang berkepanjangan. operasi rutin peralatan olahraga kontribusi terhadap perkembangan fisik secara keseluruhan, meningkatkan kelincahan, dan daya tahan.

senam dinding kayu

Desain rencana ini paling sering dibuat dari kayu beech atau pinus. Elemen struktur dikenakan polishing-hati, setelah menyesuaikan dan diperlakukan dengan pernis.

Di antara keuntungan dari dinding kayu senam harus menyoroti berikut:

• kehadiran sensasi taktil menyenangkan di kontak dengan rincian produk;
• peningkatan adhesi ketika menangkap bilah;
• mengurangi kemungkinan cedera.

Kerugian utama konstruksi kayu - rendah margin yang cukup keselamatan. Bahkan dinding senam terbuat dari kayu mewah, produk logam durasi lebih rendah. Di antara bahan lain kurang tahan terhadap pengaruh lingkungan.

dinding logam

Desain, terbuat dari logam, tahan lama. artikel individu mampu menahan pengguna berat melebihi 150 kg. Oleh karena itu, logam dinding bar cocok untuk orang dewasa maupun bagi orang-orang yang berencana untuk melatih dengan bobot. Produk dari rencana ini dapat dilengkapi dengan berbagai lampiran: bangku dan bar, semua jenis dukungan untuk pelatihan dengan barbel dan dumbbells.

Apa kerugian dari dinding logam bar? Iron cepat didinginkan. Oleh karena itu, bekerja pada simulator seperti itu tidak terlalu nyaman. Karena permukaan anak tangga dengan cepat tangan dipoles selama operasi, senam logam desain dianggap tidak terlalu aman.

Jenis ikat

Ada beberapa cara memperbaiki bar dinding dalam posisi statis:

1. Memperbaiki ke dinding menggunakan pin berbentuk U.
2. spasi instalasi perlengkapan yang ditempatkan di antara lantai dan langit-langit.
3. Campuran Metode - dinding duduk di struts, dan kemudian mengacaukan ke dinding.

Hal ini dianggap salah satu yang paling dapat diandalkan untuk dinding fiksasi bar cara campuran. Namun, yang terakhir tidak selalu dapat direalisasikan di daerah tertentu.

Latihan di bar dinding

latihan dasar di dinding bar dianggap munculnya kaki. Untuk penampilannya cukup untuk menggantung di bar dan bersantai sebanyak mungkin, yang akan meregangkan tubuh. Berikutnya, perlahan angkat kaki Anda, menjaga mereka dalam posisi sejajar dengan lantai. pelaksanaan yang tepat dari latihan mempromosikan studi yang cermat dari otot-otot perut dan tulang belakang.

Untuk meregangkan otot punggung fleksi fit kaki dalam posisi menggantung. Dalam rangka memberikan beban ke area yang diinginkan, Anda harus ambil bar dengan kedua tangan, meregangkan, dan kemudian tegas menarik kaus kaki sendiri.

Latihan yang efektif lainnya - jongkok di udara. Untuk melakukan hal berikut meregangkan kaki Anda ke bagian bawah bar, memegang tangannya di dinding dada. Squat dilakukan dengan punggung lurus. Selain itu, seluruh beban harus jatuh di kakinya. Raising berlangsung seluruhnya melalui upaya tangan. Olahraga teratur memungkinkan Anda untuk nada otot-otot pantat, memperkuat paha bagian dalam.

Kesimpulannya

Seperti yang bisa dilihat, dinding panjat membuka peluang bagi organisasi pelatihan yang efektif untuk semua anggota rumah tangga. Sebuah alat yang sangat berguna mencari orang-orang yang menjalani hidup menetap dan memerlukan latihan periodik.

struktur tersebut menempati ruang minimum. Namun kehadiran komponen tambahan dapat dibangun di apartemennya kompleks olahraga nyata.