Rumah dan KeluargaKehamilan

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa ibu hamil atau gizi selama kehamilan

Mereka mengatakan bahwa ibu masa depan harus makan untuk dua orang, tapi itu tidak benar. Dia harus memiliki dua, yaitu, untuk memahami bahwa itu feed tidak hanya diri sendiri, tetapi juga bayi Anda. Dan karena makanan harus berguna mungkin dan seimbang, tubuh harus bertindak vitamin yang berguna dan mineral.

Nutrisi selama kehamilan, mungkin berbeda dari wanita yang makan sebelumnya. Apalagi jika wanita itu bekerja keras dan tidak peduli tentang makanan sehat, menghindari junk food dan makanan cepat saji. Biasanya cuti hamil ibu hamil meninggalkan tiga puluh minggu kehamilan kedua, yaitu, lebih dari tujuh bulan, mereka harus bekerja pada kecepatan yang sama seperti sebelumnya. Jika hidup tidak berubah benar, adalah mungkin untuk menyesuaikan setidaknya gizi selama kehamilan.

1. Hal ini diperlukan untuk segera menghilangkan makanan yang mengiritasi lambung, yaitu, untuk memberikan preferensi untuk direbus, makanan direbus, atau makanan yang dikukus. Berbagai merokok, bumbu pedas, acar dan makanan kaleng harus ditunda selama beberapa tahun (termasuk masa laktasi).

2. Ada harus baru disiapkan makanan, tidak perlu memasak sup selama seminggu ke depan atau memasak burger di seluruh batalion.

3. Nutrisi selama kehamilan mungkin tidak hanya lezat, tetapi juga yang paling beragam, karena bayi membutuhkan, dan protein, dan lemak, dan karbohidrat. Oleh karena itu, perlu untuk memberikan berbagai baik sereal (terutama gandum), kacang-kacangan, buah-buahan (tapi memperhatikan fakta bahwa kita lebih suka mereka buah-buahan yang tumbuh di jalur kami), unggas, sapi, daging sapi dan makanan laut (tapi tidak ada sosis, salami dan kaleng). Dengan diet ini, Anda tidak bisa khawatir dan pastikan bahwa bayi mendapat semua yang diperlukan.

4. Daya hamil harus dibagi menjadi enam resepsi, sehingga perlu untuk memperhitungkan fakta bahwa perut lebih mudah dicerna makanan di pagi hari, tetapi karena sebagian besar beban lebih baik untuk bergerak di siang hari. Tapi memuat di malam hari tidak layak. Nah, jika makanan terakhir akan tidak lebih dari dua jam sebelum tidur. Jika, bagaimanapun, ibu hamil merasa lapar, itu juga mampu secangkir yogurt.

5. Nah, jika disediakan di atas meja dan Anda dapat selalu makan semangkuk sup panas. Jika tidak, Anda bisa mengawasi berikutnya cafe kerja, di mana selalu ada makanan segar set. Anda dapat membawa makanan dengan mereka dan pemanasan di kantor, hal yang utama adalah bukan jatah kering dan menghilangkan segala macam mie atau sup instan di mana tidak ada yang alami.

6. Jangan lupa tentang minum rezim. Organisme membutuhkan air minum atau air mineral tanpa gas dapat memanjakan diri compotes, jelly dan jus segar.

Jadi dalam diet selama kehamilan harus menyertakan:

- buah-buahan, buah dan sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan kering (memberikan preferensi kepada buah dari band kami);

- daging dan unggas dikukus atau direbus;

- makanan laut segar (tidak termasuk asap dan ikan asin, makanan kaleng dapat dibiarkan keluar dari cod liver oil);

- semua jenis kacang-kacangan, terutama kenari dan pinus;

- Labu dan biji bunga matahari;

- sereal dimurnikan, soba;

- minyak nabati;

- produk susu (sebaiknya tanpa rasa atau perasa);

Selama kehamilan lebih baik untuk mengecualikan:

- kopi dan cokelat (dan umumnya tidak terlibat dalam kembang gula manis);

- terlalu pedas, asam, asin;

- sosis dan merokok;

- semua jenis sushi dan gulungan;

- Jeruk dan stroberi;

- daging berlemak;

- minuman beralkohol;

- kaleng.

Produsen menawarkan ibu hamil tambahan makanan untuk wanita hamil. Item dalam saham, dan termasuk nutrisi yang dapat membantu janin untuk berkembang dengan baik, dan seorang wanita untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.