Mengapa gemuk ketika berhenti merokok: kemungkinan penyebab dan menghilangkan masalah

Fakta bahwa merokok berbahaya, mereka tahu segalanya. Dan orang-orang yang memiliki pengalaman merokok diperkirakan dalam beberapa dekade, dan mereka yang tidak pernah menyentuh rokok. Berhenti Merokok jauh lebih sulit daripada memulai. Dan satu-satunya orang yang tidak akrab dengan kebiasaan buruk ini, percaya bahwa berhenti merokok - proses yang sederhana dan memerlukan sedikit usaha. Bahkan, penderitaan nyata dari tubuh nikotin dicampur dengan tekanan psikologis (kurang tidur, lekas marah) dan hampir selalu berat badan. Tentu saja, bahaya bahwa merokok tidak untuk tubuh manusia, tidak pergi ke perbandingan dengan masalah ini, terutama jika Anda mempertimbangkan bahwa beberapa bulan kemudian semuanya kembali normal. Mengapa gemuk ketika berhenti merokok? Apakah mungkin untuk menghindari hal ini? Inilah yang akan kita bahas secara rinci dalam artikel.

Mengapa gemuk saat berhenti merokok

Merokok keuntungan penghentian berat badan tidak terjadi. Untuk meminimalkan risiko ini, perlu untuk memahami penyebab dari proses ini. Jadi mengapa gemuk ketika berhenti merokok? Alasannya adalah sebagai berikut:

• Asap istirahat diganti dengan makanan ringan, yang pasti akan mengarah pada satu set kilo tambahan.
• Alasan lain bahwa orang-orang berhenti merokok, mereka mendapatkan yang lebih baik? Setelah penolakan rokok adalah pemulihan bertahap reseptor rasa, tampaknya lebih banyak makanan lezat dan nafsu makan ditingkatkan.
• Nikotin mempengaruhi proses pencernaan, memperlambat mereka turun, di samping itu, rokok secara signifikan menumpulkan rasa lapar.
• Pemulihan selaput lendir lambung dan berhenti merokok kerongkongan menyebabkan pencernaan lebih cepat dari makanan dan nafsu makan meningkat.
• Namun mengapa orang gemuk ketika berhenti merokok? metabolisme perokok di bawah pengaruh nikotin secara signifikan berhenti merokok lebih tinggi mereka memperlambat ke tingkat normal.

Ini penting untuk mengetahui: berhenti merokok, semua masalah ini bersifat sementara. Setelah pemulihan lengkap dari kebiasaan buruk semua sistem tubuh berkurang dari waktu ke waktu.

Susu dan produk susu

Sekarang Anda tahu mengapa untuk mendapatkan lemak setelah berhenti merokok. Untuk meminimalkan risiko seperangkat kilo tambahan, Anda harus mencoba untuk merevisi diet. Dan itu benar-benar bukan pertanyaan tentang diet, karena untuk menggabungkan menyerah rokok untuk memenuhi diet tertentu tidak diperlukan. Organisme dalam kondisi ini menerima stres ganda dan kemungkinan istirahat dan untuk merokok lagi sangat tinggi.

Anda hanya perlu memastikan bahwa jumlah teh dan makanan ringan tidak meningkat karena penolakan rokok. Dari ngidam akut dapat membantu konsumsi di teguk kecil 0,5 cangkir susu atau yogurt. Hal ini semakin memperkaya kalsium tubuh dan vitamin PP (asam nikotinat), mengurangi mengidam akut.

