Depresi perawatan di rumah: bagaimana mencapai hasil yang nyata?

Depresi - penyakit yang selalu merayap tanpa diketahui. Pertama mengambil pekerjaan tambahan, maka kita mulai untuk memotong dirinya mimpi untuk melakukan segala sesuatu. Sebagai hasilnya, kami sudah lelah dan tidak dalam waktu, mulai menyalahkan diri sendiri untuk semua kegagalan mungkin. Tidak kurang umum adalah ketika kesulitan tak terduga menumpuk pada kami. Dan - halo, depresi dengan semua gejala yang khas (insomnia, kecemasan, sakit kepala, depresi, kelelahan).

Selanjutnya, menyadari bahwa yang terjadi pada kita sesuatu yang tidak benar, kita beralih ke internet dan teman-teman mencari cara yang efektif untuk melaksanakan pengobatan depresi di rumah. Sebagai aturan, pertama kali diusulkan lebih dari berjalan-jalan dan olahraga. Dalam prakteknya, itu berakhir dengan satu - dua jalan-jalan di taman atau berlangganan pembelian. Hanya orang-orang dengan kemauan benar-benar hebat dapat mendengarkan nasihat ini: melaksanakan pengobatan depresi di rumah di jalan. Jadi jangan mencoba untuk hanya mengambil untuk dirinya sendiri beban maksimum, mulai dengan 5 menit sehari. Pilih olahraga favorit Anda dan berurusan dengan mereka. Ketika itu menjadi kebiasaan, Anda bisa secara bertahap meningkatkan kelas waktu dan menambahkan yang baru.

Banyak orang mengatasi depresi dan menarik melalui berbagai "barang", tapi ini hanya membawa bantuan sementara, dan angka tersebut mungkin mencerminkan seperangkat kilo tambahan (dan permanen). Dan ini, tentu saja, pada gilirannya, mulai menekan bahkan lebih. Oleh karena itu perlu untuk mengecualikan dari diet patogen sistem saraf seperti mereka seperti kafein. Tapi di sini termasuk di banyak diet Anda dari buah-buahan dan sayuran, sebaliknya, sangat berguna untuk organisme. Selain itu, ia menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, dan membantu untuk mempercepat pengobatan depresi di rumah. Hal ini juga penting untuk dicatat pengecualian wajib sarana seperti "perjuangan" dengan depresi, alkohol, nikotin, obat-obatan. Tanpa resep dokter tidak perlu menggunakan obat penenang dalam jumlah besar.

Salah satu cara yang paling efektif untuk membantu melaksanakan pengobatan yang efektif untuk depresi di rumah, adalah untuk merampingkan hari kerja mereka. Anda perlu tidur setidaknya 9 jam, mengambil istirahat selama pelaksanaan pekerjaan berulang, mencoba sebisa mungkin untuk diversifikasi rutinitas biasa mereka. Misalnya, mengubah rute biasa kerja mereka, waktu luang untuk menghabiskan dengan tidak ada TV, dan dalam berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, bahkan ada "Skype" bisa sangat membantu.

Jangan takut untuk membuat tindakan yang tidak direncanakan, misalnya, untuk pergi berlibur di kota lain. Pilih sebuah hotel di tempat pada saat kedatangan, membeli peta pemandangan dan mendapatkan sekitar mereka semua dengan berjalan kaki. Ini shake-up membantu untuk mengalihkan perhatian dari pikiran sehari-hari yang berat.

Jangan lupa bahwa obat tradisional juga tahu banyak resep apa untuk mengobati depresi. Jadi, Anda dapat membuat ramuan menenangkan herbal seperti valerian atau mint. Sangat baik untuk membantu mandi Rusia dengan sapu segar harum dan bathers baik. Prosedur ini memberikan nada seluruh tubuh dan meningkatkan semangat.

Lebih memperhatikan diri mereka sendiri dan penampilan mereka, karena setiap gadis ini juga diketahui bahwa sekali mata warna, dunia di sekitar segera berubah. Hiking baik mengangkat suasana di salon kecantikan dan belanja, tapi di sini adalah perlu untuk memahami kemampuan anggaran dan mencoba untuk keluar dari depresi tanpa mengorbankan keuangan.

Ingat bahwa depresi - penyakit. Jika saran dijelaskan tidak membantu, dan kondisi Anda berlangsung selama beberapa minggu, atau bahkan bulan, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis dan memilih obat yang sesuai.