Perawatan

Mata manusia terkena beban tinggi. Bekerja di depan komputer, menonton TV, kelelahan mata di tempat kerja - semua ini menimbulkan berbagai masalah yang terkait dengan tubuh yang. Oleh karena itu, dari waktu ke waktu yang diperlukan untuk menghentikan laju panik hari dan biarkan mata Anda rileks. Sisanya untuk mereka mungkin menjadi istimewa senam, olahraga dan kompres.

Perawatan

Untuk memberikan mata Anda istirahat dan untuk mempertahankan fungsi mereka dalam keadaan normal, maka perlu untuk melaksanakan pelatihan kompleks:

1. Jika Anda berjalan menyusuri jalan, daerah terus berubah cahaya, yang. Untuk berpindah dari sisi ini untuk bayangan matahari atau berkala mengubah sudut pandang. Menonton TV di rumah menghabiskan, dan mematikan lampu. Baca berikut dalam cahaya redup, bergantian dengan terang.

Tentu saja, tip terakhir mungkin tampak mengejutkan. Setelah semua, kita digunakan untuk fakta bahwa kita memperingatkan terhadap membaca dalam cahaya yang buruk, karena dapat merusak penglihatan. Tapi kita tahu bahwa itu tidak perlu berpakaian terlalu hangat, agar tidak masuk angin. Jika seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, untuk semua keterbatasan dia masih sakit. Hal ini jauh lebih bijaksana untuk menghabiskan prosedur tempering. Hal ini juga berlaku untuk mata.

Hal ini hampir mustahil untuk mengatur pencahayaan untuk mereka di siang hari. Sangat mudah untuk mengatur di rumah atau di sekolah. Tapi universitas, dengan besar, kelas mereka buruk menyalakan dan papan dengan catatan pucat pada mereka adalah untuk stres mata yang tak terlatih. Akibatnya, mereka cepat lelah dan melihat jauh lebih buruk. Untuk pergi melalui tes ini membantu untuk mengamati kebersihan rutin pandang.

2. Cobalah untuk membaca baik cetak. Untuk melatih mata untuk memakai salah satu dari mereka perban dan mengubah jarak ke tampilan objek.

Saran ini mungkin tampak mengejutkan. Tapi ternyata, membaca cetak besar berbahaya bagi mata, karena saraf retina perlu untuk memotong itu sepenuhnya. Dan ini adalah pekerjaan yang sangat sulit, jika ada kebutuhan untuk sejumlah besar bahan bacaan. Dengan baik cetak untuk membuatnya lebih mudah dan lebih berguna. Fakta bahwa huruf kecil tidak dapat dibaca oleh mata telanjang tanpa relaksasi, jadi pekerjaan ini adalah cara untuk menghilangkan stres.

3. Baca dalam kendaraan yang bergerak, karena hal ini memungkinkan mata Anda untuk bersantai. Menatap menyebabkan stres dan perpindahan dan ayunan berguna untuk penglihatan. Mata selalu siap untuk bergerak. Ini menciptakan sebuah gerobak transportasi atau mobil goyang. Anda hanya perlu masuk ke dalam resonansi dengan gerakan ini, dan kemudian Anda akan dapat dengan tenang menerima teks. Jika Anda membaca di rumah, maka berkendara di sepanjang garis hidung, memutar kepalanya sedikit. Anda juga dapat ringan mengguncang tubuh atau memindahkan buku.

4. Hygiene pandang akan dihormati ketika membaca berbohong. Hal ini akan membantu mata Anda rileks. Ketegangan meringankan horisontal dari seluruh tubuh dan akan mengembalikan keseimbangan psikologis.

5. Jika Anda adalah pekerjaan visual, mengatur istirahat setiap 45-50 menit. Hal ini diinginkan untuk berjalan, melakukan beberapa latihan sederhana atau menutupi mata dengan tangannya, mengingat sesuatu yang menyenangkan. Prosedur sederhana ini akan menghilangkan kelebihan stres dan memungkinkan mata Anda untuk melihat teks lebih mudah.

Aturan kebersihan

Dalam kehidupan sehari-hari, perlu untuk melakukan langkah-langkah tertentu untuk mencegah alasan yang menyebabkan kerusakan kemampuan untuk melihat dan pengembangan berbagai penyakit mata. pandangan kebersihan merekomendasikan aturan berikut:

- pencahayaan yang tepat untuk membaca;

- jarak 30 cm antara teks dan mata;

- pelestarian jarak ke monitor, yang sama dengan panjang lengan;

- diet seimbang.

Kesehatan berwenang melihat sangat efektif untuk mengencangkan mata dan jaringan yang mengelilinginya. Ada nampan kaca khusus untuk prosedur ini. Mata dapat dicuci dengan air murni, larutan asam borat atau garam meja, serta kaldu camomile.