Bagaimana untuk mendapatkan depresi? Cara efektif untuk menghilangkan depresi

Seperti semua orang tahu, depresi adalah gangguan mental yang kuat. Hal ini mudah dipicu oleh berbagai penyakit atau tekanan. Masyarakat modern tahu persis bagaimana jatuh ke dalam depresi dan bagaimana meninggalkan negara ini. Bagaimanapun, waktu yang lama berada dalam depresi tidak hanya merugikan kesehatan mental seseorang, tapi juga fisik.

Orang biasa jatuh ke dalam depresi karena berbagai alasan. Kelainan seperti itu dapat dikaitkan dengan faktor eksternal dan keadaan internal individu.

Bagaimana untuk mendapatkan depresi?

Untuk merendam dalam keadaan depresi, ada beberapa aturan dasar yang dijamin membawa Anda ke gangguan mental:

1. Jangan memperhatikan diri sendiri, terlibat secara eksklusif dalam kehidupan seseorang. Mengorbankan dan melakukan segalanya demi orang lain, tidak memikirkan diri sendiri.
2. Jangan pernah mengungkapkan perasaan, terutama kemarahan. Jaga semua hal negatif pada dirimu sendiri, karena hanya orang jahat yang marah.
3. Lakukan seperti yang Anda inginkan orang lain, sesuai keinginan Anda. Pinjaman atau hipotek sama sekali tidak seperti itu. Jauh lebih baik memiliki hutang kepada keluarga sepanjang hidup Anda.
4. Prestasi sendiri tidak harus disesuaikan dengan diri sendiri. Kritik dan ketidakpuasan terhadap tindakan sendiri adalah keputusan yang tepat. Sepenuhnya lay out demi mencapai cita-cita, menyadari bahwa kesempurnaan tidak bisa diraih. Semua kemenangan segera menyerang, karena mereka tidak punya rasa bangga.
5. Selalu merasa bersalah. Selalu mungkin untuk menyakiti orang lain secara tidak sengaja. Misalnya, teman Anda secara teratur meminta bantuan Anda dan tidak pernah menerima penolakan, dan terakhir kali Anda tidak dapat menanggapi permintaannya karena alasan kesehatan. Sekarang teman itu kesal, dan semua ini karena kamu. Jadilah malu tindakan seperti itu, mohon maaf sesering mungkin!
6. Jangan mencoba menempati posisi apapun. Tanpa mengungkapkan pendapatnya sendiri, masalah akan jauh lebih sedikit.
7. Menyiksa diri Anda dengan pemikiran tentang penilaian apa yang memberi Anda orang lain. Sesuaikan untuk mereka sehingga setiap orang bangga dengan Anda.
8. Tanggung jawab penuh dalam hal apapun. Masalah kerja, kesehatan tetangga dari jalan lain, kekasih seorang gadis yang baru saja Anda kebetulan bertemu dengan sekilas, dengan siapa anak berkomunikasi - untuk semua ini, tanggung jawab terletak di pundak Anda.
9. Jangan membela diri dan kepentingan Anda sendiri, kecuali jika memberikan rasa bersalah. Seseorang secara terbuka menempel di jalan? Mungkin, seseorang tidak memiliki cukup komunikasi jarak dekat, jangan mulai dari dia, karena Anda bisa membantunya.
10. Selalu ingat bahwa ada banyak bahaya di dunia ini, apapun bisa terjadi pada seseorang. Jangan mengandalkan kebaikan, jauhkan dirimu dari pikiran seperti itu. Pikirkan hanya yang buruk, bersiaplah untuk sesuatu yang mengerikan. Jangan berani tersenyum, apalagi tertawa, kalau tidak Anda harus menangis dalam beberapa jam.

Kapan itu muncul?

Dikatakan di atas bagaimana untuk mendapatkan depresi dan tidak untuk meninggalkannya untuk waktu yang lama. Tapi seringkali keadaan seperti itu tidak datang dengan kehendak orang itu sendiri. Bagaimana Anda bisa tertekan tanpa alasan tertentu? Misalnya, setelah melahirkan, berpisah dengan orang yang dicintai atau perceraian, kesepian yang panjang, gangguan mental mungkin muncul dengan sendirinya. Di bawah ini dijelaskan situasi yang sering dan solusi dari masalah dalam kasus yang berbeda.

Pascapersalinan

Alasan paling populer mengapa seorang gadis jatuh ke dalam depresi adalah kelahiran anak. Setelah melahirkan, ibu muda sering kehilangan kendali diri karena awal kehidupan baru dan, karena itu, jiwa mereka rusak. Dan untuk melindungi diri dari masalah ini cukup sederhana:

• Jangan membatasi diri dalam mimpi. Saat bayi tidur nyenyak, Ibu juga bisa tidur siang beberapa jam.
• Jangan banyak kerja pada saat bersamaan. Merencanakan hari harus hati-hati dan daftar kasus jangan terlalu besar. Lebih baik meninggalkan beberapa barang untuk hari berikutnya daripada membebani tubuh.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri. Bayi dapat ditinggalkan bersama kerabat dekatnya untuk sementara waktu, dan sebagian besar terganggu dan pergi, misalnya dengan teman-teman berjalan-jalan atau berbelanja.

