KesehatanObat

Temper udara, matahari, air. berarti pengerasan

Jika orang tua ingin melihat anak mereka kuat dan sehat, mereka harus melatih proses termoregulasi dalam tubuh. Temper air, matahari, udara - ketiga komponen yang membantu bayi untuk beradaptasi dengan lingkungan eksternal dan bisa digunakan untuk mereka. Hari ini kita cari tahu apa arti dari seperti efek, prinsip-prinsip, jenis prosedur, untuk memperkuat tubuh. Dan juga melihat seberapa baik Anda harus marah agar tidak membahayakan tubuh Anda, melainkan untuk membantu dia, untuk membuatnya lebih berkelanjutan.

Mengapa melaksanakan prosedur?

Pengerasan - itu adalah pasukan pelindung latihan konstan dewasa dan anak melalui pengaruh kondisi lingkungan tertentu. Ini bukan cara untuk pengobatan penyakit pilek dan metode pencegahan mereka. Berarti pengerasan besar selama menjalankan dampak tertentu pada tubuh matahari dan air ditampung orang ke lingkungan. Karena pengaruh ini mekanisme termoregulasi dalam tubuh orang mulai membangun kembali.

Pengerasan - metode tertentu dengan mana seseorang memperoleh ketahanan terhadap faktor fisik tertentu. Misalnya, jika orang terus-menerus basah kuyup dalam air dingin, tubuhnya disesuaikan hanya untuk embun beku dan tidak tahan terhadap panas.

Sama pentingnya adalah stabilitas pengerasan. Jika selama seminggu, misalnya, untuk tidak melaksanakan prosedur, tubuh mulai kehilangan bentuk semula, itu akan harus mulai dari awal lagi.

Pengerasan dapat dilakukan pada usia berapa pun, tetapi sebelumnya kami memulai bisnis ini, semakin baik hasilnya.

Prinsip-prinsip prosedur untuk pemulihan tubuh

sistem pengerasan dibangun dalam posisi seperti:

- pendekatan pribadi;

- bertahap dan teratur;

- sistematis;

- kombinasi prosedur lokal dan umum;

- berbagai bentuk dan sarana;

- disiplin diri;

- gaya hidup aktif.

Jenis memperkuat latihan

Sebagai sarana untuk meningkatkan stabilitas tubuh terhadap pengaruh yang merugikan dari faktor lingkungan yang banyak digunakan:

- udara;

- air;

- matahari.

Ini mengikuti bahwa pengerasan dingin, panas, tekanan atmosfer adalah dasar dari kesehatan manusia.

Melaksanakan prosedur untuk bayi yang baru lahir

Penting adalah adaptasi dari anak-anak untuk efek faktor eksternal, dan itu adalah bagaimana orang tua mengajarkan anak-anak perempuan kecil mereka dan anak dengan kondisi alam, itu tergantung pada kesehatan anak-anak. Pengerasan membawa anak laki-laki dan perempuan kekebalan yang kuat. Orang tua, pada gilirannya, ketenangan bagi kesehatan anak-anak mereka, serta ekonomi dari anggaran keluarga pada obat-obatan. anak Pengerasan bisa dilakukan, dimulai dengan menit pertama kehidupan tetap. Tapi sebelum itu perlu untuk berkonsultasi dokter anak.

Basis pengerasan dan prosedur dapat diterima untuk neonatus berikut:

1. Mandi Atmosfer selama pakaian ganti.

2. Mandi.

3. menyeka basah.

4. kamar Tayang pada waktu tidur.

Pemisahan anak berdasarkan kategori

Sebelum Anda memulai prosedur untuk rehabilitasi anak-anak, perlu untuk menentukan kesehatan bayi, serta kemungkinan tubuhnya. Anak-anak dapat dibagi menjadi kelompok berikut pengerasan:

  1. Remah-remah yang sebelumnya terlibat dalam prosedur yang sama dan benar-benar sehat.
  2. Anak-anak yang sebelumnya tidak mengalami temper, pada saat ini dengan masalah kesehatan kecil.
  3. Anak laki-laki dan perempuan dengan penyakit kronis. Untuk kelompok ini pengerasan dimulai dengan prosedur lembut dengan transisi lambat untuk optimal.

