Belly Dancing untuk Pemula akan membantu wanita menjadi lebih menggoda

tari perut adalah cara terbaik berekspresi. Ini adalah alat yang sangat baik untuk menarik ke tercinta. pelajaran tari perut untuk pemula akan membantu untuk menguasai seni ini dalam beberapa sesi.

Ada banyak argumen yang mendukung untuk memberikan fleksibilitas tubuh Anda, hal utama - tidak menunda dan mulai kelas sekarang.

pemanasan

tari perut untuk pemula untuk profesional, dimulai dengan razminochki cahaya. Hal ini diperlukan untuk pemanasan otot-otot. Jika Anda mengabaikannya, Anda bisa mendapatkan keseleo atau dislokasi. Diremas selama 10 menit. Anda perlu menjadi seperti tempat untuk membuat beberapa cahaya gerakan melingkar dengan tangannya. Letakkan tangan Anda pada sabuk, ikuti tikungan ke kanan dan ke kiri selama beberapa menit. Miring bolak-balik akan membantu untuk mempersiapkan tulang belakang, otot-otot kaki dan tekan untuk bagian utama dari sesi.

latihan inti

"Delapan"

Belly Dancing untuk Pemula mencakup satu dari latihan dasar - "delapan". Anda harus terlebih dahulu membayangkan sosok horizontal delapan mental dan berdiri di tengahnya. Kaki ditempatkan selebar bahu, tepat paha sedikit membungkuk. Mereka perlu ingin menghabiskan pada setengah kanan imajiner delapan. Dalam hal ini, tumit dari lantai Anda tidak dapat merobek. Selama latihan, paha maksimal ditarik kembali. Sekarang, ini manipulasi yang sama dilakukan dengan pinggul kiri ke sisi kiri. Gerakan dan membuat bolak-balik. Melakukan mereka pada kecepatan lambat, hampir semua latihan termasuk dalam tari perut untuk pemula. Seorang wanita harus mendapatkan kesenangan dari gerakan, untuk bersukacita karena dia ternyata indah.

"Lingkaran"

Dalam melaksanakan latihan ini, penari tidak lagi delapan dan lingkaran dan diri sendiri - di tengah-tengah gambar. Kembali - sangat lurus. Sekarang termasuk dalam karya bokong. Mereka seperti dilakukan dengan amplitudo maksimum bergantian di kedua arah pada lingkar lini belakang. Perut pada saat yang sama ditarik ke dalam dirinya sendiri.

"Rocking"

pelajaran tari perut untuk pemula dan termasuk latihan "goyang". Seorang gadis berdiri di atas jari-jari kakinya, lutut sedikit ditekuk. Kaki - bersama-sama. Dalam kursus ini pinggul. Meningkat secara bergantian kiri, kemudian paha kanan. tubuh bagian atas harus tetap bergerak.

"Dome"

Untuk pelatihan, tari perut berlangsung seefisien mungkin untuk pemula dan termasuk latihan "dome". Memenuhi pawang nya harus merasa otot-otot mereka, kemudian mendapatkan tidak hanya benar, tetapi juga indah. Pertama, Anda perlu banyak untuk mengembang perut, dan kemudian juga dengan kekuatan untuk menarik dia ke diri kita sendiri. Pertama kali tampil 5-6 kali dengan lambat, secara bertahap meningkatkan jumlah yang 15-20 dan bergerak pada kecepatan yang lebih cepat. Bernapas dalam ini gratis, tetapi tidak dapat menjadi lebih sering atau delay.

Dari waktu ke waktu gerakan akan berubah lebih dan lebih harmonis dan plastik. Secara bertahap dimasukkan dalam kompleks dan tangan, biarkan mereka meniru gerakan gelombang laut. Setelah beberapa sesi di bahu akan, dan latihan yang lebih kompleks, seperti "gelombang", "peach", dan lain-lain.

Belly Dancing untuk Pemula akan membantu wanita menjadi lebih lentur, menghapus inci ekstra di daerah bermasalah perempuan dan mempesona pria yang dicintainya sehingga ia akan selalu melihat hanya pada dia!