Selain itu, panjang telah diamati bahwa susu dan produk susu yang mengubah rasa rokok, membuatnya lebih menjijikkan bagi perokok. Konsumsi mentega, keju dan keju akan sangat berguna pada awal hari berhenti. Namun, menyadari bahwa kandungan lemak tinggi produk susu dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan.

jus

Bahwa Anda tidak terganggu oleh pertanyaan mengapa, ketika berhenti merokok, Anda mulai mendapatkan berat badan, Anda perlu meningkatkan asupan jus. Tomat, wortel, apel, dan banyak lainnya, yang telah digantikan oleh rokok, tidak dikasih disimpan membenci kilogram dan hanya gudang vitamin dan mineral.

sayur-sayuran

Konsumsi mentimun, paprika, terong dan brokoli akan membuat proses berhenti merokok kurang menyakitkan secara psikologis, tidak akan menempatkan kelebihan berat badan dan membuatnya lebih mudah untuk memindahkan pertama, hari-hari yang paling sulit dari penolakan kebiasaan buruk, karena mereka kaya akan niasin, terutama di mana perokok merasa kekurangan.

asupan cairan

Pada hari-hari awal berhenti merokok perlu mengkonsumsi banyak cairan. Hal ini dapat normal atau air mineral, teh herbal yang menenangkan, seperti chamomile dan mint. Namun, harus menolak untuk minum dengan kandungan kafein yang tinggi, teh atau kopi, serta energi dan minuman beralkohol. Mereka tidak hanya tinggi kalori, konsumsi mereka dapat menyebabkan kegagalan dan kembali ke rokok dibenci.

Apa yang lebih baik untuk melakukan

Mengapa, ketika berhenti merokok menambah berat badan? Anda ini sudah tahu. Jadi ingat, tidak perlu mengganti konsumsi asap istirahat kerupuk, keripik kentang, permen atau biji bunga matahari. Semua produk ini mengandung jumlah tinggi kalori dan, yang lebih penting, jika perubahan tersebut tidak dihasilkan masalah penolakan dari kebiasaan buruk, itu hanya diganti dengan yang baru. Setelah datang untuk memahami bahwa karena konsumsi pengganti rokok muncul kelebihan berat badan, tangan meraih rokok lagi.

Untuk penolakan rokok itu kurang sulit, harus dikeluarkan dari pedas diet dan merokok makanan, untuk mengurangi konsumsi permen dan dipanggang. Menggantikan lemak babi, misalnya, ayam atau kalkun, dan peningkatan jumlah rendah lemak diet ikan dan susu sereal.

Cara lain untuk tidak menambah berat badan

Diperkuat olahraga yang banyak orang mencoba untuk berdamai dengan masa berhenti merokok - sangat menyesatkan. Anda tidak dapat menggabungkan beberapa tujuan. Hal ini hampir pasti akan mengarah pada kegagalan. Kembali ke rokok sering meyakinkan pria dari kesia-siaan usahanya, mendorong dia ke dalam depresi dan menghambat waktu yang lama untuk menyingkirkan kecanduan yang berbahaya.

Peran kegiatan olahraga

Untuk berhasil, Anda harus memprioritaskan. Dalam hal ini, prioritas akan penolakan rokok. kegiatan olahraga pada saat yang sama memungkinkan untuk diversifikasi luang, untuk menemukan orang yang berpikiran, untuk mencegah kenaikan berat badan. Selama periode ini, pekerjaan tidak boleh terlalu intens. Sempurna mendaki cocok, bersepeda, skuter, atau sepatu roda, berenang di kolam renang. Hal utama - melakukan latihan ini secara teratur, dan mengganti kebiasaan mulai setiap pagi dengan rokok untuk membeli gairah baru untuk gaya hidup sehat dan olahraga teratur.

Harus dikeluarkan dari rumah semua item yang berhubungan dengan merokok: lebih ringan, asbak dan atribut lainnya dari perokok. Hal ini tidak perlu untuk mengganti elektronik rokok konvensional, adalah penggunaan kegagalan tersebut akan tidak merokok, setelah beberapa waktu perokok pasti akan datang kembali untuk rokok. Untuk berhenti merokok lebih nyaman, Anda perlu tidur cukup untuk memberikan waktu tubuh untuk pulih. Selain itu, kurang tidur menyebabkan peningkatan agresi, dan itu adalah periode berhenti tanpa itu cukup tinggi.

