Duglas Grem: biografi dan diet terkenal 80/10/10

Duglas Grem - Dokter, pelatih bintang dan ahli gizi yang menciptakan legendaris 80/10/10 diet. Dia menjadi terkenal di seluruh dunia dan memperoleh jutaan pengikut. Di antara mereka ada banyak bintang Rusia dan Hollywood seperti Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston dan lain-lain. Dia tidak hanya menciptakan diet, tetapi juga membuktikan efektivitasnya pada pengalaman mereka sendiri. Dalam tahun-tahun Duglas Grem tidak kalah dengan banyak atlet muda. Perlu dicatat bahwa sangat sedikit ahli gizi dapat membanggakan prestasi tersebut.

Duglas Grem: biografi

ahli gizi terkenal lahir dan dibesarkan di Amerika Serikat. Bahkan dari usia muda ia tertarik senam dan atletik. Seiring waktu, ia tidak hanya melampaui daya tarik, tetapi juga menjadi pelatih profesional. Mulai dari fasilitas kebugaran biasa, telah pindah ke tingkat yang lebih tinggi, menjadi bintang pelatih, konsultan kebugaran bagi banyak aktor terkenal dan atlet.

Duglas Grem adalah pendiri dari diet makanan mentah. Dia mulai menggunakan teknik ini pada tahun 1978, dan berlatih hingga saat ini. Artinya, selama 40 tahun ia telah tanpa henti berikut diet sendiri. Selain diet, dasar dari cara hidup termasuk olahraga. latihan kekuatan dan kardio merupakan bagian integral dari hidupnya.

Selama karirnya, ahli gizi berhasil menulis beberapa buku. Salah satu dari mereka telah membuatnya menjadi tokoh kultus, model peran dan salah satu dokter paling terkenal di dunia. Judul buku ini, yang ditulis oleh Duglas Grem - "80/10/10" Ia mengumpulkan semua dia tahu tentang diet makanan mentah, dan penurunan berat badan fruktoedenii.

Buku "Diet 80/10/10"

Publikasi ini tidak hanya buku, tetapi juga referensi desktop yang orang-orang yang ingin menjaga kesehatan mereka, pemuda, kekuatan, dan sosok yang baik. Buku Douglas Graham "80/10/10" memberikan dorongan untuk memulai dari sebuah kultus diet makanan mentah. Mungkin setiap orang dalam hidup saya setidaknya sekali mendengar tentang metode ini pasokan. Dan itu belum termasuk mereka yang sudah mengikutinya dan, mungkin, bukan tahun pertama.

Buku ini tidak hanya menyajikan diet. Dia menjelaskan, pembicaraan tentang konsekuensi dari kekurangan gizi, penyakit organ internal dan hasil dari gaya hidup yang tidak sehat. Dan juga tentang bagaimana mengubah hidup Anda, menyingkirkan kelelahan kronis, malaise dan penyakit lain yang mengganggu kualitas hidup.

Setelah membaca buku ini menandai perubahan sikap terhadap kehidupan dan kesehatan mereka. Selain berat badan ekstra, mereka menyingkirkan kompleks, kelelahan, perasaan depresi. Sebaliknya pembaca telah mendapatkan ramping, sosok langsing, sikap positif, humor yang baik dan ringan dalam tubuh.

diet 80/10/10

Salah satu yang paling efisien di planet ini adalah diet 80/10/10. Duglas Grem berikut ini bukan tahun pertama dan mendorong semua orang yang ingin tetap fit dan sehat.

Dasar dari diet adalah makanan nabati yang tinggi karbohidrat, yaitu buah. Juga diizinkan sayuran hijau seperti selada, peterseli, seledri, dan mentimun. buah-buahan dan sayuran harus 80% dari diet.

Duglas Grem juga menekankan bahwa hanya satu jenis buah dapat dimakan pada satu kali makan, tapi benar-benar kuantitas apapun. Misalnya, untuk sarapan Anda bisa makan 2 kg melon dan tidak ada buah lainnya.

vegetasi manis tidak hanya menempati tempat khusus dalam diet ahli gizi. Dia memiliki banyak properti yang luar biasa, seperti rendah kalori, mudah dicerna dan paling berharga - memberikan energi tubuh, yang begitu sering kurang dalam kehidupan masyarakat.

