Bagaimana mengembangkan memori pada orang dewasa: latihan untuk latihan. Sebuah gambaran dari praktek-praktek terbaik untuk pengembangan memori

Kebanyakan orang kadang-kadang mengeluh tentang nya memori "gadis". Sebagai aturan, mereka hampir tidak pernah bagian dengan buku harian, di mana hati-hati menuliskan semua rencananya untuk hari berikutnya. Namun, kesulitan terletak pada menunggu di mana-mana. Kadang-kadang Anda tidak dapat mengingat nama seseorang dapat dimasukkan ke dalam situasi yang agak canggung. Atau keinginan untuk membantu anak dengan pekerjaan rumah akan menghasilkan kegagalan lengkap.

Bagaimana mengembangkan memori pada orang dewasa? Pertanyaan ini secara berkala bertanya pada diri sendiri orang pelupa. Dan orang-orang yang tidak hanya mencari jawabannya, tetapi juga mulai menerapkan semua rekomendasi menjadi kenyataan, dengan waktu untuk memperhatikan hasil yang besar.

Alasan untuk memori miskin

Dengan usia, orang memiliki gangguan kemampuan untuk mengingat, dan ada gangguan. Seseorang harus menjaga kepala terlalu banyak informasi, yang mengapa dia kadang-kadang lupa fakta-fakta yang paling jelas.

Tapi itu tidak hanya itu. Semakin tua seseorang, semakin buruk kemampuannya untuk berpikir jernih. memori buruk pada orang dewasa menyebabkan tersembunyi dalam perubahan yang berkaitan dengan usia, dan dalam gaya hidup yang salah, stres, kurang tidur, dan banyak lagi. Sel-sel saraf menjadi lebih kecil, dan bersama dengan orang ini lebih dan lebih sulit untuk menyelidiki sesuatu yang baru.

memori buruk pada orang dewasa bisa disebabkan oleh penyakit tertentu. Perlu dicatat bahwa kemampuan untuk menghafal, serta pemikiran, terpengaruh oleh:

• tekanan darah tinggi;
• aterosklerosis;
• diabetes;
• kepenuhan.

Kadang-kadang mengingat penurunan mungkin hasil dari mengembangkan penyakit Alzheimer.

Metode untuk meningkatkan memori

kemampuan mengejutkan dapat dilatih, misalnya, otot tubuh. Untuk melakukan hal ini perlu Anda lakukan latihan khusus untuk memori. Dewasa, tentu saja, latihan akan membutuhkan beberapa usaha. Setelah semua, yang paling mudah terjadi pada anak-anak. Anak-anak mencoba untuk mengingat segala sesuatu yang datang dengan cara mereka.

Beban pada memori siswa sudah cukup besar. Tetapi ketika seseorang selesai studi dan mulai bekerja, ingatannya tidak bisa menjadi latihan yang sistematis lagi. Hidup menjadi membosankan dan biasa. Untuk memori terus berkembang, salah satu harus mendapatkan kesan. Nah, jika ada berbagai acara yang menyenangkan, dan orang-orang cenderung melupakan mereka.

Pengaruh tembakau

Bagaimana mengembangkan memori pada orang dewasa? Pertama-tama perlu untuk menyingkirkan efek berbahaya dari nikotin. Sejumlah penelitian telah menegaskan bahwa tembakau cukup serius mempengaruhi kemampuan mengingat.

Jika Anda membandingkan orang yang melatih memori dan pada asap yang sama, dan lain-lain yang tidak bekerja pada kemampuan untuk mengingat, tetapi juga kebiasaan buruk dia tidak, ternyata hasil pertama lebih baik. Namun, jika kondisi untuk menyamakan kedudukan, ternyata tembakau masih mengganggu memori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang merokok lebih buruk untuk mengatasi tugas-tugas dibandingkan non-perokok. Meskipun tembakau cenderung untuk segera meningkatkan konsentrasi Anda, tapi dengan cepat berlalu.

Efek alkohol

Sebuah pikiran yang fleksibel tidak dapat diselamatkan dengan mengambil minuman yang mengandung alkohol. Setelah semua, mereka juga merusak memori.

Bahkan dosis kecil alkohol mengurangi kemampuan mengingat. Sistematis mengambil menghalangi seseorang dari kemungkinan untuk memperbaiki sesuatu dalam memori. Oleh karena itu, orang-orang yang berpikir tentang bagaimana mengembangkan memori pada orang dewasa, harus menghindari alkohol.

Dianjurkan untuk mengecualikan semua jenis alkohol sebelum acara penting di mana Anda perlu sesuatu untuk mengingat.

obat

Minum obat tertentu juga dapat mempengaruhi menghafal dan bahkan menyebabkan pemadaman. Ini termasuk beberapa obat anti-kecemasan atau stimulan dan obat penghilang rasa sakit, antihistamin dan agen anti-inflamasi.

rekomendasi kunci

Ada aturan yang memungkinkan memori untuk selalu tetap dalam kondisi kerja:

• memperkaya darah dengan oksigen;
• pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup;
• tidak menyalahgunakan alkohol dan tembakau;
• menolak (jika tersedia) dari obat-obat yang mengurangi memori.

teknik menghafal jenius

Psikolog Karl Sishor menganggap bahwa rata-rata orang menggunakan ingatannya hanya 10%, sementara 90% tetap tanpa.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa hampir semua metode pengembangan memori pada orang dewasa didasarkan pada tiga hukum alam mengingat. Ini adalah tentang emosi, asosiasi dan pengulangan. Pengetahuan tentang aturan ini dapat membantu dalam kehidupan sehari-hari dan dalam situasi kritis.

emosi Hukum menyatakan bahwa dalam rangka untuk lebih mengingat cukup untuk mendapatkan kesan yang jelas dari subjek yang diberikan. Orang yang paling terkenal untuk menggunakan aturan ini, adalah Roosevelt. Dia selalu mempertahankan konsentrasi yang sangat baik. Segala sesuatu yang ia baca, mengingat hampir kata demi kata. Rahasia teknik ini dalam memori dewasa tersembunyi kebutuhan untuk berkonsentrasi penuh, setidaknya sebentar, untuk informasi yang tepat. Dalam hal ini, akan diingat lebih baik daripada jika waktu yang lama untuk berpikir tentang hal itu dan mendapatkan terganggu.

