Cara mengembangkan pukulan terkuat dengan tangan

Hampir setiap atlet yang melakukan tinju, menetapkan dirinya sebagai tugas untuk mengembangkan pukulan yang bagus. Tapi itu tidak mudah. Untuk mencapai hal ini, Anda perlu bekerja lama dan keras dalam latihan. Terus-menerus bekerja dari pukulan mencolok pada tas meninju, serta bekerja dengan kaki tinju adalah metode yang paling efektif untuk pengujian pemogokan.

Pada setiap pelatihan, perlu dilakukan "isian kulak", yang akan membuat pukulan menjadi lebih parah. Otot tangan dikembangkan agak buruk, oleh karena itu prosedur ini agak penting bagi setiap pejuang. Paling sering di kelas, pergelangan tangan dan ibu jari tangan menderita. Mogok Tangan Terkuat Tidak boleh menyebabkan Sensasi yang menyakitkan, dan bahkan lebih lagi menyebabkan luka.

Untuk menghindari cedera, perlu dilakukan secara berkala "barang" tangan Anda. Cara tercepat dan paling efektif untuk mengembangkan otot yang terbelakang adalah push up pada tinju. Anda perlu melakukan ini pada lapisan karet yang lembut. Nantinya, saat tangan diadaptasi, Anda bisa pergi ke permukaan kayu. Latihan yang bagus untuk kulak adalah, dan akan menjadi pukulan langsung dengan tangan di atas tas punching. Tas untuk latihan bisa dibeli atau buatan sendiri. Minus yang pertama adalah mereka dirancang untuk latihan sarung tangan. Hal ini tidak normal untuk "barang tangan Anda" pada tas tersebut. Karena itu, lebih baik melakukannya sendiri. Berat harus dari 60 kg ke atas, lapisan luar harus dibuat dari dermatine atau terpal. Panjangnya biasanya dari orde setengah meter. Di dalam silinder diletakkan tas biasa, yang akan diisi dengan gandum atau jelai. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pir dikemas dengan biji-bijian, kerapatannya mirip dengan kepadatan tubuh manusia. Ini akan membantu mengembangkan pukulan terkuat dalam latihan.

Selain kecepatan, kekuatan memainkan peran penting dalam perbaikan. Untuk memperbaikinya, ada banyak latihan bagus yang akan berkontribusi tidak hanya untuk meningkatkan kekuatan, tapi juga keseluruhan bentuk fisik dan daya tahan tubuh. Pertama-tama, Anda perlu melakukan bench press barbell. Tegangan dan gesekan bobot (24-32 kg). Meninju pir juga merupakan latihan yang sangat efektif yang meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh. Hampir semua pelatih berpengalaman mengatakan bahwa perlu menetapkan tujuan untuk menembus pir, dan tidak menumbuk permukaannya. Untuk mengatasi kekuatan, satu pukulan dengan tangan paling sesuai.

Meskipun demikian, kaki tinju tetap menjadi salah satu metode pelatihan yang paling unik, membantu mengembangkan pukulan terkuat dengan tangan. Berikut adalah beberapa latihan:

1) pasangan yang memegang cakarnya terus bergerak, memegang tangannya pada tingkat tertentu, sementara peserta pelatihan harus berusaha membuat pukulan kuat dari posisi yang paling menguntungkan;

2) pasangan memegang kakinya di satu tempat, dan di sisi lain adalah cambuk. Tugas trainee adalah untuk menyerang kaki.

Ada banyak cara untuk melakukan pukulan paling kuat dengan tangan, tapi latihan ini sangat efektif. Hal utama adalah terus berlatih dan Anda akan menguasai alat pertahanan yang baik.