Pelatihan Brain: latihan. Melatih otak dan memori

Sayangnya, seseorang menggunakan otaknya tidak pada kapasitas penuh. Namun, situasi dapat mencoba untuk mengubah, melatih tubuh setiap hari. Ini adalah apa yang akan dibahas dalam artikel yang diserahkan.

Tentang otak

pelatihan otak - sangat penting dan aktivitas yang diperlukan. Setelah semua, hari ini, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa hanya 60 tahun ke tubuh manusia mencapai puncaknya pembangunan. Sebelumnya, kami percaya bahwa pada aktivitas otak saat ini telah menurun secara signifikan. ilmuwan modern telah membuktikan bahwa aktivitas otak tidak tergantung pada diri mereka sendiri neuron (yang jumlahnya menurun dengan usia) dan kualitas koneksi antara mereka. Hal ini koneksi ini dapat dipertahankan dan diperkuat melalui aktif kegiatan intelektual.

Tips penulis Amerika

Pada setiap waktu, orang-orang tahu bahwa kegiatan yang paling penting adalah untuk melatih otak. Itu saja dalam bukunya pada tahun 1936 menulis penulis Amerika Dorothy Brand. Ini telah memberikan beberapa latihan sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas otak.

1. Setiap hari Anda perlu mengalokasikan satu jam jika diperlukan untuk mengurangi aktivitas pidato maksimal. yaitu tanpa ada yang bicara. Jika perlu, pertanyaan-pertanyaan yang harus dijawab dalam suku kata tunggal, jelas dan to the point.
2. Selama setengah jam sehari untuk berpikir tentang satu hal. Sebagai yang pertama untuk melakukannya akan sangat sulit, pelatihan harus dimulai 5 menit.
3. Seperempat jam sehari untuk mengatakan, tanpa menggunakan kata-kata saya, saya, saya.
4. Hal ini diperlukan untuk dua jam sehari setiap hari untuk membuat rencana kegiatan dan ketat mengikuti itu.
5. Pada hari Anda perlu menempatkan diri 12 tugas. Semua dari mereka pasti perlu untuk melakukan.

Latihan-latihan ini tidak hanya akan melatih otak, tetapi juga membuat orang melihat diri mereka sendiri dan dunia yang lebih luas.

Latihan pagi untuk otak

otak, seperti tubuh, membutuhkan kebangkitan aktivitas yang baik. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu pagi melatih otak. Dibutuhkan sekitar 5-10 menit pada periode segera setelah tidur. Semua latihan harus dilakukan dalam posisi yang nyaman. Juga, semua diucapkan dengan suara keras.

Latihan 1. Kita harus berusaha secepat mungkin untuk menghitung mundur 100-1.

Latihan 2. Untuk setiap huruf dari alfabet Anda harus berpikir dari sebuah kata. Membuat latihan harus sangat cepat.

3. Latihan ini diperlukan untuk mengatakan 20 nama laki-laki, masing-masing yang diperlukan untuk menetapkan nomor (misalnya, 1 - Sasha, 2 - Oleg, dll). Hal yang sama harus dilakukan dengan nama perempuan.

Latihan 4. Kita harus mencoba untuk menghitung 20 jenis makanan.

5. Latihan ini diperlukan untuk memilih salah huruf dari alfabet dan memikirkan 20 kata-katanya, penomoran masing-masing.

Paling sering selama latihan mata seseorang terbuka. Setelah semua pekerjaan membutuhkan mata selama setengah menit untuk menutup dan membuka lagi. Itu semua, otak "pemanasan" dan siap untuk bekerja secara aktif.

