Bagaimana menghapus perut kendur

perut rata - itu bukan hanya sebuah keunggulan estetika, perut rata memberikan kesehatan yang baik. Oleh karena itu, semua yang peduli tentang kesehatan mereka, perlu mempertimbangkan cara menghapus kendur perut. Meringkas kita dapat mengatakan bahwa semua jaringan lemak di perut - itu baik subkutan lemak (terletak di antara kulit dan dinding perut), atau lemak visceral (terletak di sekitar organ perut). Ada hubungan erat antara lemak visceral dan faktor risiko seperti penurunan kekebalan tubuh, radang, diabetes.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sel-sel lemak, dan sel-sel lemak visceral khususnya wilayah biologis aktif. Secara khusus, lemak berfungsi sebagai kelenjar endokrin, memproduksi hormon yang mempengaruhi kesehatan manusia. Salah satu hormon ini adalah leptin, yang dirilis setelah makan dan menekan nafsu makan. Sel-sel lemak juga mensintesis adiponektin - hormon yang mempengaruhi respon sel insulin. Kelebihan lemak visceral mengganggu keseimbangan normal dan fungsi hormon ini. Lemak lebih visceral, kurang adiponektin diproduksi. Kelebihan lemak juga dapat menekan paru-paru, menyebabkan kesulitan bernapas. Bagaimana menghapus perut kendur? Tidak ada metode sihir untuk menyingkirkan jaringan lemak, selain diet yang tepat, olahraga teratur dan tidur yang baik.

Bagaimana menghapus perut kendur menggunakan modus yang benar dari tidur dan terjaga

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan kadar ghrelin, hormon tingkat kelaparan dan batas leptin, hormon kenyang. Anda harus mencoba untuk tidur itu tidak lebih pendek dari tujuh setengah jam di musim panas dan delapan jam - di musim dingin.

Bagaimana menghapus perut kendur dengan diet

teh hijau. Mekanisme yang tepat tindakan belum diteliti. koneksi phytochemical mempercepat metabolisme, menyebabkan membelah dan membakar lemak.

Ceri. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Michigan, pencantuman dalam diet bahkan jumlah minimum ceri mempercepat pembakaran lemak di daerah perut. Agaknya, hal ini dipengaruhi oleh Odes anthocyanin.

Kacang-kacangan. Memberikan perasaan kenyang. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal mencegah penundaan lemak di perut. Dapat menggunakan segala jenis kacang-kacangan, bagaimanapun, harus waspada terhadap kacang asin.

Alpukat dan biji rami. Memberikan tingkat tinggi asam lemak tak jenuh tunggal (serta kacang-kacangan).

biji-bijian. oatmeal ini (gandum digulung), beras merah dan pasta dari gandum utuh. biji-bijian mempertahankan tingkat rendah insulin, yang membantu membakar lemak.

minyak kelapa. Ini adalah keuntungan bagi wanita mencoba untuk kehilangan lemak dari perut dan mengurangi lebar pinggang.

Cuka sari apel. Cuka dengan penambahan air membantu untuk menurunkan perut besar (3-4 sendok teh per hari).

keju parmesan. Rendah kalori dan kaya akan kalsium, akan mengaktifkan hormon yang membakar lemak.

Raspberry. Hal ini kaya serat, yang memungkinkan untuk menjaga perasaan lagi kenyang. Salah satu antioksidan yang dikenal sebagai raspberry keton, membantu membakar lemak. Antosianin - antioksidan lain yang terkandung dalam raspberry, menurunkan gula darah setelah makan kaya pati, yang membantu mengontrol nafsu makan.

Bagaimana menghapus perut kendur dengan olahraga

Hal ini juga diketahui bahwa untuk menjadi perut yang rata, Anda perlu men-download pers. Namun, untuk mencapai efek latihan ini, Anda akan membutuhkan sekitar enam minggu. Bagi mereka yang peduli tentang pertanyaan tentang bagaimana untuk menghapus kulit kendur dalam waktu cepat, ada latihan lainnya. Hal ini diperlukan untuk memilih pribadi, cocok untuk kompleks individu. latihan yang akan membantu untuk menghapus lebih rendah kulit perut dan kendur tanpa intervensi dari ahli bedah plastik.