KesehatanPengobatan

Terrenkur - apa itu? Apa jalan kesehatan di sanatorium?

Sudah di paruh kedua abad ke-20, dokter mulai merekomendasikan pasien berjalan melalui daerah pegunungan untuk tujuan pengobatan. Kemudian istilah "terrenkur" menjadi benar-benar digunakan. Rute Rusia pertama dibangun sekitar delapan puluh tahun yang lalu di kota Kislovodsk. Sekarang dia dianggap salah satu yang terbaik di negeri ini. Pada artikel ini kita akan mencoba menjawab pertanyaan: "Terrenkur - apa itu?".

Konsep dari

Istilah ini mengacu pada metode terapi latihan, yang terdiri dari meteran ascents menanjak pada sudut 3 sampai 20 derajat. Berjalan dihabiskan di udara segar, yang memperkuat tubuh, meningkatkan daya tahan fisik dan menormalkan aktivitas psiko-emosional. Tujuan terapi jenis ini dilakukan secara terpisah, dengan mempertimbangkan keadaan pasien saat ini. Berjalan disesuaikan oleh dokter dalam parameter seperti panjang rute, kecepatan, sudut pendakian, jumlah perhentian untuk istirahat, jumlah jalan-jalan harian, dll. Anda mendapat jawaban atas pertanyaan: "Terrenkur - apa itu?". Selanjutnya, perhatikan peraturan utama untuk menggunakan jalan ini.

Aturan

Sebelum pengembangan program rute, dokter harus mempertimbangkan karakteristik individu pasien. Inilah adanya penyakit primer dan sekunder, keadaan sistem kardiovaskular, konstitusi pasien dan usianya, rasio tinggi badan terhadap berat badan (obesitas atau malnutrisi), serta ketahanan kebugaran dan fisik. Berjalan harus dilakukan setiap hari di waktu yang sejuk (pagi-pagi sekali, di malam hari sebelum atau sebelum makan malam). Tidak disarankan memanjat begitu makan. Sebelum berjalan, perlu memperhatikan kondisi meteorologi. Beberapa pasien mungkin sangat sensitif terhadap cuaca. Sesuai dengan ini, Anda perlu memperpendek jarak atau memindahkan jalan ke waktu lain. Pakaian untuk berjalan kaki seharusnya tidak menghalangi pergerakan, dan sepatu - memiliki hak sepatu.

Rute

Sebagai aturan, rute untuk berjalan diletakkan di sebuah gunung yang indah atau medan yang terjal dengan udara bersih dan tiupan angin. Tingkat beban ditentukan oleh durasi jarak, sudut pendakian (dari 3 sampai 20 °), jumlah jeda, kecepatan (dari 60 sampai 100 langkah per menit) dan faktor lainnya.

Apa jalan kesehatan di sanatorium?

Berjalan dipraktekkan di institusi ini. Ada sanatorium dan resor kesehatan umum. Yang pertama memiliki tiga tingkat pemuatan rute: mudah (sampai 500 m), medium (sampai 1000 m) dan sulit (sampai 3000 m). Dalam perjalanan perjalanan di tempat yang gelap, bangku-bangku dipasang setiap 200 meter. Rute serba sangat bervariasi dalam panjang dan medan.

Berjalan medis adalah metode sederhana dan terjangkau untuk mencegah penyakit, menghilangkan stres syaraf dan konsekuensi gaya hidup aktivitas rendah. Ini adalah tambahan yang berharga untuk pengobatan dengan air mineral, merangsang metabolisme dan menormalkan kerja organ pencernaan. Pergantian relaksasi dan ketegangan selama terrenkur mempengaruhi sistem pernapasan, peredaran darah dan saraf. Sementara berjalan pada seseorang secara bersamaan mempengaruhi alam dan iklim sekitarnya, yang secara positif mempengaruhi bola psiko-emosional dan memiliki efek pengerasan pada tubuh.

Di resor Pantai Mineral Kaukasia (Zheleznovodsk), berjalan digunakan untuk mengobati pasien dengan masalah jantung, penyakit pencernaan dan pernafasan, gangguan metabolisme, serta rehabilitasi setelah serangan jantung dan penyakit lainnya. Untuk setiap resor ada tiga rute utama dengan berbagai tingkat aktivitas fisik. Setelah Olimpiade, yang disebut "jalan kesehatan" di Sochi menjadi sangat populer, di mana beberapa jalur hiking juga diletakkan.

Rekomendasi umum

Sebelum berjalan, perlu konsultasi dengan dokter. Dia akan mengembangkan rute yang disesuaikan dengan karakteristik pribadi Anda.

Pernapasan saat berjalan harus seragam (melalui hidung). Dan pernapasan harus dikombinasikan dengan kecepatan dan irama berjalan (jalan lurus - hembuskan napas selama 3-5 langkah, hirup pada 2-4, naik - usapkan 3-4 langkah, hirup 2-3). Lebih baik membuat langkah naik pendek.

Berjalan medis harus dihentikan satu jam sebelum menerima aplikasi lumpur, mandi narzan dan prosedur fisioterapi lainnya. Setelah mengambil prosedur untuk melakukan operasi berjalan di lapangan datar, Anda bisa setelah beberapa jam.