Neyrobika

pelatihan otak, yaitu satu set latihan, dirancang untuk tujuan ini, dalam ilmu disebut "neyrobika". Pencipta ilmu ini - profesor neurobiologi Lourens Katts - percaya bahwa penggunaan waktu operasi neyrobiki mungkin kapan saja, di mana saja. Karena latihan ini sederhana dan dapat diakses oleh semua orang, dan manfaat yang sangat besar.

latihan:

1. Hal-hal biasa Anda perlu mencoba untuk melakukan yang tidak biasa. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencuci di pagi hari dengan mata tertutup.
2. Perubahan rutinitas. Setiap hari, Anda harus mencoba untuk pergi bekerja dengan cara yang berbeda. Atau, Anda dapat membeli produk-produk yang tidak di tempat biasa.
3. Sangat baik mengaktifkan otak berbagai jenis perjalanan. Jika Anda tidak bisa pergi jauh dan lama, dapat dikirim secara berkala untuk pelayaran dari kota-kota tetangga atau desa.
4. Itu harus mungkin untuk memecahkan teka-teki lebih sering, teka-teki silang dan tugas. Tingkat kompleksitas tugas yang harus ditingkatkan.
5. Anda harus selalu tertarik pada sesuatu yang baru, yang tidak diketahui. Jadi, dari waktu ke waktu itu baik untuk belajar ilmu baru dan menemukan hobi baru untuk diri mereka sendiri.
6. latihan otak besar - menonton TV. Namun, perlu untuk mematikan suara dan mencoba untuk mengucapkan semua dialog yang berlangsung pada layar.
7. Kita perlu mencoba untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan yang biasa di luar kotak.
8. Sangat baik dilatih oleh imajinasi otak. Jadi, Anda secara berkala bisa datang dengan puisi, lelucon, cerita. Ini tidak perlu untuk menulis. Sebagai alternatif, Anda dapat kepala "verbalisasi" dialog dengan berbagai kenalan, atau orang asing.

permainan

pelatihan besar otak dan memori - semua jenis permainan. Hal ini dapat catur, catur, permainan kartu (mereka juga membuat orang berpikir!). Anda juga dapat hanya bermain dengan anak Anda. Setelah semua, itu akan perlu untuk memasukkan imajinasi Anda, yang sangat berguna untuk aktivitas otak. penggunaan yang sangat baik dari berbagai gadget dan perkembangan programmer untuk melatih tubuh utama hari ini. Sebagai contoh, mungkin aplikasi NeuroNation. pelatihan otak, perkembangan memori, meningkatkan konsentrasi dan pengembangan logika - semua ini dapat ditemukan dalam game ini. Ulasan dari orang telah mencoba aplikasi ini, seperti yang mereka katakan, pada dirinya sendiri, hanya positif. Semua pengguna benar-benar puas dengan hasilnya.

Tentang belahan otak

Semua orang harus tahu bahwa otak terdiri dari dua belahan otak. Jadi, hak bertanggung jawab untuk intuisi dan kreativitas, kiri - untuk logika dan matematika keterampilan. Idealnya, kedua belahan data manusia dikembangkan secara paralel. Namun, Anda dapat mencoba untuk mengembangkan kualitas tertentu dari pelatihan hanya bagian yang diinginkan dari otak.

Belahan kanan

pelatihan otak kanan dapat terdiri dari latihan berikut:

1. Hal ini diperlukan untuk lebih memperhatikan karya kreatif. Jadi, Anda bisa pergi ke museum atau untuk melakukan gambar.
2. Hal ini diperlukan untuk memikirkan hari berikutnya. Dalam hal ini, ternyata pada pemikiran kreatif, yang merupakan tanggung jawab persis belahan kanan.
3. Di jalan Anda juga bisa melatih otak Anda. Anda hanya perlu melihat ke wajah orang-orang dan menganggap apa yang mereka pikirkan sekarang.

latihan tersebut bisa sangat banyak. Hanya perlu mencoba sebisa mungkin untuk menggunakan imajinasi. By the way, juga mengembangkan tepatnya otak kanan dengan permainan bayi.

