Cara menurunkan tekanan darah tanpa obat?

Hipertensi adalah penyakit yang relatif umum. Untuk saat ini, itu terjadi pada sekitar 10% dari anak-anak dan sekitar setengah dari orang di atas usia 60 tahun. Pria lebih rentan terhadap kejadian tersebut. Mereka telah mengembangkan penyakit ini lebih sering daripada di paruh wajar umat manusia. Selain itu, mereka hipertensi terjadi sedikit sebelumnya. Tentu saja, semua orang yang memiliki masalah ini bersedia untuk menurunkan tekanan darah. Dalam hal ini, tidak semua orang tahu bahwa pada tahap awal hipertensi bisa melakukan ini tanpa menerima obat apa pun yang.

mengurangi berat badan

Hal ini diketahui bahwa menormalkan tekanan darah dan detak jantung mungkin dengan mengurangi berat tubuhnya sendiri (tentu saja, jika berlebihan). Pada tahap awal hipertensi, itu adalah metode pengobatan ini harus menjadi dasar untuk pasien dengan berbagai tingkat obesitas. Telah ditetapkan bahwa dengan mengurangi berat 1 kg orang dapat mengurangi tekanan darah dengan 1 mmHg. Akan terlihat bahwa itu tidak begitu banyak, tetapi penurunan berat badan dari 10 kg sudah memungkinkan menurunkan tekanan darah dengan 10 mm Hg. Dalam banyak kasus, ini akan cukup, untuk melupakan hipertensi. Misalnya, jika seseorang diamati darah tekanan 130 pada 90, maka penurunan berat badan sebesar 10 mmHg pada gambar ini stabil pada 120 lebih dari 80 mm Hg. Sampai saat ini, angka ini adalah norma.

Anda perlu menurunkan berat badan secara efisien. Apakah tidak memungkinkan penurunan terlalu tajam berat badan, sehingga tidak efek yang sangat positif pada kesehatan manusia secara umum. "Emas" standar saat ini dianggap sebagai penurunan berat badan dari 1 kg per minggu. tarif tersebut dianggap pada saat yang sama cukup lunak, dan itu adalah operasional, memungkinkan untuk beberapa bulan, memiliki efek diucapkan pada tekanan darah. Dalam hal ini, pasien disarankan untuk mengubah diet Anda. Dia menawarkan untuk makan lebih sedikit karbohidrat dapat dipakai cepat, makanan yang kaya pati (terutama kentang), daging berlemak (babi, sapi). harus hadir cukup banyak hijau, sayuran dalam diet. Produk daging dianjurkan untuk makan dada ayam rebus. orang diresepkan untuk makan setidaknya 5 kali sehari, tapi porsi yang relatif kecil. Kita seharusnya tidak makan makanan selama 3-4 jam sebelum tidur itu. Pada malam hari Anda dapat memanjakan diri dengan hanya segelas kefir.

Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, sering Anda harus mempertimbangkan gaya hidup Anda. Faktanya adalah bahwa kelebihan berat badan dan hipertensi sering cukup satelit aktif. Hal ini disebabkan fakta bahwa nada pembuluh perifer dapat dikurangi tanpa tenaga fisik. Perlu dicatat bahwa dengan bantuan olahraga dapat menurunkan tekanan darah hanya sedikit. Harus diingat bahwa pada saat dirinya latihan tekanan pada manusia akan meningkat, yang berarti bahwa beban pada tubuhnya harus diberikan berturut-turut, tidak peretruzhdaya tubuh terlatih. Seiring waktu, ini akan membantu menurunkan tekanan darah.