Sebuah pertanda baik toleransi berjalan bebas, bahkan bernapas, kelelahan fisik mudah menyenangkan, rasa puas. Jika ada yang berat di kepala, sakit di jantung, denyut nadi tinggi, sesak napas, kelelahan parah, lalu berjalan tidak teratur. Jika gejala ini terjadi, sebaiknya segera berhenti jalan-jalan dan berkonsultasilah dengan dokter.

Aturan umum berjalan

Siapa pun yang mengetahui jawaban atas pertanyaan tersebut: "Terrenkur - apa itu?", - mematuhi peraturan berikut.

1. Berjalan lebih baik dilakukan di malam hari atau di pagi hari. Dalam cuaca cerah, hiasan kepala tidak terasa sakit.

2. Pemula harus dimulai dengan 500 meter dengan kecepatan paling lambat dan setiap 100 meter beristirahat.

3. Untuk pengendalian diri setiap 5 hari, Anda perlu menghitung denyut nadi di awal rute, di akhir dan setelah 5 menit istirahat duduk. Setelah istirahat, palpitasi harus kembali ke indeks biasa.

4. Munculnya di ujung rute mudah kelelahan merupakan tanda latihan yang tepat. Keletihan yang nyata menunjukkan irama yang dipilih salah atau terlalu lama.

5. Sedangkan untuk anak-anak, jalur di taman kanak-kanak tidak diinginkan. Anak-anak akan sangat lelah dengannya. Tapi anak-anak usia sekolah, dia sangat berguna.

Efek pada tubuh

Aroma bunga, ngarai yang indah, puncak gunung memberi keceriaan dan menciptakan suasana hati yang menyenangkan. Setelah melewati rute nafsu makan membaik dan menjadi suara tidur.

Berjalan di medan yang rata, bergantian dengan ascents, secara optimal memuat ligamen dan sistem otot, menormalkan metabolisme, meningkatkan konsumsi oksigen dan mengaktifkan sirkulasi darah.

Keturunan dari gunung menstimulasi kerja organ perut, yang sangat penting untuk usus lesu.

Yang sangat berguna adalah jalur kesehatan bagi orang gemuk. Ini membantu mengurangi berat badan. Satu jam dengan cepat berjalan membakar sekitar 35 gram lemak.

Terrenkur untuk osteochondrosis

Untuk memastikan bahwa semua organ dan sistem tubuh manusia berfungsi dengan cara terbaik, Anda harus berlari atau berjalan setidaknya 1 jam sehari. Saat osteochondrosis, berlari dikontraindikasikan secara ketat. Pasien dengan insufisiensi paru dan jantung, dengan gangguan fungsi motorik, serta dengan eksaserbasi penyakit kronis (osteochondrosis yang sama) harus memberi dosis patogen.

Selama rehabilitasi setelah memperburuk osteochondrosis, berjalan adalah sebagai berikut:

  • Tingkat kenaikannya sangat lambat (dari lambat ke normal).
  • Hari-hari pertama Anda harus berjalan dengan kruk, lalu dengan tongkat dan kemudian tanpanya.
  • Panjang berjalan harus meningkat perlahan (dari 5 menit sampai 1 jam).
  • Pada hari-hari pertama setelah eksaserbasi, Anda perlu memakai sabuk pengaman berat atau korset ortopedi yang membongkar tulang belakang.
  • Setelah setiap 10 menit berjalan, Anda perlu istirahat sebanyak. Ke depan, istirahat harus dikurangi menjadi 5 menit untuk setiap setengah jam terrenkur.

Selama perjalanan, perlu dipantau toleransi sistem kardiovaskular. Cara terbaik adalah EKG selama terrenkur. Kontrol ini bisa menunjuk dokter. Pemantauan harian dapat dilakukan secara independen, menilai kesehatan Anda dan mengukur denyut nadi Anda.

Belokurikha Terrenkurs

Kota resor yang indah ini memiliki beberapa jalur hiking. Yang paling populer mengarah ke Old Mill. Kecuraman ascents adalah 3-6 derajat, panjang total 2,4 km, dan titik tertinggi di atas permukaan laut adalah 375 meter. Penurunan minimal oksigen di udara, penurunan tekanan atmosfer secara bertahap seiring kenaikan dan kenaikan moderat kandungan ion udara membuat rute ini tersedia bagi kebanyakan orang tanpa kontraindikasi.

Rute yang paling sulit adalah jalan setapak ke puncak Round Hill, panjangnya 2,5 km. Ada fluktuasi yang signifikan di lereng lereng, tekanan atmosfir dan kandungan oksigen. Semua ini melatih tubuh manusia dengan baik. Untuk melewati rute ini, Anda perlu mengeluarkan energi 1,5 kali lebih banyak daripada di jalan menuju Old Mill.

Sekarang Anda tahu jawabannya: "Terrenkur - apa itu?". Masih ada dua rute favorit bagi wisatawan di Belokurikha. Ini adalah jalan "romantis" menuju "Pine of Love" dan jejak ke mata air "Log Dunyushkin".

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.