Lain 10% - itu diizinkan lemak nabati, seperti alpukat, kelapa, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka bisa makan 1-2 kali seminggu dan tidak lebih dari satu buah per makan.

Yang terakhir 10% - adalah protein. Mereka juga harus diambil dari makanan nabati, seperti kacang-kacangan. Kedelai, kacang polong dan kacang-kacangan diperbolehkan untuk makan mentah. Mereka dapat direndam dalam air untuk melunakkan. Tapi perlakuan panas tidak dapat diterima.

contoh menu

Ini harus diklarifikasi bahwa menu ini hanya contoh. Anda tidak perlu mengikuti itu setiap hari. Ini hanya contoh bagaimana untuk makan pada sistem tertentu:

• Sarapan: satu kilogram semangka.
• Makan siang: 10 hazelnut kacang.
• Makan siang: satu kilogram pisang.
• Afternoon snack: selada.
• Makan malam: satu kilo buah persik.

Kegiatan selama diet

teknik penulis - bukan hanya ahli gizi, tetapi juga binaragawan terkenal dan atlet - Duglas Grem. Diet dan Olahraga, menurut pendapatnya - dua bagian yang tidak terpisahkan dari gaya hidup sehat. Kegiatan selama diet ini tidak hanya diinginkan, dan itu diperlukan. Hal ini penting untuk menurunkan berat badan latihan harian. Karena kenyataan itu sendiri adalah diet ringan, aktivitas fisik harus sama. Artinya, harus memberikan preferensi untuk kebugaran, callanetics, senam, Bodyflex, langkah, mudah berjalan, jam panjang berjalan. Mereka dibedakan oleh kenyataan bahwa selama pelajaran mereka membakar banyak kalori. Ini berarti bahwa kelebihan lemak akan meninggalkan beberapa kali lebih cepat.

Tetapi juga diperlukan, dan latihan beban. Duglas Grem merekomendasikan untuk berurusan dengan mereka tiga kali seminggu selama 1-2 jam. Hal ini akan membantu memperkuat otot-otot Anda dan memberi mereka nada dan mencegah tubuh longgar.

diet ditambah 80/10/10

Diet mendapatkan popularitas berkat keuntungan. Ada banyak, tapi yang utama adalah sebagai berikut:

• Dalam menurunkan berat badan ada banyak energi, yang cukup untuk bekerja, latihan fisik sehari-hari dan aktivitas normal.
• Ideal untuk pecinta buah-buahan dan sayuran.
• Tidak perlu menyerah permen. Buah-buahan memberikan orang cukup glukosa untuk tidak berpikir tentang makanan penutup.
• Ini membersihkan tubuh dari racun, racun dan bahan kimia lainnya.
• Ini membersihkan selera, dan orang mulai menetap untuk buah dan sayuran.
• Ini mengurangi risiko penyakit fatal pada sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, serta onkologi.
• Menghemat waktu. Makanan yang dimakan mentah, dan tidak perlu untuk memasak mereka.
• Molasses jatuh ke bawah, keluar kelebihan air dari tubuh. Hal ini terutama karena diet kurang garam, gula dan rempah-rempah.

kontra diet

Dalam setiap sistem tenaga memiliki kelemahan. 80/10/10 Dalam diet mereka sedikit, tetapi mereka juga hadir:

• Kurangnya makanan protein seperti telur, daging, keju. Pertama, banyak orang merasa sangat sulit untuk membiasakan diri ketidakhadiran mereka. Kedua, protein merupakan bahan bangunan untuk organisme. ketidakhadirannya dapat membahayakan kesehatan.
• Ketidaknyamanan di racun menghapus tajam dari tubuh. Mungkin mual, sakit kepala, pusing. Tapi ini hanya pertama kalinya setelah seminggu semua sensasi menyenangkan yang.
• tubuh kekurangan mikronutrien yang terkandung dalam makanan protein, sehingga Anda perlu mengambil vitamin kompleks.

Pada akhir artikel kita dapat mengatakan bahwa diet 80/10/10 benar-benar efektif dan berguna bagi organisme. Dan bahkan jika seseorang tidak mampu mengikuti itu semua hidup saya, dan akan menggunakannya dari waktu ke waktu untuk membersihkan, itu akan membawa manfaat besar bagi kesehatan dan angka.