Jika anak melakukan dengan baik, maka dapat ditransfer ke peraturan khusus, tetapi hanya setelah pemeriksaan dan otorisasi dokter anak. Kontraindikasi untuk pengerasan hampir tidak ada. Jika bayi lemah, itu hanya mencuri pengobatan yang lebih lembut untuknya. Tentu, pada saat penyakit akut atau terjadinya cedera kegiatan tersebut dihentikan untuk sementara.

anak-anak bentuk pengerasan

kesehatan anak-anak akan menjadi kuat, jika benar melaksanakan dan mematuhi empat prinsip ini:

  1. Cuci.
  2. Rubdown.
  3. merendam kaki.
  4. Menyiram.

Rata-rata acara - mencuci dapat diperkuat. Hal ini membutuhkan perlahan-lahan mengurangi suhu air setiap 2 hari untuk 1 derajat. Anda harus mulai dengan 28 derajat dan secara bertahap membawa mereka ke:

- 20 derajat untuk remah-remah untuk 2 tahun;

- 18 derajat untuk merenung dari 2 sampai 3 tahun;

- 14 derajat untuk anak-anak dari 3 tahun.

Rubdown - yang paling ringan dari semua prosedur pendinginan air. Hal ini dimungkinkan untuk melaksanakan bahkan untuk bayi. Mulailah dengan wajah dan tangan, kemudian beralih ke leher, punggung, dada dan sebagainya. D.

Foot Bath - sarana yang sangat baik dari pembentukan resistensi anak-anak untuk pilek. Untuk mulai dengan tungkai bawah hanya dapat douche atau menghilangkan mereka selama 1 menit dalam baskom air. Hal ini dapat dimulai dengan suhu 36 derajat dan kemudian secara bertahap mengurangi ke satu derajat setiap 3 hari. Untuk bayi pengurangan maksimum yang diizinkan:

- untuk anak-anak dari 1 sampai 3 tahun - hingga 20 derajat;

- remah-remah selama 3 sampai 7 tahun - 17 derajat;

- untuk anak-anak dari 7 tahun - hingga 15 derajat.

Jika menyeka prosedur telah berhasil dilakukan, adalah mungkin untuk memulai menyiram. Namun, untuk anak-anak yang lemah, metode ini tidak berlaku, karena prosedur ini dilakukan air dingin yang cukup.

anak harus di kamar mandi dengan air hangat (37-38 derajat) di kepala diperlukan untuk memakai topi renang khusus.

Untuk anak-anak dianjurkan untuk mengurangi suhu lebat untuk ini tingkat maksimum:

- untuk anak-anak 1-2 tahun - 20-22 derajat;

- untuk anak-anak dari 3 sampai 7 tahun - 18-20 derajat.

Lamanya prosedur ini harus kurang dari 40 detik. Kebutuhan untuk menyelesaikan menuangkan menggosok dengan handuk.

Iklim mikro sebagai dasar untuk kesehatan

Pengerasan udara - itu adalah dengan peristiwa semacam itu dapat mulai memulihkan kesehatan diri sendiri dan anak-anak mereka. forays wajib ke udara segar: di musim panas Anda dapat pergi hiking di musim dingin - ski, hal naik eretan.

tempering khusus harus dilakukan, dimulai dengan 30 menit dalam bentuk setengah telanjang di daerah berventilasi baik, dan segera luar di tempat teduh pada suhu 18 derajat. Setiap hari, penting untuk meningkatkan proses selama 10 menit, membawa mereka hingga 2 jam. Selama acara ini perlu untuk membuat gerakan-gerakan aktif, misalnya, melakukan latihan.

Tempering anak udara

Untuk anak-anak di apartemen perlu memastikan kondisi kehidupan yang normal kebersihan. Udara di dalam ruangan harus bersih, sangat penting untuk melakukan pembersihan basah di setiap kamar tidur, serta 3-4 kali sehari untuk ventilasi rumah. Optimum suhu harus rata di kisaran 22-23 derajat.

Perlahan-lahan, penting untuk mengajarkan anak-anak untuk berada di sebuah ruangan yang berventilasi. Namun rancangan ini tidak dapat diterima yang harus dilakukan jika bayi di dalam ruangan.

Adalah penting bahwa remah-remah pakaian selalu cocok dengan musim dan cuaca.

Banyak dokter anak merekomendasikan remah-remah diletakkan untuk tidur di udara terbuka, misalnya, di halaman, di teras, di kebun.

udara tempering juga mengasumsikan berjalan-jalan dengan bayi di luar ruangan. Hal ini penting untuk berpakaian untuk remah-remah cuaca, bahwa ia tidak dingin atau panas.

Di musim panas Anda perlu memberikan anak Anda hak untuk berjalan-jalan tanpa alas kaki.

