Apa penyebab kram kaki

Hal ini menyakitkan dan perasaan yang sangat tidak menyenangkan selalu datang tiba-tiba, dalam keadaan istirahat, atau, sebaliknya, tegangan. Apa yang bisa menjadi penyebab kram kaki?

insufisiensi vena, varises dan masalah lain yang terkait dengan stagnasi darah dalam pembuluh dapat disertai dengan sering kram otot kaki. Penurunan tajam pada otot betis dan dapat dipicu oleh gaya hidup. Jika seseorang bergerak sedikit, tidak terbiasa untuk berjalan, bekerja sepanjang hari duduk atau berdiri di satu tempat, dan rumah jatuh kelelahan ke kursi - semua penyebab langsung dari kram kaki.

Dan lebih sering kontraksi otot spasmodik adalah hasil dari magnesium dan kekurangan kalsium dalam tubuh. Dokter meresepkan dua unsur kecil ini dalam kombinasi dengan vitamin D, yang tanpa dua yang pertama berarti asimilasi terjadi kurang. Biasanya, elemen kedua jejak tersebut masuk ke dalam tubuh dengan makanan, tapi dokter apapun dapat menjelaskan bahwa ini hanya dosis kecil dari yang diperlukan. Oleh karena itu, di samping makanan khusus ditunjuk nutraceuticals dan obat-obatan.

Ini adalah penyebab kram otot betis, yang terletak di permukaan. Bahkan, alasan untuk jauh lebih banyak, dan mereka bisa sangat serius. Gejala ini dapat disertai dengan penyakit seperti diabetes, epilepsi, penyakit tiroid, hati, tulang belakang, dan komplikasi selama kehamilan. Jadi, kontraksi menyakitkan otot dapat menjadi alasan untuk pemeriksaan fisik medis segera. Jika Anda benar-benar terikat dengan salah satu kaki kram masalah yang terdaftar, pengobatan akan difokuskan bukan pada penghapusan rasa sakit dan untuk membasmi sumbernya.

Bagaimana menangani dengan itu? Apakah itu terhubung dengan penyakit, atau alasan hanya dalam posisi yang tidak nyaman - nyeri dalam hal apapun perlu dihapus. Ada beberapa cara sederhana yang Anda hanya dalam kasus Anda perlu untuk mengingat semuanya. Seringkali, kejang otot terjadi selama tidur. Dramatis keluar dari tempat tidur tidak mungkin untuk berhasil, tetapi tidak selalu diperlukan. Hal ini lebih baik untuk duduk dan tarik kaki, tangan di jari-jari kaki. Harus menanggung rasa sakit. Ketika ada kram di betis, pengobatan tidak ada yang tersedia pada saat yang sama, tetapi keterampilan sederhana dapat membantu. Misalnya, informasi sejumput pijatan ringan di otot benjolan akan membantu meringankan kejang. perenang profesional kadang-kadang terus celana renang pin tusukan di acara kejang - seperti yang sering terjadi selama pelayaran - tusukan ruang diratakan. Mereka mengatakan yang membantu Anda cepat. Metode yang sama dapat membantu dan dalam keadaan normal.

Ada latihan lain yang bermanfaat. Berdiri menghadap dinding pada jarak setengah langkah, sisanya dinding dengan tangannya dan perlahan-lahan mendorong kaki kembali ke jarak maksimum. Hal ini akan membantu meredakan kejang, dan berguna untuk profilaksis. Banyak orang menyarankan menggosok daerah yang terkena dengan lemon, memotong - asam sitrat mengurangi kejang dan kram dengan grindings biasa melanda lebih jarang.

Dan sekali lagi tentang penyebab paling umum dari kram kaki - kurangnya magnesium, kalsium dan vitamin D. Kami telah mengatakan bahwa pencantuman dalam diet makanan kaya mereka tidak perlu menambahkan obat. Tapi ini tidak mengurangi pentingnya gizi yang baik. Menu sehari-hari harus kaya unsur-unsur jejak dan produk vitamin berharga lainnya di tempat pertama - aprikot kering, kismis, almond, walnut. Selain makanan lezat ini dalam diet harus ada kekurangan produk susu - sumber kalsium dan soba dan kacang-kacangan yang mengandung banyak magnesium.

Kaki kram dari waktu ke waktu ada hampir semua, jadi ingatlah ini rekomendasi sederhana akan membantu semua orang.