Sering kali orang yang berhenti merokok, Dewan mengabaikan untuk memperkuat latihan fisik. Dengan pendekatan ini, berat badan selama periode awal pantang dari rokok hampir tak terelakkan. Jika kompleks olahraga terletak jauh, dan sepatu roda tidak ingin, Anda hanya dapat meninggalkan kendaraan ketika Anda kembali bekerja dalam 1-2 berhenti ke kanan dan pergi jarak berjalan kaki.

tarian

Bahwa Anda tidak tertarik pada pertanyaan mengapa, ketika berhenti gain merokok berat badan, dianjurkan kelas tari. Ini akan membantu untuk mendapatkan emosi positif, mencari teman baru dan orang-orang yang berpikiran dan memberikan tubuh dengan aktivitas fisik yang diperlukan. Untuk perempuan dan anak perempuan yang berhenti pelajaran menari - itu adalah alternatif yang bagus untuk kelas reguler di gym, yang banyak tampaknya hanya membosankan.

Dukungan dekat

Peran anggota keluarga dalam mendukung orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok, sulit untuk melebih-lebihkan. Biasanya bahkan perokok yang paling hard-core memahami bahwa kecanduan rokok memiliki dampak negatif tidak hanya kesehatan mereka sendiri tetapi juga kesehatan seluruh anggota keluarga. Terutama yang terkena dampak dalam hal ini anak-anak yang harus berada di sekitar perokok. Mereka tidak hanya dikenakan biaya nikotin menghirup asap rokok berbahaya, tetapi juga terus melihat di depan mata kita bukanlah contoh terbaik dari urutan kesehatan mereka sendiri. Tidak ada wawancara dengan anak-anak tidak memiliki banyak pengaruh hasil yang diinginkan, jika Mom dan Dad merokok. Dalam keadaan seperti itu, sebagai orang dewasa, anak pasti akan meraih rokok. Karena, sayangnya, anak-anak meniru perilaku orang dewasa, terutama mereka yang berwenang untuk mereka.

permainan di luar ruangan

Berhenti merokok, menghabiskan lebih banyak waktu bermain dengan anak-anak. permainan di luar ruangan seluruh keluarga akan memberikan latihan fisik yang diperlukan, akan memberikan sukacita berkomunikasi dengan anak Anda sendiri dan mengalihkan perhatian dari berpikir tentang rokok. Sangat cocok permainan bola, bulu tangkis dan bahkan joging biasa. Musim dingin - ice skating, bermain bola salju, hiking ke ski. Semua ini akan menyatukan keluarga, dan perokok akan membantu untuk melupakan kebiasaan buruk.

kesimpulan

Mengapa lebih baik ketika berhenti merokok? Inti dari Anda sudah tahu. Oleh kebutuhan untuk berhenti merokok datang cepat atau lambat setiap perokok. Satu mengganggu untuk menghabiskan uang dalam jumlah besar uang pada kebiasaan buruk, orang lain melihat kerusakan pertama dari tubuh sendiri, memutuskan untuk tidak memperburuk situasi, orang lain menyadari bahwa kecanduan mereka adalah kerabat yang terkena dampak. keputusan untuk berhenti merokok sering datang tidak sekaligus, dan perokok mencoba untuk mendorong saat perpisahan dengan rokok sejauh mungkin.

Berhenti merokok pada usia berapa pun dan untuk waktu yang layanan tidak akan membawa apa-apa selain manfaat yang sangat besar. Studi terbaru memiliki bukti medis yang berhenti merokok memulihkan korban dari efek organ nikotin dan jaringan. Man menghilangkan batuk dan sesak napas, kulit yang sangat ditingkatkan, tidak lagi menghantui banyak penyakit yang dianggap perokok dapat disembuhkan. Bahkan memutar setelah menyerah rokok kg pergi cukup cepat. By the way, dalam keadilan, perlu dicatat bahwa tidak semua orang yang berhenti merokok kenaikan berat badan. Sangat sering hal itu tidak terjadi.

Tapi fakta bahwa penolakan rokok akan memberi Anda tahun beberapa tambahan sehat, hidup aktif, tidak bisa dipertanyakan. Menyerah kebiasaan buruk, berhenti melihat dunia melalui tabir asap. Dan biarkan pertanyaan mengapa gemuk ketika berhenti merokok, Anda tidak lagi khawatir. Menjadi sehat dan bahagia!