Bagaimana meditasi mempengaruhi otak kita? 9 fakta yang tak terduga

Ketika kita berpikir tentang siapa kita akan duduk saat makan malam, atau percakapan yang kita miliki dengan teman sehari sebelumnya, kami akan segera mulai mempertimbangkan itu dalam konteks aspek-aspek lain dari kehidupan kita. Hal ini berguna dalam banyak cara, tapi kadang-kadang dapat menyebabkan kita untuk obsesi. Hal ini terutama berlaku dari orang-orang yang rentan terhadap kecemasan atau depresi.

Desentralisasi - adalah salah satu tujuan yang mencapai meditasi sadar. Pria itu mulai merasakan pikiran dan perasaannya sebagai sementara.

Sebuah studi jangka panjang

Richard Davidson, seorang neuroscientist di University of Wisconsin, membuat subjek studi jangka panjang dari meditasi. Ia menemukan bahwa ketika ia mencoba untuk mengintimidasi dua kelompok orang yang bermeditasi istirahat begitu tiba-tiba, suara keras, meditator yang jauh lebih sedikit marah daripada orang yang tidak berada di negara ini.

Pertama-tama, meditasi membantu kita mendapatkan perspektif

meditator berpengalaman menjadi pemilik sistem saraf unik dengan daerah berkembang dengan baik dari otak yang mungkin bertanggung jawab untuk proses seperti kesadaran dan pengendalian emosi. Studi menunjukkan bahwa bahkan orang yang baru di bidang meditasi, ada perubahan yang signifikan di bagian otak yang berhubungan dengan memori, visi dan kesadaran diri.

Meningkatkan kemampuan kita untuk fokus

Banyak dari kita hari hidup dengan pikiran-pikiran cemas atau kekhawatiran yang terjebak di belakang otak kita. Orang-orang cenderung untuk mendorong pikiran-pikiran ini, tetapi tidak memahami perasaan yang dapat menyebabkan mereka.

Meditasi mengurangi stres dengan membantu kita untuk mengatasi perasaan negatif

review besar dari penelitian yang melibatkan sekitar 3.000 orang menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dikaitkan dengan penurunan perasaan depresi, kecemasan dan bahkan rasa sakit fisik.

Meditasi dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menunjukkan empati untuk orang lain

Richard Davidson, seorang neuroscientist di University of Wisconsin dan kepala studi 12-tahun, yang didasarkan pada perbandingan ahli dan meditator pemula juga mempelajari orang-orang di kedua kelompok ini.

Orang-orang dari kedua kelompok Davidson diamati peningkatan aktivitas, yang menunjukkan otak mereka. Ini adalah daerah dari sistem saraf yang terlibat dalam empati. Namun aktivitas meningkat secara signifikan lebih diucapkan dalam meditator berpengalaman. Davidson menyimpulkan bahwa orang yang bermeditasi secara teratur memiliki peningkatan kemampuan untuk menanggapi perasaan orang lain dan berempati dengan mereka, tanpa merasa kewalahan.

Pada orang dengan latihan meditasi stabil ditandai penurunan tekanan darah

Para peneliti mencatat bahwa meditasi teratur memiliki efek positif pada orang yang menderita hipertensi. Tekanan dari subyek turun jauh. Para peneliti berpendapat bahwa alasan kemungkinan untuk ini adalah bahwa meditasi dapat mengurangi hormon stres yang menyebabkan peradangan dan masalah fisik lainnya.

Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada bulan Januari 2017, telah terhubung ke lebih dari selusin peserta yang berusia 24-76 tahun. Tes dilakukan pada minggu penolakan lengkap dunia, diikuti oleh kontemplasi diam dan meditasi. Para ilmuwan telah mempelajari otak dari peserta pengalaman. Perhatian khusus tertarik pada bahan kimia seperti dopamin dan serotonin. Hal ini diketahui bahwa mereka terkait dengan suasana hati.

Mengurangi perasaan kelelahan

Para ilmuwan juga telah melakukan survei terhadap anggota untuk menilai kesehatan fisik mereka, tingkat stres dan kelelahan. Hasil survei menunjukkan bahwa subjek secara signifikan meningkatkan kesehatan fisik mereka, sementara perasaan negatif seperti stres dan kelelahan, jauh berkurang.

Meditasi memperkuat sistem kekebalan tubuh

Dalam penelitian terbaru, para peneliti membagi orang ke dalam dua kelompok, yang telah menghabiskan kursus meditasi selama delapan minggu penuh. Pada akhir percobaan semua vaksin flu pelajaran dibuat. Kemudian mereka menguji sistem kekebalan tubuh dengan mengukur jumlah antibodi terhadap flu, yang membuat tubuh. Meditator memiliki antibodi lebih diamati dibandingkan pada mereka yang tidak menyelesaikan pelatihan.

Meditasi mencegah kerusakan sel pada tingkat genetik

Ada juga beberapa bukti bahwa meditasi teratur dapat membantu mencegah kerusakan genetik tertentu. Dalam sebuah penelitian, orang yang terkena kanker, menyelesaikan program meditasi. Ia telah mengemukakan bahwa telomere, kompleks protein khusus yang membantu melindungi DNA, mereka menjadi lebih.

Menurut peneliti, mekanisme yang mungkin adalah bahwa pengurangan stres entah bagaimana dapat menyebabkan pemanjangan telomere, tapi konfirmasi hipotesis ini membutuhkan penelitian ilmiah tambahan.