Orang tua harus tahu bahwa anak-anak pengerasan oleh mandi udara terjadi bahkan ketika orang sepele sebuah gaun up setelah tidur, selama diri pakaian ganti. Dan bahkan jika anak berada dalam pakaian cahaya (celana, kemeja) selama latihan pagi, yang tentu harus dilakukan, mulai tahun ketiga kehidupan. Pengisian bisa dilakukan dengan ditayangkan sepihak selama musim hangat, dan di musim dingin - dengan jendela tertutup. Di musim panas lebih baik untuk pergi ke sana dan melakukan latihan.

Aturan pemandian udara

Peristiwa seperti ini membutuhkan kepatuhan dengan persyaratan tertentu:

  1. udara tempering harus dilakukan selambat-lambatnya 60 menit sebelum makan.
  2. Waktu yang baik untuk melakukan prosedur - dari 8 sampai 18 jam.
  3. Kegiatan yang terkait dengan udara pendinginan manusia, harus dikombinasikan dengan aktivitas otot - mondar-mandir, gemetar, dll ...
  4. Tempat di mana direncanakan untuk melaksanakan prosedur, harus dilindungi dari embusan tajam angin.

TK dan keamanan pelatihan pasukan organisme kecil

Tidak hanya di rumah Anda perlu mempersiapkan bayi faktor lingkungan eksternal. Pengasuh juga perlu untuk menghasilkan pengerasan di prasekolah. Dalam hal ini, guru sering menghabiskan set berikutnya latihan sepanjang hari:

1. Temper udara:

- Penerimaan dari anak-anak dari orang tua mereka di pagi hari di jalan.

- mandi Air dengan berbagai latihan.

- Tidur dengan jendela yang terbuka.

- Berjemur.

- Bersantai di luar ruangan di tempat teduh.

- dalam kelompok Berjalan tanpa alas kaki.

- Setiap hari berjalan terlepas dari cuaca (kecuali untuk hujan dan angin kencang).

2. Anak-anak temper air di prasekolah menyediakan:

- Cuci anak-anak dengan air dingin.

- Membilas mulut dengan cairan dingin.

- Menuangkan kaki air di musim hangat.

- menyeka basah dengan handuk.

3. Prosedur lain:

- senam jari.

- Berjalan di papan punggungan dan air garam jalur.

- Self-pijat.

- Daytime tidur tanpa baju.

- Latihan pernapasan.

Paparan benda angkasa pada tubuh

Nilai dari pengerasan matahari melalui pengaruh berikut: Subjek dan prosedur terkait dengan pelaksanaan proses termoregulasi tubuh, mandi matahari berkontribusi pada fungsi normal dari sistem pernapasan dan saraf, sistem muskuloskeletal. Melalui mereka meningkatkan metabolisme, komposisi getah bening, peningkatan kadar hemoglobin. Karena prosedur ini sistem pencernaan manusia kembali normal, meningkatkan fungsi pankreas. Selain itu, Sun mampu meningkatkan nada keseluruhan dari tubuh, serta penentangannya terhadap infeksi. Selama ini metode tempering itu mulai memproduksi vitamin D, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang yang tepat.

Namun, ada kontraindikasi untuk penggunaan mandi matahari. Prosedur tersebut dilarang:

- wanita dalam posisi yang menarik;

- kiddies;

- orang dengan TBC akut;

- individu dengan tekanan darah tinggi;

- orang yang memiliki penyakit kulit.

Hal pengerasan tubuh dengan sinar matahari

  1. Semuanya harus di moderasi.
  2. Untuk hasil terbaik, Anda perlu mengambil solar Kamar mandi pagi (sebelum 11 am) dan di malam hari sebelum matahari terbenam (setelah 16 pm).
  3. Suhu atmosfer seharusnya tidak berada di bawah 18 derajat Celcius.
  4. Awalnya, penerimaan mandi surya sebaiknya tidak lebih dari 5 menit. Anda kemudian dapat menambahkan setiap hari selama 5-7 menit, membawa hingga 1 jam.
  5. Selama acara ini, Anda perlu untuk menutup bintik-bintik gelap atau mol sapu tangan.
  6. Selama prosedur, itu diinginkan untuk memakai kacamata hitam dan topi.
  7. Selama seperti prosedur tidak dianjurkan untuk makan makanan. Melakukannya lebih baik di 2 jam sebelum berjemur.
  8. Setelah acara ini sangat bermanfaat menuangkan dingin (17-18 derajat) dengan air, dan grinding aktif.

perawatan air untuk orang dewasa

Pengerasan dan kesehatan - dua istilah yang berhubungan dengan tegas satu sama lain. Sebuah pengolahan air adalah salah satu metode penyembuhan. Hal ini mereka - dasar pengerasan. Mereka adalah:

- mandi;

- mandi;

- bilasan;

- menuangkan;

- spon;

- bungkus basah.

