Mengapa keluhan bisa membunuh Anda?

Semua kita kadang-kadang mengeluh tentang orang-orang dan situasi yang berbeda dalam hidup. Kadang-kadang proses ini dapat disebut pelepasan uap, tetapi tidak peduli apa yang dikatakan orang, sebenarnya mereka adalah satu dan sama. Bila dilihat dangkal, keluhan mungkin terlihat tidak berbahaya, bahkan mungkin berguna, karena rilis uap dapat membuat Anda merasa lebih baik. Namun pada kenyataannya, keluhan dapat memiliki konsekuensi fisik dan mental yang serius.

Keluhan kehidupan manusia

Masyarakat tampaknya menginspirasi orang untuk keluhan. Mereka mengeluh bahwa mereka harus bekerja terlalu banyak, bahwa mereka tidak punya waktu, serta fakta bahwa mereka terlalu sibuk untuk menikmati hidup. Orang-orang mengeluh tentang kebijakan, yang merupakan hobi favorit bagi banyak orang, anggota keluarga dan masalah keluarga, kurang tidur dan kelelahan konstan. Dan mereka suka mengeluh ketika mereka sakit, - dan seterusnya. Dan bahkan jika Anda tidak secara khusus terlalu banyak mengeluh (atau Anda berpikir begitu, dan artikel ini akan memungkinkan Anda untuk serius dan tidak memihak melihat situasi), masing-masing dari kita tahu orang yang melakukan yang etobespreryvno, dan terasa seperti tidak nyaman berada di hadapan mereka.

Dampak keluhan tentang orang

Tapi bagaimana keluhan mempengaruhi orang-orang? Dari sudut pandang sinapsis otak yang terhubung satu sama lain, bersama-sama juga - janji neuroscience dasar. Setiap kali Anda mengeluh, Anda memperkuat hubungan saraf, yang membuatnya aktivasi jauh lebih mudah. Lakukan ini cukup sering - dan keluhan Anda akan menjadi standar pengaturan. pikiran negatif menghasilkan bahkan lebih negatif, dan Anda dapat dengan mudah berakhir dalam lingkaran setan keluhan tak berujung dan berpikir negatif. Selain itu, masalah tidak datang sendirian, jadi orang-orang yang suka mengeluh, sering mulai berteman dengan sama, yang selanjutnya memperkuat sirkuit. Sebuah penggemar puas mengeluh mempengaruhi bahkan orang-orang berpikiran positif di sekitar mereka. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda ingin mengeluh tentang sesuatu yang berbeda ketika teman Anda menangis pada sesuatu seperti itu dalam hidupnya? Hal ini terjadi dengan mudah dan tidak sengaja bahkan orang yang paling positif yang mereka sendiri tidak pernah mengeluh. Kadang-kadang ini dapat menyebabkan percakapan panjang, yang terdiri hampir secara eksklusif keluhan, misalnya untuk berbicara tentang politik dengan cara yang negatif. Pikirkan tentang bagaimana Anda merasa setelah itu?

Keluhan dan penyakit

keluhan berkepanjangan mengakibatkan stres, dan ada bukti yang terdokumentasi bahwa stres berkepanjangan menyebabkan penyakit. Ini melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, obesitas dan munculnya diabetes dan dapat menyebabkan banyak penyakit lainnya. Para ilmuwan mengetahui lebih dari satu tahun yang peningkatan kadar kortisol - hormon stres - mengganggu otak memproses bertanggung jawab untuk belajar dan memori, mengurangi fungsi kekebalan tubuh dan kepadatan tulang kontribusi untuk kenaikan berat badan dan terjadinya penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan tekanan darah dan kolesterol dalam darah. stres kronis dan tingkat kortisol meningkat juga meningkatkan risiko depresi dan penyakit mental, dan bahkan mengurangi harapan hidup.

Cara berhenti mengeluh?

Namun, tidak mungkin untuk tidak pernah mengeluh - kadang-kadang orang perlu melepaskan uap. Jadi, Anda harus membiasakan diri dengan beberapa tips untuk membantu membuatnya kurang sering dan dalam jumlah sedang. Jangan terburu-buru untuk merespon dan selalu memberikan diri Anda waktu untuk mendinginkan - mundur dari apa yang Anda sayangi, untuk menyingkirkan emosi negatif. Cobalah untuk bernapas dalam-dalam, pergi untuk berjalan-jalan di alam, pergi ke gym, bermeditasi atau pergi melakukan sesuatu yang menyenangkan atau santai untuk melarikan diri. Tuliskan apa yang Anda prihatin - itu akan membantu Anda lebih memahami mengapa Anda marah, dan melihat situasi dari luar, dengan titik yang lebih netral pandang. Mengambil tanggung jawab untuk peran Anda dalam situasi. Jangan mencoba untuk membuat satu orang yang salah dan menyalahkan dia untuk segalanya. Cobalah untuk berpikir tentang pelajaran apa yang Anda dapat belajar dari situasi ini. Bagaimana bisa mengajari Anda? Pemeriksaan diri membantu untuk menemukan keseimbangan dan untuk menemukan solusi untuk masalah, dan menentukan tidak lebih baik untuk tidak fokus pada isu tertentu dan meninggalkannya.