Perpisahan dengan separuh lainnya

Nah, bagaimana jika saya jatuh ke dalam depresi setelah orang yang dicintai melemparmu dan tidak akan ada lagi, seperti sebelumnya? Gadis-gadis dalam kasus ini, pertama-tama, membantu dengan air mata. Sedikit menangis, Anda mengekspresikan semua emosi Anda, dan kemudian dengan hati-hati mempertimbangkan situasinya.

Langkah selanjutnya adalah berbicara dengan keluarga atau teman. Mereka akan selalu mendengarkan dan memberikan beberapa saran bermanfaat. Dan item terbaru akan menjadi aktivitas favorit Anda. Misalnya, senang merawat diri sendiri dan mengunjungi beberapa salon kecantikan atau pergi ke tempat olahraga.

Perceraian

Banyak orang mencari cara untuk depresi setelah bercerai. Bagaimanapun, keluarga itu penting dalam kehidupan manusia, dan perceraian sangat buruk bagi jiwa. Oleh karena itu, orang yakin bahwa depresi untuk beberapa waktu akan membantu mengatasi semua masalah. Meski sering hal ini menimbulkan konsekuensi serius, dan untuk membawa jiwa dalam urutan sangat sulit.

Setelah perceraian, kesedihan dalam bentuk ringan atau parah. Dalam kasus pertama, seseorang mengharapkan hanya kebaikan dari masa depan, sehingga dengan cepat melupakan pelanggaran tersebut. Tapi bila Anda memiliki bentuk yang parah, Anda harus tinggal sendiri untuk sementara waktu, cukup tidur, memikirkan segalanya dan memulai hidup baru dan bahkan lebih menarik.

Kesepian

Bila ada kesedihan dari kesepian, Anda harus mematuhi beberapa peraturan, dan kemudian dunia akan menjadi lebih cerah di mata Anda:

• Belajarlah untuk bersukacita bahwa Anda dapat melakukan sesuatu sendiri dan menikmati keheningan;
• Masuk untuk olahraga - joging pendek akan membantu meringankan stres;
• Bersihkan rumah, buat interior baru;
• Mulailah membaca buku yang sebelumnya Anda anggap aneh atau tidak terlalu menarik.

Setelah itu, Anda mengubah diri Anda, dan orang lain akan tertarik pada gaya baru Anda.

Depresi pada pria

Murni ekspresi feminin "Saya sering jatuh ke dalam depresi" bukanlah kata-kata seorang pria sejati. Tapi tidak hanya seks yang lemah yang terpapar kondisi mental ini. Karena depresi dan kesepian, pria jatuh ke dalam depresi, kehilangan minat dalam pencarian favorit mereka.

Gejala depresi pada bagian yang kuat muncul pada saat yang paling sederhana:

• Lambat bicara dan gerakan, kelelahan parah;
• Insomnia atau kantuk parah;
• Perubahan berat badan (kehilangan atau kenaikan) sekitar 5% berat badan;
• Konstipasi, diare, sakit punggung;
• Menjadi sulit untuk memahami pertanyaan atau berkonsentrasi pada tindakan tertentu;
• Kemarahan dan agresi mendominasi;
• Pikiran bunuh diri

Untungnya, jika orang itu jatuh ke dalam depresi, maka jangan khawatir banyak. Dia akan selamat dari keadaan ini lebih cepat. Ini akan cukup baginya untuk menghabiskan beberapa hari sendirian dengan dirinya sendiri, setelah itu akan ada energi dan semua masalah akan menemukan solusinya.

Pencegahan

Kehidupan modern sering disertai stres. Karena banyak masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi, orang tidak memikirkan jiwa mereka sama sekali. Tapi keharmonisan batin dan ketenangan pikiran setiap saat perlu diperhatikan. Stres yang berlebihan menyebabkan stres dan depresi berikutnya, jadi beberapa metode pencegahan akan membantu tidak menjadi gila dan merasakan kegembiraan hidup.

1. Tidur sehat. Setiap orang harus menghabiskan setidaknya 8 jam sehari dalam mimpi. Selama masa ini, tubuh bersandar pada tekanan eksternal dan mengakumulasi energi baru.
2. Nutrisi yang tepat. Kurangnya vitamin menyebabkan kemerosotan kesehatan, dan kemudian ke suasana hati yang buruk. Karena itu, diet dan makanan cepat saji harus diganti dengan diet sehat, termasuk makanan yang mengandung semua vitamin dan kandungan kalori yang cukup.
3. Teman Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai juga diperlukan. Kesenangan dan cinta membantu menjaga harmoni jiwa dan mengusir yang negatif.
4. Melakukan olahraga Setelah menonton film yang memotivasi, seseorang merasakan biaya energi, yang sudah siap ia pakai untuk prestasi olahraga. Tapi karena kemauan yang buruk, orang sering membuang ide ini. Menyerah tidak pernah diperlukan, kamu harus mulai kecil.
5. Istirahat. Selalu perlu mengalokasikan waktu untuk diri sendiri, sendirian, melupakan masalah.

Secara umum, untuk menghilangkan depresi atau mencegah penampilannya akan membantu terhindar dari stres, membantu menutup orang dan terlibat dalam hal favorit.