Belahan kiri

Beberapa pelatihan lainnya dapat menjadi otak (dalam hal ini akan pergi ke otak kiri). latihan apa yang akan relevan dalam hal ini:

1. Kami perlu mencoba sebisa mungkin untuk memecahkan teka-teki silang.
2. kereta yang baik meninggalkan matematika otak. Hal ini diperlukan untuk memecahkan masalah, secara bertahap meningkatkan kompleksitas mereka.
3. Hal ini juga diperlukan untuk memecahkan masalah logika.

Ini harus mengatakan bahwa untuk perkembangan otak dan tubuh perlu menggunakan (tapi cermin). Jika Anda ingin mengembangkan otak kiri, Anda perlu untuk melatih lengan kanan dan kaki. Dan sebaliknya.

perkembangan harmonis

Tapi tetap saya ingin mengatakan bahwa itu adalah lebih baik, jika harmonis dilakukan pelatihan otak. Latihan dalam hal ini diarahkan secara merata untuk memastikan bahwa dikembangkan baik hak dan otak kiri. Jadi, Anda dapat mencoba menggunakan tangan Anda untuk ini:

1. Hidung-telinga. Ini harus tangan kanan Anda untuk menyentuh telinga kiri dan tangan kiri ke ujung hidung. Selanjutnya Anda harus bertepuk tangan dan berpindah tangan dengan cepat.
2. Menggambar. Untuk merata mengembangkan kedua belahan otak, perlu di masing-masing tangan mengambil pensil dan mulai menggambar bayangan cermin. yaitu yang terdiri dari dua bagian yang sama.
3. Cincin. Untuk tugas ini, bergantian dengan ibu jari di atas ring Anda harus menempatkan jempol lainnya. Hal ini harus dilakukan pada dua tangan secara bersamaan. Untuk latihan yang lebih serius pada setiap jari datang dengan derai (masih akan melatih dan diksi).

gambar tambahan

Untuk melatih otak Anda, karena Anda dapat menggunakan spesialis gambar yang dirancang khusus. Misalnya, untuk menentukan belahan bumi pada manusia "memimpin" adalah mungkin dengan cara seorang gadis menari di atas satu kaki. Dan Anda dapat melatih otak Anda, latihan menggunakan "lampu lalu lintas". Dengan demikian, warna yang ditulis kata itu sendiri, dan warna yang artinya menjadi berbeda. Hal ini diperlukan untuk benar membaca apa yang tertulis (tapi tidak warna, yang ditulis). Latihan sekilas tampak sederhana, tapi itu benar-benar tidak benar.

di kapal

Jika kita berbicara tentang otak manusia, sangat penting di sini adalah persis kapal. Setelah semua, jika mereka tidak bekerja atau dalam jumlah cukup membuang darah, hal itu mempengaruhi kemampuan mental manusia. Dan jika pembuluh pelatihan otak - tindakan ini hampir tidak mungkin (untuk mengelolanya tidak ada belum telah belajar), adalah mungkin untuk secara berkala membersihkan botol kepala mereka.

1. pembuluh bersih yang sangat baik dari berbagai jenis teh. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil warna kapur, kismis atau daun strawberry, oregano, St John Wort, kering buah Viburnum atau abu gunung.
2. Dalam arah ini juga bekerja dengan sempurna jus lemon dan soda. Satu sendok teh bahan-bahan ini akan dilarutkan dalam segelas air.

Jika dana ini dapat digunakan sering (bahkan setiap hari), pembuluh pembersihan besar harus dilakukan hanya setahun sekali.

1. Lobak perlu parut, untuk mengambil dan tuangkan satu sendok makan krim asam (1 cangkir). Minum obat selama sebulan sambil makan satu sendok makan.
2. Sekitar 300 gram bawang putih harus berbasa dan tuangkan 200 ml alkohol. Semuanya cocok ke dalam wadah yang ketat, ditutup dan dibiarkan selama seminggu di tempat gelap. Berikutnya, mengambil obat selama sekitar 10 tetes (menyebar dengan susu) tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan. Kursus - sebulan.