Teknik menakjubkan tertinggal Napoleon. Hal ini juga diingat di lokasi kerahkan setiap pejuang dan namanya. Rahasia nya mengingat nama seseorang adalah untuk mendapatkan kesan lebih hidup dari dirinya. Misalnya, menanyakan bagaimana mengeja namanya.

Presiden Lincoln memiliki teknik menghafal: dia membaca keras-keras apa yang penting untuk diingat. Ternyata bahwa perlu melibatkan banyak indera mungkin. Hal ini memungkinkan Anda untuk secara efektif mempengaruhi perkembangan memori pada orang dewasa. Latihan, yang didasarkan pada keterlibatan beberapa indera, direkomendasikan oleh sebagian besar psikolog. Misalnya, untuk mengingat, untuk merekam cukup, dan kemudian memvisualisasikan tulisan.

Mark Tven sering kuliah. Untuk menyimpan teks yang lebih panjang, ia menulis beberapa kata dari awal setiap paragraf. Sebelum kinerja Twain mengulangi seluruh ceramah, menggunakan contekan ini. Tapi kemudian dia datang dengan ide lain - dan ia mulai menggambar apa yang dia butuhkan untuk diingat.

Dengan demikian, para jenius dari masa lalu mampu menggabungkan semua hukum tiga menghafal.

Mempersiapkan kelas

pelatihan memori pada orang dewasa harus dimulai dengan latihan berikut:

1. 5-10 detik menyimpan benar-benar bebas dari pikiran pikiran. Hal ini diperlukan untuk melatih konsentrasi.
2. Selama proses ini, tidak boleh ada ketegangan: gugup atau mental.
3. Dengan lima detik sangat penting untuk secara bertahap sampai ke tiga puluh detik dari kehadiran terus menerus di negara itu.

Mengembangkan kemampuan untuk menghafal

Hal ini penting untuk mengembangkan tidak hanya retensi visual atau pendengaran, tetapi juga jenis lain. Anda juga perlu mengingat bahwa jangka pendek dan memori jangka panjang adalah sama diperlukan untuk orang tersebut.

latihan yang direkomendasikan untuk memori pada orang dewasa. Mari kita memeriksa mereka.

• memori visual dapat dilatih, jika Anda mencoba untuk mengingat penampilan orang yang lewat. Cukuplah melirik sekilas pada pria datang ke arah, dan kemudian Anda perlu mencoba membayangkan penampilannya di setiap detail.
• Sangat berguna dari waktu ke waktu untuk bertanya pada diri sendiri apa yang tampak seperti bungkus permen favorit, ada digambarkan. Kita dapat mencoba untuk membayangkan apa yang telah Anda lihat ketika diadakan sekali lagi melewati toko yang ada tanda. Dalam hal ini, Anda harus mencoba untuk mengingat semua detail kecil.
• Dalam rangka meningkatkan memori suara yang cukup teratur untuk membacakan sebuah puisi untuk mengajarkan anak. Bernyanyi hanya mendengarkan melodi. Kebisingan jalan, cobalah untuk mendengar potongan-potongan frasa dan komit mereka ke memori.
• Mengambil makanan, bayangkan diri Anda pengecap, yang ingat rasa hidangan secara menyeluruh. Mengasosiasikan setiap hidangan dengan apa pun. Menebak piring game dengan mata tertutup.

• Di toko parfum menyemprotkan parfum favorit Anda pada strip tes. Kemudian cobalah untuk mengingat nama mereka. Berlatih dengan semua bau di sekitar Anda. Anda bisa mulai dengan rasa yang sederhana, kemudian beralih ke yang lebih kompleks.
• Cobalah untuk mengembangkan memori numerik. Dalam rangka untuk mengingat seluruh urutan, kita hanya perlu membuang kalkulator. Sebagai permulaan, Anda dapat dengan mudah menentukan perubahan dalam toko dengan setiap pembelian. Perhitungan dalam pikiran sangat melatih memori yang berhubungan dengan angka-angka. Cobalah untuk menentukan harga untuk setiap produk. Menghitung langkah Anda, misalnya, dari pintu masuk ke apartemen untuk pintu lift. Anda dapat mencoba untuk ingat berapa kali Anda harus menggulir lampu dalam cartridge sebelum disekrup pada cukup erat.

• Semua jenis memori yang berkembang dengan menggunakan segala jenis permainan papan. Mempercepat proses berpikir dapat menggunakan catur dan draft, bermain kartu, domino. Baik memori kereta akan teka-teki silang dan segala macam teka-teki. Origami meningkatkan memori mekanik. Berbagai macam kerajinan, seperti merajut, bordir dan menggambar, meningkatkan motorik halus dan konsentrasi secara rinci.

kesimpulan

Memori dinikmati oleh semua. Beberapa orang telah mencatat kemampuan fenomenal untuk mengingat. Lainnya mengakui bahwa pemilik "bocor" kepala. Menurut psikolog, orang dengan memori buruk adalah sangat kecil. Dalam hal ini, banyak dari mereka yang tidak tahu bagaimana benar menggunakannya atau tidak tahu bagaimana mengembangkan memori pada orang dewasa.