Firming efek tindakan tersebut adalah karena iritasi kulit dengan ujung kelembaban saraf. Akibatnya, ada respon dari tubuh.

Selama waktu mandi adalah diinginkan untuk air panas dan dingin alternatif. Dalam hal ini, tubuh manusia menjadi terbiasa dengan efek kontras seperti dari proses ini diberikan segalanya lebih mudah setiap kali.

aturan rubdown

Untuk kegiatan tersebut membutuhkan mangkuk dengan air, handuk lembut ukuran kecil, yang perlu membasahi cairan murni dengan suhu 36-37 derajat, dan kemudian secara menyeluruh diatasi. Setelah itu Anda harus cepat menggosok seluruh tubuh atau hanya anggota tubuh selama 10 menit. Dalam hal ini pertama dipijat dengan satu tangan, maka harus dihapus kering, dan kemudian hanya satu detik, punggung, perut, dada, kaki.

Setiap 7 hari, suhu air harus dikurangi dengan 1 derajat dan membawanya ke maksimal ditoleransi.

Profesional merekomendasikan untuk menghabiskan rubdown pagi pada saat yang sama, adalah mungkin setelah pengisian. Pada perawatan saat yang sama harus diambil bahwa suhu di ruangan tempat acara ini digelar, berada di kisaran 18-20 derajat Celcius. Dan dianjurkan memakai pakaian hangat setelah manipulasi.

aturan menyiram

Awalnya metode pendinginan air ini harus memiliki suhu di kisaran 37-38 derajat. Douches durasi pertama sebaiknya tidak lebih dari 1 menit dan secara bertahap meningkatkan waktu yang diperlukan untuk 3 menit.

Setelah kinerja manipulasi dianjurkan untuk menggosok seluruh tubuh hangat handuk lembut.

Dilarang segera melakukan menuangkan air yang sangat dingin. Anda perlu untuk perlahan-lahan menyesuaikan sistem kekebalan tubuh dalam proses, karena tubuh tidak terlatih dapat bereaksi negatif: seseorang dapat masuk angin.

aturan mandi

Anda dapat terjun ke kolam renang, sungai, kolam, laut. Dalam reservoir terbuka melalui mandi pendinginan harus dimulai dengan suhu air 20-22 derajat Celcius, dan udara - 23-24 derajat. Hal ini diperlukan untuk mengikuti aturan sederhana:

  1. Optimal pendinginan musim panas.
  2. Sebelum masuk ke dalam air, maka perlu untuk menghangatkan sedikit di bawah sinar matahari, dan itu diinginkan untuk meregangkan tubuh selama 5 menit.
  3. Waktu terbaik untuk berenang di perairan terbuka - hingga 12 jam sehari dan setelah 16 pm.
  4. Perlu memasukkan air secara bertahap sehingga tubuh perlahan-lahan bisa menyesuaikan diri dengan suhu air rendah.
  5. Selama proses tersebut pengerasan perlu pindah, berenang, agar tidak membeku.
  6. Setelah mandi, tubuh harus hati-hati menghapus handuk bersih.

musim dingin Kolam

Ini adalah cara lain untuk pengerasan, yang melibatkan berenang di air terbuka di musim dingin. Ini adalah salah satu prosedur yang paling parah untuk memperkuat tubuh manusia.

Mulai musim dingin berenang hanya mungkin setelah tempering dingin awal untuk tahun. Sebelum prosedur tentu membutuhkan konsultasi dokter, seperti ketika mandi di air di bawah 5 derajat tubuh manusia menghabiskan banyak energi, meningkatkan denyut jantung, tekanan naik. Dokter tidak menyarankan mulai musim dingin renang untuk orang setelah 50 tahun.

Awalnya, orang tersebut dalam air es tidak lebih dari setengah menit, kemudian secara bertahap meningkatkan durasi berenang dari 1 menit. Lebih dari 60 detik di reservoir menjadi tidak diinginkan.

Musim dingin berenang dilarang untuk melibatkan orang yang memiliki masalah dengan jantung dan pembuluh darah, ada masalah dengan sistem pernapasan, dan tidak mungkin untuk melaksanakan prosedur tersebut untuk anak-anak sampai 18 tahun.

Sekarang Anda tahu bahwa unsur-unsur alam alam seperti udara, matahari dan air adalah komponen utama dalam tubuh mengeras. Namun, kita harus ingat bahwa efek positif setelah prosedur di atas dapat diperoleh hanya dalam kasus jika mereka dilakukan secara sistematis tanpa celah. Dan selalu dengan izin dari dokter.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.